「ライザップって実際どうなの？」という声は非常に多いですし、私たちもジムを探す時に体験談を読んだので、是非参考にしてみてください。

Iさんは現在もライザップに通い続けており、10カ月で体重マイナス約32.5kg、体脂肪率はマイナス約16.9%のダイエットに成功されています！
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。

「なぜライザップに通うことにしたのか？」「ライザップに通って実際どうなった？」「良かった点やもう少しだった点は？」「どうして継続できているの？」など、ライザップの気になることをIさんの取材協力のもと詳しく解説していきます。
ライザップに通うか迷われている方は是非参考にしてみてください。
※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。

RIZAPユーザー｜プロフィール

　Iさん

・50代女性
・目的：ダイエット
・運動歴：学生時代にテニス、ソフトボール
・ダイエット歴：食事に気をつける程度
・他に検討したジム：なし

結果（約32.5kgの減量に成功！）
※期間 : 約10カ月間

【ライザップに10カ月通った結果】

・体重 : －32.5㎏
・体脂肪率 : －16.9%

※期間 : 約10カ月間
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。

ライザップの体験談が10秒でわかる

・先に入会していた夫の勧めもあって入会
・糖尿病の改善を目標にトレーニングを開始
・もともとあった五十肩もトレーニングで改善し、減量もできた

RIZAP（ライザップ）でダイエットしようと思ったきっかけ

運営部
ではまず、今回ライザップさんでダイエットを始めようと思ったきっかけを教えてください。

　Iさん

健康診断で「血糖値が高いですよ」と言われて、精密検査を受けました。結果は糖尿病と診断されました。病院では「体重を減らしてください」と言われ、ダイエットと一緒に投薬も開始しました。
自己流のダイエットでちょっとづつ体重は減っていたんですが、思うように減量することができませんでした。その様子を見ていた夫が「パーソナルトレーニングに行って、プロにお任せしたほうがいいんじゃないか?」と言って、私の重い腰をたたいてくれました。

運営部

ご病気がきっかけでダイエットを開始したんですね。
パーソナルトレーニングは色々なところ比べられたんですか? また、パーソナルトレーニング以外の方法は特に検討されなかったんですか?

　Iさん

普通のジムは多分続かないんじゃないかと思って、検討もしませんでした。人がいっぱいいるし、人気のところは順番待ちがあると聞いたりしましたし。あと、ジムに通っている人の中で「序列」みたいなのができていると思って行きづらかったです。もう通っている人たちで固まった仲間がいて、「こんな太っているぽっと出の素人が来て、邪魔だよね」という感じを出されるんじゃないか・・・と思ってしまっていました。普通のジムだと、器械の使い方も1回は教えてもらえるんだろうけど、毎回毎回自分のフォームを見てくれるわけでもないというのは困るなとも思いました。
どうせ行くなら普通のジムではなくパーソナルトレーニングに通おうと思いました。パーソナルトレーニングは「ライザップが一番有名」というイメージだったのと、場所的に通いやすかったので、ライザップのカウンセリングに行きました。他のパーソナルトレーニング特に検討しなかったですね。
ライザップって厳しそうだし「最後の砦」ってイメージを持っていましたし、知人がめちゃめちゃ痩せて、痩せた理由を聞くと「ライザップに行っていた」と言っていたので、ビフォーアフターが周りに居たというのも良かったです。「あんなに痩せるのか！」という印象が強くてライザップに決めました。

運営部

ちなみに、今まで運動のご経験はありますか?

　Iさん

20代最初の頃、テニスの経験があります。でも、だんだんしなくなって30過ぎてから運動はほぼしていないですね。ウォーキングとかはしていましたけど、ウォーキングしたからと言って、そこまでのダイエット効果はなかったかなというのが正直な感想です。

RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリングの感想

運営部

続いてライザップの無料カウンセリングについて教えてください！
入会前の無料カウンセリングの印象はいかがでしたか？

　Iさん

印象は、カウンセリング担当の方が「がんばっていきましょうね！」というのをすごく言われて「頑張ります」という気持ちづくりができました。「絶対にやってください」というごり押しの営業もなかったです。
自分がトレーニングについていけるのかという不安もあったので「私は全然身体も堅いし運動も全然していないし、肩も五十肩で痛いんです」という話をカウンセリングでしたところ、「ちゃんとそういうところはトレーナーが見てフォローしていくので、頑張っていきませんか?」という感じでした。
ここまで来たら逃れられないというか、自分の中でも「何かしないとまずいだろうな」と言う気持ちがあったので、自分自身でカウンセリングまで足を運んだし、「ここを逃して何もしないと、ずっとこのまま。病も良くなることもないし体重も重いままだし、これから年を取ってさらに別の病気になるし、悪循環だぞ」と決意しましたね。タイミング的にも50代になって、衰えていく一方という焦りもあったので。

運営部

ではカウンセリングでしっかり気持ちが作れたんですね。
カウンセリングではどのような目標を立てられたのですか？

　Iさん

体重・体脂肪は漠然と、「今何kgだからこれくらい・・・」というのはありました。理想の芸能人とか、「こういう身体になりたい」など具体的なイメージはカウンセリング時には特になかったです。「とりあえず自分のぜい肉を落として健康になりたいです」というお話をしました。

RIZAP（ライザップ）のトレーニングの感想

運営部

ライザップのトレーニングの率直な感想をお聞かせください！

　Iさん

もともと五十肩で肩が痛い中トレーニングを開始しました。トレーナーには事前に五十肩で肩が痛いということは伝えていて「トレーニングを継続すると改善してきますよ」と言われました。「ほんとかな」と思っていたんですが、トレーニングメニューを組むときに、肩も気にしてトレーニングをしていただいていたら、だんだん肩が動くようになってきました。動きがなめらかじゃなかったり可動域が狭いと思っていた自分の肩が、まだ左右差はありますがトレーニングをしていただいて動くようになったのは嬉しかったです。

運営部

ダイエットだけではなく、気にしていた肩の動きも改善できたのは素晴らしいですね！
筋肉痛などはどうでしたか?

　Iさん

筋肉痛はすごかったですね。地下鉄の階段を降りる時などは「転ぶんじゃないか」と思ったし、手すりを持たないと歩けない感じでした。「これからも継続してやってけるのかな」と不安に思いましたね。
1回行って筋肉痛になり、次行く頃には筋肉痛も解消されていましたが、また行って筋肉痛になる・・・という繰り替えし。今も常にどこかしらが筋肉痛な毎日です。

運営部

やはり筋肉痛はあるのですね！
機具のウエイトなどは、最初の頃から比較して今はどうですか？

　Iさん

ウエイトは最初に比べてあがってますね。「気づけばここまできた」って感じです。ライザップに通う毎にちょっとウエイトを上げられて・・・正しいフォームでトレーニングができなさそうだとトレーナーさんが判断すると元の重さに戻されて、またしばらくするとちょっとウエイトを足して・・・という繰り返しでした。ウエイトが重い時は回数減らしたりとか、トレーナーさんがきちんと判断してトレーニングをしてくれました。なので気づいたら徐々にできるようになっていったという感じです。

運営部

トレーナーさんの指導で気づけばできるようになっていた、という感じなんですね。どれくらいの頻度でトレーニングを行っていましたか？

　Iさん

最初は週2回ですが、その後は週3回は行くようにしていました。ただ、週3回はなかなか大変でした。本当に仕事が忙しい時は2週間くらい行けないこともありましたね。
ただ、2週間いけない時期もありましたが、体重がめちゃめちゃ戻ってしまう、ということもなかったです。やっぱりパーソナルトレーニングに行って、トレーナーさんの指導で意識しているだけのことはあると感じています。

運営部

トレーニングを続けるうえで一番のモチベーションは何かでしたか?

　Iさん

モチベーションはやっぱり日々ちょっとづつでも体重が減っていっていることです。
糖尿病の病院にも定期的に通っていて、「ライザップに通おうと思ってるんですけどどうですか?」と言ったら「頑張ってやってください。ただリバウンドする方が多いからリバウンドには気を付けてね」と言われていたんですけど、「私1年行く契約にしたので多分大丈夫だと思います」と言って定期的にライザップに通う始めました。痩せたことで、血糖値も正常になったというのは大きかったですね。通院も最近しなくなったので、自分がそういう病気だったことをうっかり忘れがちなんですが、1年に1回の会社の健康診断を受けたときも、やっぱり依然と数値が全然違うのには驚きました。1年前の結果と比べてコレステロール値も改善されているので、その辺が５０代にしてた依然されたというのがすごいことだと感じました。
見た目の変化もモチベーションにつながりました。顔もちっちゃくなって嬉しかったし、洋服もサイズを気にせずに買えるようになりました。Lサイズが大きくなって、Mサイズでもはいる！という喜びもありましたね。
＜目標管理グラフ推移＞

運営部

洋服は買い替えになりましたか？

　Iさん

そうですね。買い替えました。本当にウエストががばがばになるんだ！というのがびっくりしました。ブラジャーとかもぶかぶかだし、上に着るシャツとかが首回りとかがだるーんとしちゃう感じで、ビフォーアフターで載せてる写真って本当なんだなぁと思いましたね。
試着室とかに躊躇なく入れるのは嬉しいし、よかったです。

ZAP（ライザップ）の食事管理の感想

運営部

ライザップの食事管理についても教えてください！
ライザップでどのような食事管理を受けましたか？

　Iさん

ライザップに通う前は、お菓子は絶対食べてました。チョコレートとかおせんべいとか。朝はトースト、昼は外食をして定食を食べたり、ラーメンを食べたり、チャーハンを食べたり・・・いわゆるオフィス街で食べられるようなものを食べてましたね。夜も普通にごはんとおかずを食べてました。揚げ物とかも普通に、唐揚げが食べたくなれば唐揚げ食べましたし、天ぷら食べたかったら食べてました。
ライザップに行きだしてからは本当に唐揚げとか揚げ物は食べてないですね。
なので本当に食事内容や、家に置いている食材、買い物内容は変わったなという感じがします。

運営部

現在メインで購入している食材などはどんなものですか?

　Iさん

メインで買うのは、ありがちですけど、鶏むね肉・サラダチキン・卵・野菜・豆乳という感じですね。あとは魚ですかね。
特にサラダチキンはありがたいです。あれがなかった時代は、自分でささみ茹でて大変だろうなと思いますよ。今の時代、たんぱく質を取ろうというのがブームみたいなっているので、たんぱく質をとるための食品が手に入りやすいというのはありがたいと思います。
ただ「たんぱく質ばっかり摂りすぎるとダメ」とライザップさんで指導を受けました。人によるみたいですが。「たんぱく質をもっととって欲しい人もいるし、カロリーをもっととって欲しい人もいる」とライザップさんで聞きましたね。
私の場合は「たんぱく質をとりすぎなのでもっと控えてください」と言われますね。「納豆やめてください」とか、「納豆の変わりに野菜をとりましょう」がいいとか、細かくアドバイスしてもらいました。

運営部

ライザップさんの食事指導は個人個人オーダーメイドなんですね。

　Iさん

毎日食事内容をライザップさんへ送っているので、「お肉はお魚や豆腐に変えて」とか、「夜全然たんぱく質が無いのもだめだから、お昼のたんぱく質を少し削って、夜ご飯に卵を入れよう」というようなアドバイスをいただきました。メニューに豆腐を入れたり、たんぱく質を3食と間食に分けて、うまい具合に調節しました。
実は、うちの場合、夫もライザップさんに通っているんです。夫がアドバイスされている内容を見ると、やっぱり私への食事アドバイスと内容が違っていたりするので、個人の食事を見て、その人に合った指導をしっかりしているんだなとは思いますね。

運営部

指導された食事を守るうえで大変だったことはありますか？

　Iさん

いえ、私の場合はあまり食事制限を大変と思うことはなかったですね。
個人的に白米がそんなに好きではないので「ご飯が食べたい!!」というタイプではもともとなかったんです。ごはん大好きな人は辛そうですけど、それもあって私はあまり辛いと感じませんでした。でも「パン食べたい」とか「甘いものが食べたい」とかは言ったりしてますけど（笑）でも、一応我慢はできてるかなという感じでした。
＜Iさんの食事メニュー例＞

ライザップの食事についてもっと詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてみてください！

• ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説

RIZAP（ライザップ）｜総評

運営部

ライザップに通ってみて感じた良かった点をお聞かせください！

　Iさん

よかったのは健康になったことと、健康に対して意識して自分と向き合えるようになったことです。自分の意識が変わったのは大きいと思います。太っている時は「健康を意識しなきゃいけないけど、どうせ無理だし、何とかなるんじゃないか」と思っていました。何とかならないのに。「今のところ何ともないし、つらい症状が無いければ、血糖値高くても大丈夫なんじゃない？」なんて思ってしまいがちですが、ライザップさんに通うことで「そうじゃないな」という意識に変わっていったことが良かったことです。
「どうせ食べるならジャンクなものではなくカロリー摂るからきちんとしたものでとりたい」と思えるようになったのも良かったですね。

運営部

健康に対して自分と向き合えるようになったというのは良い変化ですね。
ダイエットに成功して、身体的な変化はどうでしょうか？

　Iさん

周りからは「身体も軽くなったので動きやすいでしょ」と言われますが、体重は徐々に減っていったので自分の中で「すごい身体が楽々になった」とかはそんなに思わなかったですね。

運営部

では逆に、ライザップに通ってみてもう少しだった点をお聞かせください！

　Iさん

悪かったことはやっぱりお金が高いよねってことですかね。
ただ、お金の使い道として考えた時に、決して高すぎとは思わないです。
カウンセリング行ったとき、カウンセリング担当の方から「12ヵ月だとこれくらいの料金です」と見積もりを出して頂いた時は「結構高い！」とは思ったんですけど、ここまでフォローもしてもらえて、自分の意識も変わったりしたので、そう考えるとお金の使い道としてはそんなに高くなかったと今は思います。
通う前はやっぱり「ライザップは高いでしょ」「パーソナルトレーニングは高いでしょ」と思っていました。自分の周りの人も「カウンセリングに行ったけどこんな高いんじゃバカらしくて払えない」という人もいましたし。
やっぱりお金どこに使うかは人それぞれなので、「確かに高いよね」と思う気持ちと、「濃密にぎゅっと詰まってていいと思うけどなあ」という気持ちがあります。
お金以外では食べ物の不自由さもありますが、メリットとデメリットを比較したら私の場合はメリットの方が大きかったので、私は本当にライザップさんに通ってよかったなと思います。

運営部

率直な感想を教えていただきありがとうございます。
Iさんはトータルで32.5㎏もダイエットされていますが、1カ月目・2カ月目でどの程度減量されたんですか?

　Iさん

1ヵ月目で6㎏くらいですね。
1ヵ月3㎏くらいかなと思っていましたが、ライザップの食事制限とトレーニングを始めてみると、1ヵ月で予想の倍くらい痩せました。
2カ月目で6㎏くらい痩せたので、開始前から比較すると2カ月で12㎏くらい痩せてます。

運営部

停滞期などはありましたか？

　Iさん

停滞期はもちろんありました。
ちっちゃい停滞期は7カ月目くらいで一度来ましたね。その後、体重は減ってはいるんですけど、今11ヵ月目で停滞期真っ最中です。62㎏くらいから最近変わらず、トレーナーの方が今後の方針を考えてくれています。

運営部

カウンセリングへ行ったときにイメージしていた、「何kgくらいは落としたい」という目標数字から、今現在のギャップはどうでしたか?

　Iさん

最初の頃、そこまで痩せるとは、自分自身信じていなかったんです。目標は立ててみたけど、そこまで痩せないだろうと思っていました。
仮に1カ月に3kgの減量が実現すると、1年間通うと36㎏の減量ができるのか・・・と考えると、1ヵ月3kgくらいなら、痩せるんじゃないかな?とは思ってました。今まで運動していない私が、運動して食事にも気を配るようになっているんだから、1ヵ月3kgは痩せられるよねって。
ただ、今の減量を10カ月くらいでできるなんて思っていなかったので、嬉しい驚きでしたね。

さいごに

運営部

ライザップに11ヵ月間通い、-32.5kgの減量に成功したIさんの体験談をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？

Iさんは最初の2ヶ月で－12kgの減量に成功していますが、現在もライザップでのトレーニングを続けています。
運動を習慣化させたい、食生活を改善してきれいに痩せたい！という方はライザップを検討してみることをおすすめします。

　Iさん

・50代女性
・目的：ダイエット
・運動歴：学生時代にテニス、ソフトボール
・ダイエット歴：食事に気をつける程度
・他に検討したジム：なし

結果（約32.5kgの減量に成功！）
※期間 : 約10カ月間

【ライザップに10カ月通った結果】

・体重 : －32.5㎏
・体脂肪率 : －16.9%

※期間 : 約10カ月間
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

「運動習慣や正しい食事の知識を身に着けながら、ボディメイクに取り組みたい！」「信頼できるトレーナーから適切な負荷のトレーニングを受けたい！」
という方は是非、ライザップを検討してみてください！

公式ページ

【公式】https://www.rizap.jp/

※間違えないように公式ページより申込を行ってください。

他にもライザップの体験談があるので要チェックです！

• 【24キロ減】ライザップに6カ月通って普通に痩せた30代男性！体験談をブログ形式で公開
• RIZAP（ライザップ）に通って-40kgの減量に成功した男性のリアルな体験談
• 【30代女性】ライザップ銀座店に通って25キロのダイエットに成功した体験談
• ライザップに2ヶ月通って8キロのダイエットに成功した50代女性の体験談

ライザップのリアルな口コミ・評判を知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください！

• ライザップに通うべき？男女35人の口コミと悪い評判、実体験をすべて紹介

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

取材させていただいたOさんは、グローバルフィットネスのパーソナルトレーニングを受け、約2か月でマイナス3.5㎏・体脂肪率マイナス3％のダイエットに成功されました！

今回は「なぜグローバルフィットネスに通うことにしたのか」「グローバルフィットネスのトレーニングはつらくなかったか」など、たくさん聞かせていただきました！

グローバルフィットネスやパーソナルトレーニングジムに興味がある方・通うか迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。

グローバルフィットネスユーザー｜Oさんプロフィール

  Oさん

• 30歳OL
• 目的：ダイエット（年を重ねるごとに痩せにくくなっていることに気づいた。）
• ダイエット歴：パーソナルトレーニング・スポーツジム
• 他に検討したジム：特になし

【グローバスフィットネス80分×16回を行った結果】
体重マイナス3.5㎏、体脂肪マイナス3％

グローバルフィットネスが１０秒でわかる ！！

• 姿勢と筋肉を鍛えるオーダーメイドトレーニング
• お米をしっかり食べる食事指導
• 生涯リバウンド保障あり

コース一例
60分×16回：149,600円（税込）
入会金：22,000円（税込）

キャンペーン１：入会をすれば、体験トレーニング料金5,000円（税込）をキャッシュバック
キャンペーン２：全コース入会金50％オフ

【公式】https://globalfitness.jp/

Global fitnessに通った率直な感想

運営部

これから詳しくGlobal fitness（グローバルフィットネス）について聞いていきますが、まずは、Global fitnessに通った率直な感想を教えてください！

Oさん

とくに良かった点は以下の2点です！

１． 目標に合ったトレーニングメニューや食事指導が完全なオーダーメイドであったこと。

私にぴったりのトレーニングで楽しく継続して運動ができました。

２． 日本式ダイエットで無理せずに続けて痩せることができたこと。

1日三食しっかり食べるように指導されたこともあり、体力が無くなったり、お腹がすいた感じもなかったですし、お菓子も食べようという気にもならなかったです。

毎週のトレーニングで運動習慣が付いたのはもちろんですが、食事の栄養素なども自然と自分で意識して出来るようになったのが良かったと考えています。

社会人になってまったく運動をしてこなかったため、ジムに通う不安はありましたがカウンセリングと体験トレーニングを経て、トレーニングも楽しく、食事も無理のない満足のいくものだったので継続できると思いました。

無理せずに痩せたい、という方におすすめです！

運営部　

無理せず楽しいから継続できるというのは魅力的ですね！

この記事ではなぜ楽しいトレーニングで痩せることができるのか、過度な食事制限をせずとも大きな成果が出るのかなどしっかりとヒアリングしていきたいと思います！

OさんがGlobal fitnessに通うまで

運営部

Global fitnessに入会する前、そもそもどうしてトレーニングをはじめようと思ったんですか？

運動経験やダイエット経験はありましたか？

Oさん

まず、トレーニングを決意したきっかけは、年齢とともに体重が落ちなくなった為です。

私は大学時代、アメリカンフットボール部のマネージャーをしていて毎日のように走り回っていたので動く機会が非常に多かったです。

しかし社会人になってからは、旅行会社に勤めていて、全くと言っていいほど運動をしていませんでした。

運動せずに自分が太っていく事実にショックを受けて、「痩せなきゃ！」と思いました。

しっかり痩せたいけど自発的にジムに通うほどのモチベーションがなく、やり方も分からないので、とにかく結果が出そうなところ、くらいの感覚で探し、一つ目のパーソナルトレーニングジム（Global fitnessとは別のジム）を見つけました。

しかし、そのジムをやめてから元の生活に戻ったとこですぐにリバウンドしてしまいました。

このままではいけないと思いスポーツジムにも通いましたが、トレーニングのフォームにも自信がないので、だんだんひとりで続けるのが難しくなってやめてしまいました。

運営部　

リバウンド、モチベーションが続かない、トレーニングの難しいところですよね…

数あるパーソナルトレーニングジムの中でGlobal fitnessを選んだ理由や決め手は何ですか？

Oさん

体験トレーニングを通して、トレーニング内容が良かったのと、食事内容が続けられそうだったから、というのが一番大きいです。

食事内容も、食べて痩せるだし！

他のジムは価格が高いのと無理して減量をするため厳しいということがネックだったのでGlobal fitnessに決めました。

Global fitnessはトレーナーの質にはこだわりぬく代わりに内装などはシンプルでその分低価格を実現できているため、ダイエットを成功させたいけど低価格がうれしいという私にはぴったりでした。

Global fitnessの無料カウンセリングの様子

運営部　

Global fitnessのカウンセリングの印象を教えてください！

Oさん

非常にわかりやすく丁寧に説明いただけました。

私自身のこれまでのダイエットの失敗歴のことや、社会人になってからまったく運動をしてこなかったことが不安であるなど様々なことを相談させていただきましたが、どれも的確にアドバイスをいただけたので安心して通うことを決断できました。

Global fitnessでのビフォーアフター

ここからは、Oさんが実際にGlobal fitnessに通ってみての体験談を聞いていきたいと思います！

Oさん

私がトレーニングを始めるにあたっての目標は、マイナス4kgで、しなやかな太くならない健康的なカラダを目指していました。

以下がトレーニングを始めてからの体重に推移です。

・1〜4回目：－1〜2㎏
・4〜8回目：－3㎏
・8〜16回目：－3.5㎏、体脂肪率が落ち始めて－3%。

みるみる落ちていることがわかります。マイナス4kgの目標までもう少しです。

運営部

トレーニングをする中で大変だったことがあったり、気持ち的に落ち込んだりしたことはありませんでしたか？

Oさん

トレーニングをはじめた最初は慣れないので筋肉痛が有り、そこは大変でした。

しいてもう一つ上げるとすれば、食事についてです。逆にしっかり食べて下さいと言われたのは、大変だったというよりも驚きでした。

炭水化物を食べない方がいいのかなと勝手に思っていたのですが、そんなことはなかったようで、食べながら健康的に痩せられていると実感しています。

運営部
つらいときにトレーナーさんから励ましやアドバイスはありましたか？

Oさん

毎度のトレーニングがすごく楽しい、食事も我慢しなくてよいこともあって、本当につらいというときはなかったです。

少しでもつらいときは笑顔で励ましてくれました。

Global fitnessのトレーニング

運営部　

つらいときにアドバイスや励ましをもらえるのは心強いですね！

なかなかつらいと感じないように、メニューも食事も組まれていることもすごいと感じました！

トレーニング内容についてはいかがでしたか？

Oさん

まず、トレーニングメニューは完全オーダーメイドで組みたてられ、わたしのなりたい身体から逆算した食事指導もしていただきました。

私の場合は、全身バランスの良いトレーニング、足、旨、背中を中心にトレーニングや姿勢の指導をしてもらっています。

しなやかなカラダで、太くならない健康的なカラダに近づいていると感じています。

運営部

トレーニングをする上で購入されたものはありますか？

Oさん

グローバルフィットネスのオリジナルプロテインのみ購入しました。

トレーニングの際は、無料のプロテインがついてきますが、それ以外でもプロテインを飲みたいと思い、いろいろと相談させてもらった結果、オリジナルのプロテインを購入しました。

トレーニング後のプロテイン（初回から3回までサービス）やレンタルウェア、バスタオル、ハンドタオル、設備でいうとシャワールーム、アメニティまで付いているので特に別で必要なものもないと思います。

運営部

Global fitnessのトレーニングはきつくなかったですか？

Oさん

きつくなかったです！毎度楽しいトレーニングでした。

トレーニングの初回に目標を明確に設定します。

目標設定、目標の細分化、食事指導、可動域のチェック、基礎運動、1ヶ月後、3ヶ月後、6ヶ月後にどうなっていたいのか？を明確にしたので自分のモチベーションも持続できたし着実に成果を実感できていました。

Global fitnessの食事管理

運営部

Global fitnessの食事管理・食事指導はどのようなものでしたか？

Oさん

グローバルフィットネスさんでは、『日本人式の食事法』を掲げておられます。

日本人の体質に合わせた食事方法であり、主食としてお米をしっかり食べた上でバランスを見ながら食事メニューを決めるやり方です。

健康的で且つ本来の代謝機能を助けてくれるらしいです。

なんといってもご飯を我慢しなくてもよい、というのがありがたかったです。

食事指導は担当トレーナーさんがしてくれます。

トレーナーさんの解説で何の食べ物が身体によくて、何が悪いのか。

知識として理解できるのでその後のトレーニングにも活用できます。

またここで覚えた食事知識は生涯の糧になり、トレーニグ終了後も少し体重が増えてきたなと感じたら食事法を思い出して自分でも活かせます。

最初の1ヶ月だけでも頑張れば成功率も高くなると感じました。

私自身、毎週のトレーニングで運動習慣が付いたのはもちろんですが、食事の栄養素なども自然と自分で意識して出来るようになったのが良かったと感じています。

運営部　

すごく丁寧ですね！

つらくないけど効果が出る食事にはこんな工夫があったんですね！

実際にどんな食事をとられていましたか？

Oさん

的確な食事指導で何を食べればいいかしっかりわかりました。

朝：白米150g 鳥胸肉50〜100g位、お味噌汁など
お昼：お弁当持っていく（ご飯とタンパク質を入れた簡単なもの）
夕方：間食でプロテイン
夜：軽めのタンパク質など炭水化物はあまり取らない。（夜はきもち少なめくらいにしてます。）

これが実際に行った食事です！無理なく継続できています！

Global fitnessの総評

運営部　

Global fitnessのトレーニングを受けた前と後で運動やダイエットへのイメージの変化はどうでしょうか？

Oさん

一番は習慣がついたことです。

毎週のトレーニングでの運動習慣もそうですが、食事の栄養素なども自然と自分で意識して食事をする習慣が出来るようになりました。

痩せやすい体に体質改善されつつある実感もあります。

これまでのダイエットはトレーニングをやめた後にすぐにリバウンドしていましたが、今回はその不安を感じていません。

さいごに

運営部

グローバルフィットネスでトレーニングを受けて、今まで挫折していたダイエットが成功に向かっているOさんの体験談をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？

楽しいけど効果的なGlobal fitnessトレーニングに取り組み、もう少しで目標を達成するOさんですが、今後もトレーニングが楽しみだとモチベーションも高まっていました。

Global fitnessユーザーOさん

• 仕事をしながらダイエットを決意
• 目的：ダイエット（年を重ねるごとに痩せにくくなっていることに気づいた。）
• ダイエット歴：パーソナルトレーニング・スポーツジム
• 他に検討したジム：特になし

結果⇒体重-3.5㎏、体脂肪-3%に成功！

• 日本人式トレーニングで、日本人の体質に合ったトレーニングだから効果的。
• 一人一人に合わせた完全オーダーメイドの食事メニューとトレーニングメニュー
• シンプルにこだわりトレーナーの質とコスパを高めたから低価格
• 手ぶらでいってもトレーニングできる

「ダイエットで挫折経験がある、リバウンドしてしまう…」
「過度な食事制限をせずにダイエットを成功させたい！」
「低価格で高い効果を実感したい！」
「トレーニングの継続を断念したことがある…」

という方は是非、Global fitness を検討してみてください！

【公式】https://globalfitness.jp/

口コミや評判は以下の記事も参考にしてみてください！

【2023年最新】グローバルフィットネスに通うべき？口コミや悪い評判、リアルな体験談ですべてわかる

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

取材させていただいたFさんは、ビーコンセプトのパーソナルトレーニングを受け、約2か月でマイナス6㎏・体脂肪率マイナス3.3％のダイエットに成功されました！

現在も週2回のトレーニングを継続しており、だんだんと理想の脚に近づいていると実感されているそうです。

今回は「なぜビーコンセプトに通うことにしたのか」「通常のジムではなく、パーソナルトレーニングジムを選んだ理由」など、たくさん聞かせていただきました！

ビーコンセプトやパーソナルトレーニングジムに興味がある方・通うか迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。

ビーコンセプトユーザー｜Fさんプロフィール

Fさん

・28歳 OL
・目的：ダイエット（主に脚痩せ）
・運動歴：小学生～大学でバレーボール、大人になってからはヨガに挑戦
・ダイエット歴：過去にジムに通った経験あり

結果：マイナス6㎏・体脂肪率マイナス3.3％

【ビーコンセプトの短期集中プラン（月８回×2か月）】
体重：マイナス６㎏
体脂肪率：マイナス3.3％

ビーコンセプトの体験談が１０秒でわかる ！！

・パーソナルトレーニングジムなのでマンツーマンで頑張れる！
・下半身・太もも痩せに特化したジム！
・毎食、食事管理・指導してくれるので安心！

【公式】http://b-concept.tokyo

ビーコンセプトに通って率直な感想

運営部

これから詳しくビーコンセプトについて聞いていきたいと思います！

まずは、ビーコンセプトに通ってみて、率直な感想をお願いします。

ビーコンセプトユーザーFさん　

ビーコンセプトは本当におすすめしたいジムです！

ビーコンセプトのよかったところは、

• 短期集中で下半身痩せに特化していた
• LINE上で食事の管理と指導が受けられる

の2点です！

これからダイエットする上で下半身をメインに変えていきたいと思う方に、ビーコンセプトをおすすめします！

特に太もも痩せに特化しており、わたしにはぴったりでした。

また、トレーナーさんがマンツーマンで食事面もサポートしてくれるので続けやすかったです。

運営部

ここまで聞いただけでも、ビーコンセプトの魅力がひしひしと伝わってきます！

この記事では、パーソナルトレーニングジムでFさんが痩せた理由やビーコンセプトのトレーニングが一体どういったものなのかという点をしっかりヒアリングしていきたいと思います！

Fさんがビーコンセプトに通うまでの話

運営部

ビーコンセプトに入会する前に、そもそもどうしてトレーニングを始めようと思われたのでしょうか？

運動やダイエットの経験はありましたか？

ビーコンセプトユーザーFさん　

いちばんのきっかけは、9年以上付き合っていた彼氏と別れたことです。
別れを機に、自分磨きに励みたいと思いました。

これまでのダイエットで食事制限をしたことはなかったですが、大学生のころに友達とダイエットをして痩せることはできていました。
ただ、体重は落ちても私の理想とは異なるムキムキな脚になってしまいました。

私だけでトレーニングをすると、さらにムキムキな脚になりかねないという不安があったので、プロの指導を受けられるパーソナルトレーニングに通うことを検討し始めました。

運営部

ご自身でダイエットされていた経験もあるんですね！
数あるジムの中、ビーコンセプトを選んだ決め手を教えてください。

ビーコンセプトユーザーFさん

ビーコンセプトが下半身・脚痩せに特化しているところです。

また短期集中プログラムがあり、コツコツ頑張るのが苦手な私にはありがたかったです。

ビーコンセプトに限らず、パーソナルトレーニングジムの料金は決して安くはないですが、私にとってダイエットをする良いプレッシャーになると思い、入会することにしました。

ビーコンセプト無料カウンセリングの様子

運営部

ビーコンセプトのカウンセリングの印象についてお聞かせください！

ビーコンセプト ユーザーFさん

まず、自分の痩せる目的や目標、今の体型や食事の状況をヒアリングしてもらいました。

その上でどんなトレーニングや食事をしていき、どんな推移で体重を減らしていくか具体的に教えてもらいました。

また、自分の重心や筋肉のつき方をみてもらい、自分の脚のタイプをチェックしていただきました。

脚のタイプにあわせてトレーニングメニューも変わるということを知って、とってもびっくりしました！

ビーコンセプトの実体験

運営部

ここからは、Fさんが実際にビーコンセプトに通ってみた体験談を聞かせていただければと思います。
目標体重や、通ってからの体重の推移はどうでしたか？

ビーコンセプトユーザーFさん

3か月でマイナス10㎏を目標にしました。
今は通ってから2か月が経過していてマイナス６㎏・体脂肪率マイナス3.3%を達成できています！
あと1か月で目標のマイナス10㎏も達成できそうなペースです！

体重の推移としては、60キロからスタートし、1週間目で3キロ以上の減量に成功しました。
そこから3週間程度56、57キロ前後で停滞しましたが、開始から1ヶ月半後に55キロを切り、現在2ヶ月ちょっとで53キロ代台になりました！

運営部

3週間の停滞期で落ち込んでしまうことはありませんでしたか？

ビーコンセプトユーザーFさん

レッスンを重ねると1回のレッスンでの汗をかく量が倍以上になり、確実に代謝があがっていること を感じていました。※個人の感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。

停滞期は数字の変化がなく辛かったですが、1度乗り越えることが出来たため、今2回目の停滞期がきても頑張れています！
1回目の停滞期を乗り越えることが大切だと感じました。

運営部

停滞期のときにトレーナーさんから励ましやアドバイスはありましたか？

ビーコンセプトユーザーFさん

停滞期があとどれくらいで終わるのかを教えていただくことで、いつも通り頑張ることができました。

また、トレーナーさんご自身も減量されているタイミングでした。

トレーナーさんの食事やトレーニング、「毎日1時間以上早歩きで帰宅している」などエピソードを聞くと「自分も負けてられない！」と思えましたし、一緒に頑張ってくれている感じがよかったです。

トレーナーとのトレーニングの様子

運営部

停滞期にアドバイスや励ましをもらえるのは心強いですね。
ほかにもビーコンセプトのトレーナーさんの印象があれば教えてください。

ビーコンセプトユーザーFさん

アメとムチのバランスが良く、追い込むのがとても上手です！（笑）

上手くなっている部分や身体の変化はしっかりと褒めてくれつつ、自分の限界ギリギリのところで「あともう2回だけ頑張ろう！」としっかりと追いこんでくれます。

しかも、提案してもらう回数はいつも限界ギリギリの回数なので、「自分の身体の状態を把握してくれているんだなぁ」と感じています。

また、日々の食事の指導も細かく具体的なアドバイスをしてくださるので、きちんと報告しようと思えます！
自分に負けて食べ過ぎてしまった日も、食べたい気持ちには共感して下さりつつ、一喝していただけるのでとてもありがたいです。

運営部

素晴らしいトレーナーさんですね・・・！Fさんがトレーナーさんを信頼されていることが伝わってきました。

トレーニング内容についてはいかがでしたか？

ビーコンセプトユーザーFさん

週2回のパーソナルトレーニングが基本になります。

トレーニング内容としては、ブルガリアンスクワット・ワイドスクワット・HIITトレーニング・補助してもらってのベンチプレス・バランスボールでの腹筋・脚のトレーニングなどを行っています。

トレーナーさんにおすすめしていただいて、時間のある時には早朝に散歩もしています。

運営部

トレーニングをする際に購入されたものはありますか？

ビーコンセプトユーザーFさん

ジムにすべてがそろっているので、購入したものはないです！

シューズなどもレンタルサービスがあるため、忘れものをしてしまっても取りに帰ることなくトレーニングができるのが良かったです！

ビーコンセプトの食事管理

運営部

ビーコンセプトの食事管理・指導はどうでしたか？

ビーコンセプトユーザーFさん

食事管理においては、主に糖質・カロリー制限（1日1200㎉ほど）をしつつ、MCTオイル を食事に盛り込んだりしています。

毎回LINEで報告するため、なかなか暴飲暴食できなかったのがよかったです。（笑）

また、わかりやすいようにNG食品の表をいただき、表を見ながら食事内容を考えていました。

お気に入りのダイエットメニューは、麵をえのきで代用したえのきペペロンチーノです！

ほかにもサラダ、ゆでたまご、サラダチキン、こんにゃく麺、ブロッコリーなどをよく食べていました。

ビーコンセプトの総評

運営部

ビーコンセプトのトレーニングを受けた後で、印象に残る変化はありましたか？

ビーコンセプトユーザーFさん

食事とジムでのトレーニングだけで、ここまで成果が出たことにびっくりしています。

ここ6年ほどは55㎏を切れていなかったので、55㎏を切った時はとても嬉しかったです。脚の間に今まで存在しなかった隙間ができたと気づいたときは感動しました！

最近は周りから、「やせたね！」「顔小さくなったね！」と褒められることも増え、頑張ってよかったなぁと思います。着られる服も多くなり、オシャレをすることが楽しくなりました！

残りの期間も、目標を達成できるように頑張っていきたいです！

さいごに

運営部

ビーコンセプトで2か月のトレーニングを受けて、６㎏の減量に成功したFさんの体験談をご紹介してきましたが、いかがでしたか？

信頼するトレーナーさんとマンツーマンでトレーニングに励み、素晴らしい結果をだされたFさんですが、今後も目標達成のためにトレーニングを継続されるそうです。

ビーコンセプトユーザーFさん

・28歳ＯＬ
・目的：ダイエット（主に脚痩せ）
・運動歴：小学生～大学でバレーボール、大人になってからヨガに挑戦
・ダイエット歴：過去にジムに通った経験あり

【ビーコンセプトの短期集中プラン（月８回×2か月）】
結果：マイナス6㎏・体脂肪率マイナス3.3％

「短期集中でがんばりたい！」
「下半身痩せに特化したトレーニングをしてみたい！」
「食事管理も込みで指導してもらいたい！」

という方は是非、ビーコンセプトを検討してみてください！
【公式】http://b-concept.tokyo

ビーコンセプトについての詳しいトレーニング情報は、以下の記事も参考にしてください。

• ビーコンセプトは利用すべき？50人の口コミと実体験を紹介！

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

「CLOUD GYMって実際どうなの？」「オンライントレーニングに効果があるの？」と気になっている人も多いと思いますので、是非参考にしてみてください。

今回取材したSさんはCLOUD GYMのオンライントレーニング指導を受けて、最初の3カ月で体重マイナス４ｋｇ、体脂肪率マイナス５％を達成されました！ 4カ月目以降は、月一のコーチングをサービスに移行しており、脂肪太りが解消し身体にメリハリが出てきたことを実感されているそうです。

「なぜCLOUD GYMに通うことにしたのか？」「通常のパーソナルジムではなく、オンラインジムを選んだ理由は？」「遺伝子検査でわかったことは？」など、聞きたいことをどんどん聞かせて頂きましたので、CLOUD GYMに通うか迷われている方は是非参考にしてみてください！

※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。

CLOUD GYMユーザー｜プロフィール

CLOUD GYMユーザーSさん

・仕事をしながら5人の子育てをするママ　
・目的：ダイエット（家族写真を撮る機会に、客観的に自分の姿を見て決意）
・ダイエット歴：ヨガ・加圧トレーニングを過去に経験
・他に検討したジム：特になし

結果⇒体重マイナス4ｋｇ、体脂肪率マイナス５％に成功！！

【CLOUD GYMの短期集中プラン（月4回×3か月）】

体重：マイナス4ｋｇ
体脂肪率：マイナス５％

CLOUD GYMの体験談が10秒でわかる

・遺伝子検査で体質を知り、ダイエットの効率を上げることができる！
・オンラインなので、移動時間などの無駄がない！
・子育てしながら働いていても続けられる！
・とても優しく、落ち込んでいても上手に気持ちを上げてくれる！

公式ページ
https://cloud-gym.com/

CLOUD GYMに通った率直な感想

運営部

これから詳しくCLOUD GYMについて聞いていきますが、まずは、CLOUD GYMに通った率直な感想を教えてください！

CLOUD GYMユーザーSさん

CLOUD GYMのトレーニングを受けて本当によかったと思っています！

CLOUD GYMの特によかったところは、
・オンラインでのトレーニングなので、時間の融通がきく。
・遺伝子検査をもとに自分に合う「食材、食べる量」「トレーニング方法」がわかる。
この2点です！

これからダイエットや運動を始める方は絶対に遺伝子検査は受けるべきだと思います！

オンラインのトレーニングなので、私のように子育てや仕事で時間が無い方はもちろん、面倒くさがりな女性にもおすすめです！
一般的なパーソナルトレーニングジムだと、ジムまでの移動や、トレーニング準備に時間がかかりますが、オンラインで画面越しだと化粧もしなくて良いので、楽でした！

運営部　

ここまで聞いただけでもCLOUD GYMの魅力が伝わってきます。

この記事では、オンラインジムでSさんが痩せた理由や、CLOUD GYMの遺伝子検査がどういったものなのかをしっかりとヒアリングしていきたいと思います！

ＳさんがCLOUD GYMに通うまでの話

運営部

CLOUD GYMに入会する前、そもそもどうしてトレーニングをはじめようと思ったんですか？運動経験やダイエット経験はありましたか？

CLOUD GYMユーザーSさん

2020年5月に5人目の子どもを出産しました。
産後8ヶ月が経過した2021年1月に家族写真を撮る機会があり、客観的に自分の姿を見て、あまりに太い自分の姿に衝撃を受けてダイエットを決意しました。

物心がついてからずっと太っていて、これまでのダイエット経験としては、中学生になり一念発起してダイエットをしたことがあります。
食事を見直し、しっかり運動することで1年間で12kg痩せる事ができました。

それ以降大きくリバウンドする事はなかったのですが、成人して海外留学をきっかけにまた太ってしまい、帰国後に人生2回目のダイエットをしました。

その時も、食事の見直しと、ヨガや加圧トレーニングなど当時流行っていた運動を取り入れていました。

その後結婚し、妊娠出産を繰り返す間に中年太りしてしまい、今回が3回目のダイエットでした。

ダイエット自体は取り組めばその期間は頑張れるのですが、運動と食事の見直しをダイエット後に継続して行わなかったので、それが失敗だったと思っています。
YouTubeを観ながら運動する事はできるけど、今後リバウンドしないためにも正しい運動の仕方、食事の方法などを学んでおくべきだと思っていました。

運営部　

ご自身でマイナス12kgも減量に成功された経験もあるのですね！
数あるパーソナルトレーニングジム・オンラインジムの中でCLOUD GYMを選んだ理由や決め手は何ですか？

CLOUD GYMユーザーSさん

子育て中で時間に制限があるので、ジムまで移動の必要がなく、自宅で取り組めるオンラインジムに魅力を感じました。

CLOUD GYMを選んだ決め手は、オンラインで、トレーニングの時間に融通が利くことはもちろん、遺伝子検査があったことです。

若い時より確実に痩せにくくなっていることを感じ、過去に実践してきた我流のやり方ではもう通用しなくなっていました。

「ダイエットに無駄な時間もお金も費やしたくない」「成功の近道は自分の体質を知りダイエットの効率を上げることだ」と考えていた私には、オンラインで遺伝子検査もあるCLOUD GYMのサービスがマッチしました。

CLOUD GYMの無料カウンセリングの様子

運営部　

CLOUD GYMのカウンセリングの印象を教えてください！

CLOUD GYMユーザーSさん

まずは遺伝子検査を行い、遺伝子検査の結果がでた後にカウンセリングがあります。
検査結果をもとに自分に合う「食材・食べる量」「トレーニング方法」を教えてもらいました。

レスポンスも早いですし、細かいところまで気にしてくださってとても印象が良かったです。

子育てをしながら働いているので、普通のパーソナルトレーニングジムでは営業していない時間帯（23時～）しかトレーニングを受けることができないことを心配していましたが、CLOUD GYMさんは快く受け入れていただきました。

また、これまでダイエットについていちいち調べていた「サプリの取り方」「プロテインの飲むタイミング」などなど、気になっていた事もすべて質問しました。
自分で調べても何が正解なのかわからず、不安なままダイエットをしてきていましたが、「トレーナーさんのことを信じてやればいいんだ！」という安心感がすごかったです。

CLOUD GYMの実体験

運営部

ここからは、Ｓさんが実際にCLOUD GYMに通ってみての体験談を聞いていきたいと思います！

CLOUD GYMユーザーSさん

3か月で体重マイナス4ｋｇ・体脂肪率マイナス５％を目標にしました。
（いずれも私の人生で見たことない体重と体脂肪率でした。）

3か月間CLOUD GYMのトレーニングを受けて、
・はじめの1カ月で－１ｋｇ
・2カ月目は横ばい
・3か月目で－3ｋｇ
と、目標を達成することができました。

運営部

2カ月目に結果が出ず、気持ち的に落ち込みはなかったですか？

CLOUD GYMユーザーSさん

サービスを始めるまでは我流のダイエットだったこともあり、CLOUD GYMを始めてからは、食事コントロールも運動メニューもプロのアドバイスがあり、1ヶ月でかなり効果を感じました！
開始2週間で筋肉が動くようになってきた感覚があり、身体が変わってきた実感がありました。

ただ、2か月目は頑張っているのに体重が落ちず停滞期でした。
このときは本当に辛く苦しかったです。

運営部

停滞期のときにトレーナーさんから励ましやアドバイスはありましたか？

CLOUD GYMユーザーSさん

今読み返しても申し訳ないくらい、励ましてくれました（笑）
CLOUD GYMのアプリに登録してから今までの数字やグラフをちゃんとトレーナーさんが見てくれているので、私のことをわかってくれている安心感がありました。また、「この時期を乗り越えれば結果がでるかもしれない」と思わせてくれました。

3か月目には、自分でも驚くほど体の変化を感じることができました。

公式ページ
https://cloud-gym.com/

CLOUD GYMのトレーナーとトレーニング

運営部　

停滞期に適切なアドバイスや励ましをもらえるのは心強いですね。
他にもCLOUD GYMのトレーナーさんの印象があれば教えていただけますか？

CLOUD GYMユーザーSさん

とても優しく、落ち込んでいても上手に気持ちを上げてくれます。
停滞期に結果がでない時も、トレーナーさんがほめてくれることで、頑張ることができました。

カウンセリングの際に、どんなトレーナーが良いですか？と聞かれたので、
「厳しくてもいいですが、基本ほめてほしいです」と伝えておいてよかったです（笑）

メニューも細かく考えて指導してくださり、ダイエット成功できたのも今のトレーナーさんのお陰です。

運営部

トレーナーさんを本当に信頼されていることが伝わります！
カウンセリングの際にどんなトレーナーさんが良いか聞いてもらえることも良いですね。

トレーニング内容についてはいかがでしたか？

CLOUD GYMユーザーSさん

週1回のオンライントレーニングと食事のPFC管理が基本になります。

私は、それとは別に早朝ジムにも通っています。
ジムのメニューも全てトレーナーさんが組んでくれました！

CLOUD GYMさんの遺伝子検査の結果、私は速筋がつきやすいタイプということがわかっていました。
ジムでのトレーニングのインターバルを20秒から30秒とるところが普通のところ、自分の筋肉のタイプ的には10秒くらいにした方が効果的ですよ、とアドバイスをもらいました。
実際に過去のトレーニングよりも、筋力がつきやすくなりました。

運営部

トレーニングをする上で購入されたものはありますか？

CLOUD GYMユーザーSさん

トレーナーさんにおすすめのメーカーを相談して、プロテイン、BCAA、カルニチン、プレワークアウトなどのサプリを購入しました。

トレーニング器具はほとんど購入していませんが、ダンベルとヨガマットは用意しました。
CLOUD GYMではダンベルも必須で用意する必要はなく、「ダンベルくらいあれば良いけど、ペットボトルでもいいですよ。」といった感じでした。

運営部

CLOUD GYMのトレーニングはきつくなかったですか？

CLOUD GYMユーザーSさん

トレーニングについて苦労はなかったです。
普段のジムでできている負荷を想定して指導してくれました。
今の自分でやれるギリギリのところのトレーニングの指導をしてもらえるので、適度な疲労感と筋肉痛で、トレーニングをするのがきついというよりは成長を感じて楽しい感覚でした。

オンラインでの週1回のトレーニングでは基本的に自重トレーニングでしたが、
「自重でもやりかたによってこんなに効くんだ！」と驚いていました。

オンラインでも、「腰が曲がっていますよ。」「重心のかかり方が違いますよ。」といったところまで指導してもらえます。意外にも、オンラインでも細かいところまで見えているみたいです。

公式ページ
https://cloud-gym.com/

CLOUD GYMの食事管理

運営部

CLOUD GYMの食事管理・食事指導はどのようなものでしたか？

CLOUD GYMユーザーSさん

食事管理は、「毎日3食の報告」「PFCに基づく指導」です。
CLOUD GYMさんのアプリ上で普段やりとりをします。

遺伝子検査で自分の食事タイプはバナナ型でした。たんぱく質を多めにとった方が良いカラダで、たんぱく質の摂取は意識しました。たんぱく質を意識して摂ることにより、肌のコンディションもよくなりましたし、やつれることなく健康的に痩せられたと体感しています。

それでもどうしても足りない栄養素は出てくるので、それをどう補うかなど詳しく食材のアドバイスもしてくださりました。

また、子育てをしているので、週末に外食することがあったり、家族とは別で自分のためのメニューを食べる事などが最初は大変でした。
ただ、次第に工夫できるようになり、おやつも食べられていますし、外食の時には移動の間に自分だけ食べて外食中は子どもたちの見守りに徹することができて、結果、ダイエット以外にもいろんなことがうまく回るようになりました。

運営部　

ここでも遺伝子検査の結果が役立ってくるんですね。
実際にどんな食事をとられていましたか？

CLOUD GYMユーザーSさん

サービス3ヶ月目にPFCの値を厳しくして追い込むことになり、最初は何を食べて良いか迷子になりましたが、基本は「鶏胸肉、ゆで卵、野菜」です。

炭水化物を減らすときには「糖質0麺」、おやつには「玄米餅とあんこ」が定番になりました。

CLOUD GYMでダイエットをしていたのは暑い夏の期間だったので、糖質0麺を使った野菜いっぱいのビビン麺が1番のお気に入りです。辛いものが好きなので！

CLOUD GYMの総評

運営部　

CLOUD GYMのトレーニングを受けた前と後で運動やダイエットへのイメージの変化はどうでしょうか？

CLOUD GYMユーザーSさん

運動習慣がしっかり身についたので、以前は食べると太る恐怖がありましたが、たとえ食べてしまったとしてもしっかり動けば大丈夫と思えるようになって、食事を楽しめるようになりました。

また、遺伝子検査をしているので自分にとって合う食材、食べる量がわかった事も大きな変化です。

リバウンドをせずに体型を維持するには、食事と運動習慣しかないと前から思っていたものの、我流のダイエットで失敗もありました。

遺伝子検査の結果＋信頼のできるCLOUD GYMのトレーナーさんからの指導によって、これが正解だと思える食事とトレーニングをできるようになれたことがなによりも価値のあるものでした。

さいごに

運営部

CLOUD GYMで3か月間のトレーニングを受けて、４ｋｇの減量に成功したＳさんの体験談をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？

信頼するトレーナーさんと二人三脚でトレーニングに取り組み、目標を達成されたＳさんですが、運動と食事の知識をより強固なものにするために、コース終了後も、しばらく月1回のオンライントレーニングを継続されるそうです。

CLOUD GYMユーザーSさん

・仕事をしながら5人の子育てをするママ
・目的：ダイエット（家族写真を撮る機会に、客観的に自分の姿を見て決意）
・ダイエット歴：ヨガ・加圧トレーニングを過去に経験
・他に検討したジム：特になし

結果⇒体重マイナス4ｋｇ、体脂肪率マイナス５％に成功！！

・遺伝子検査で体質を知り、ダイエットの効率を上げることができる！
・オンラインなので、移動時間などの無駄がない！
・子育てしながら働いていても続けられる！
・とても優しく、落ち込んでいても上手に気持ちを上げてくれる！

「遺伝子検査で自分に合った運動と食事を知りたい！」
「運動習慣や正しい食事の知識を身に着けたい！」
「パーソナルジムに時間がない！だから効率が良いダイエットをしたい！」
「信頼できるトレーナーから適切な負荷のトレーニングを受けたい！」

という方は是非、CLOUD GYMを検討してみてください！

公式ページ
https://cloud-gym.com/

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

「ライザップに通って実際どうなった？」「良かった点やもう少しだった点は？」「どうして継続できているの？」など、ライザップの気になることをT・Kさんの取材協力のもと詳しく解説していきます。
ライザップに通うか迷われている方は是非参考にしてみてください。
※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。

RIZAPユーザー｜プロフィール

T・Kさん
・50代女性
・目的：ダイエット
・運動歴：週1のテニススクール（約9年）
・ダイエット歴：スポーツクラブ（有料プログラム）、自己流の食事制限
・利用店舗：RIZAP銀座店
・他に検討したジム：特になし

結果（約13kgの減量に成功！）
※期間 : 2018/2/16~2018/9/1
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

【ライザップに通った約6ヵ月の結果】

・体重：-13.3kg
・体脂肪率：-9.2%
・服のサイズ：XL以上→Lサイズ（ものによってはMサイズ）
※期間 : 2018/2/16~2018/9/1

ライザップの体験談が10秒でわかる

・トレーナーのボディメイクの知識が豊富で安心
・適切な目標設定とモチベーション管理をしてもらえる
・ライザップのメソッドで食生活の改善と運動の習慣化ができた！

RIZAP（ライザップ）でダイエットしようと思ったきっかけ

運営部
早速ですが、質問させていただきます！
まずはダイエットを決意したきっかけ等があれば教えてください。

T・Kさん
食べることが好きでセーブする事もなく、好きなものを好きなだけ食べる生活を続けていたら、服がだんだんきつくなり買いに行っても入る服がないという状態になりました。
年齢を重ね代謝も悪くなり、「体が重く」「疲れやすく」「体調もあまりよくなく」の生活が続いていました。体重が70kgを超えたこともあり、さすがにダイエットを決意しました。

運営部
身体の悩みが生まれたことでダイエットを決意されたのですね。
では、ダイエットをするうえでパーソナルトレーニングジムを選ばれたのはなぜでしょうか？

T・Kさん
自分に甘いため自己管理ができず、普通のジムでは続かないと思っていたので、ちゃんと予約の時間が決められていて、その時間に行き、自分に合ったトレーニングメニュー、食事管理をしてくれるパーソナルジムに通おうと思いました。

パーソナルジムを選ぶ際、ネット検索すると何社か出てきましたが、そのジムのことがよくわからず、名前を聞いたことがなかったので、CMでおなじみの「結果にコミット」のライザップに決めました。

RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリングの感想

運営部
続いてライザップの無料カウンセリングについて教えてください！
入会前の無料カウンセリングの印象はいかがでしたか？

T・Kさん
入会ありきで行ったので悪い印象もなく、やめようかな…とも思いませんでした。
カウンセリングの内容は「カウンセリングシートの記入」「測定」「目標設定」「アドバイス」などで、目標値までどの位の期間がかかるのかがデータ化されたものを見せていただき、スゴイ!と思いました。

運営部
内容が充実しているんですね。
カウンセリングではどのような目標を立てられたのですか？

T・Kさん
数値としては、57kgを目標に設定しました。ただ、昔、身長×0.9と何かにあったのが記憶に残っているので、夢だけど54kgまでいきたいともお伝えしています。
目標を達成できるようにと、最初はトレーナーさんがPlanning Seatというのを作成して下さっていました。「月々の目標値」や「食事バランス(朝昼夕間食のカロリー、PFCバランス)」のアドバイスだけでなく、トレーナーさんからのコメントなども入っていました。

ライザップのカウンセリング詳細を知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
・ライザップの無料カウンセリング９０分完全ガイド

RIZAP（ライザップ）のトレーニングの感想

運営部
はじめにライザップのトレーニングの率直な感想をお聞かせください！

T・Kさん
筋トレがメインなので走りこんだりした時の辛さとは違うものでした。ライザップでのトレーニングの次の日に筋肉痛になったと思ったら、不思議にも次のトレーニングの時には治っている、の繰り返しでした。
通い始めのうちは、いつも違うトレーニングメニューをやっていたような気がします。「今日は何をするんだろう…」と結構楽しみでした。
トレーナーさんがしっかり見てくれているので、安心してトレーニングができました！

運営部
やはり筋肉痛はあるのですね！
ではT・Kさんはライザップでどのようなトレーニングを受けられましたか？

T・Kさん
二の腕やお腹回り、背中など部位は全体的に行いました。バランスボールを使ってのスクワットやダンベルフライ、プッシュアップ、足上げ腹筋など様々なトレーニングを受けました。特に、片足を上げてのスクワット（ブルガリアンスクワット）ができるなんて考えられませんでした。

運営部
たくさんの種類のトレーニングを受けられたのですね。
中でもこれはキツかった！というトレーニングありますか？

T・Kさん
足上げ腹筋とプランクがキツかったです。おしゃべりの1分はとても短いですが、プランクの1分はやたら長く感じます。
それと何をやったのか覚えていないのですが、脚のトレーニングで初めてやった種目の時に、終わってから歩けなくなったことがあります。（笑）

運営部
相当脚を追い込むトレーニングもあったのですね！
T・Kさんはトレーニング経験がなかったとのことですが、トレーニングの強度や負荷はどう感じましたか？

T・Kさん
トレーニングはトレーナーさんにお任せしていたのであまり気にしたことはないんです。
私の場合、負荷をかけすぎると体調が悪くなるので、そのあたりはトレーナーさんがうまく調整してくださっていると思います。
ただ時々重くされていて「重くしたろー？」とかバーの高さを低く設定されていて「低くしたろー？」と言ったら、いつも「前と一緒ですよ」とトレーナーさんにごまかされます。プッシュアップのバーの高さなんて、最初は胸の高さだったのに今は腰より低い高さです。絶対低くしてますよね！

運営部
徐々にトレーニングの強度を上げていくのですね。
では、ライザップのトレーナーさんに関してはどのような感想をお持ちですか？

T・Kさん
担当してくださったトレーナーさん自身も筋肉美を競う大会に出られていて、トレーニングを積まれていて、ボディメイクの知識もあり良かったと思っています。また、その日の体調に合わせて指導いただいたこともよかったです。
日常生活や日々の変化のお話もしやすい方だったので楽しくトレーニングを継続できることができました。
もう少しの点は、食事のアドバイスの誤字脱字が多い事かな…私は微笑ましく読ませてもらっています。

ライザップのトレーナー詳細を知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
・ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態

RIZAP（ライザップ）の食事管理の感想

運営部
ライザップの食事管理についても教えてください！
T・Kさんはライザップでどのような食事管理を受けましたか？

T・Kさん
基本的には糖質を控える食事をとります。春雨やごぼう、れんこん、果物などは良いかと思いきやRIZAP的にはNGだったのでびっくりしました。特にバナナもNGだったことには驚きました。

運営部
意外なものがNGだったりするのですね。
ライザップの食事管理は守ることができましたか？また、守るために行ったことなどがあれば教えてください。

T・Kさん
NGなものは買わないようにしていました。後、周りの人たちにもライザップに通っていることを宣言することにより、外食時に野菜中心のお店を選んでくれたり、私が行きたいお店を選んでくれました。
お昼は極力お弁当にし、サポートミールを頼んでいた時期もあります。

運営部
食事管理を守れるように様々な工夫をされていたんですね！
指導された食事を守るうえで大変だったことはありますか？

T・Kさん
ライザップに通い始めた頃、歓送迎会の時期だったのですが、推奨されているものが少なかったので、悲しかったです。旅行も困りものでした。朝食はバイキングが多いので問題ないのですが、昼食、夕食が…
また、メニューがワンパターンになってしまうこともあり大変でした。

運営部
メニューがワンパターンになってしまうという悩みはよく聞きます。
飽きを解決するためにどのようなことを行いましたか？

T・Kさん
カウンセリングでアドバイスしてもらったり、RIZAPCOOKの体験に行ったり、糖質OFFの料理本を買ったり、RIZAPのサポートミールを頼んだり、トレーナーさんに「飽きた～」と訴えたりしていました。トレーナーさんからレシピ教わることもありました。
後は、チートデイを設けたりして飽きを乗り切りました。

運営部
食事に関してご自身でも勉強されていていたのですね。
ライザップの食事管理の感想もお聞かせください！

T・Kさん
かなり（食事を）制限されのかと思いきや、意外に食べれるな。と思いました。最初は量がわからず、OKなものを食べていてもダメなポイントを指摘されたりしていました。ライザップに通って食事の知識が身につき、最近はようやくわかってきました。
＜食事管理のやり取り＞

ライザップの食事についてもっと詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてみてください！
・ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説

RIZAP（ライザップ）｜総評

運営部
T・Kさんがライザップに通ってみて感じた良かった点ともう少しだった点をお聞かせください！

T・Kさん
良かったことは、結果が出せた事です。ライザップに通う以前は健康診断で再検査になるようなレベルだったのですが、健康診断の結果がすごくよくなりました。
また、昔の服がはいるようになりました。あとは、体が変わったことで、4月に就職するときに、以前よりも自信をもって受けることができました。

もう少しな点は、食事メニューの提供です。（以前行ったスポーツクラブのダイエットは、プランABCDとあって買い物リストまでついていました。）
先ほど少しお話ししましたが、単品では何がいいかが分かるのですが、組み合わせなど具体的に何を食べればいいかが分からなくて、食事がワンパターンになってしまいました。

運営部
率直な感想を教えていただきありがとうございます。
T・Kさんはライザップに通って10kg以上減量されていますが、ダイエットを成功させる秘訣などはありますか？

T・Kさん
世の中誘惑だらけですが、誘惑に負けないようにできたことです。ライザップのメソッドで食事を正すことと運動を習慣化することができました。また、金額が安くないことで「絶対にやりきってやろう」と思えたりしたことが、結果につながったと思います。

運営部
金額が安くないこともやりきるモチベーションを維持できた要因になったのですね！
それでは、さいごにライザップの総合評価（満点☆5）を教えていただけますか？

T・Kさん
☆4つです。（マイナス1は、料金が高いので続けられないからです。）
食事方法・トレーニング方法を身につけ、卒業すればいいと思っていましたが、結局長く通っています。
正しい知識を取得するという以外にも、モチベーション管理やダイエットの更なる目標を達成するうえでトレーナーの存在が大きかったからかもしれません。
これからは、月2回のボディマネジメントプログラムにし、時々マシントレーニングに通いながら、トレーニング（体を動かすこと）を続けていこうと思っています。月2回のトレーニングに加えて、マシントレーニングが使いたい放題なのでお得です。

さいごに

運営部
ライザップに2年間通い、-13kgの減量に成功したT・Kさんの体験談をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？

T・Kさんは最初の2ヶ月で－8kgの減量に成功していますが、現在も月2回のボディマネジメントプログラムでライザップでのトレーニングを続けています。
運動を習慣化させたい、食生活を改善してきれいに痩せたい！という方はライザップを検討してみることをおすすめします。

T・Kさん
・50代女性
・目的：ダイエット
・運動歴：週1のテニススクール（約9年）
・ダイエット歴：スポーツクラブ（有料プログラム）、自己流の食事制限
・利用店舗：RIZAP銀座店
・他に検討したジム：特になし

結果（約13kgの減量に成功！）
※期間 : 2018/2/16~2018/9/1
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

「運動習慣や正しい食事の知識を身に着けながら、ボディメイクに取り組みたい！」
「信頼できるトレーナーから適切な負荷のトレーニングを受けたい！」
という方は是非、ライザップを検討してみてください！

公式ページ

【公式】https://www.rizap.jp/

※間違えないように公式ページより申込を行ってください。

他にもライザップの体験談があるので要チェックです！

• 【24キロ減】ライザップに6カ月通って普通に痩せた30代男性！体験談をブログ形式で公開
• 【30代女性】ライザップ銀座店に通って25キロのダイエットに成功した体験談
• RIZAP（ライザップ）に通って-40kgの減量に成功した男性のリアルな体験談

ライザップのリアルな口コミ・評判を知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください！

• ライザップに通うべき？男女35人の口コミと悪い評判、実体験をすべて紹介

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

G SALUS（ジーサルース）は店舗数が少なく、口コミや体験情報が少ないので、入会する前に信用できる評判を見てから決めたいですよね。

この記事では、人気ジム『G SALUS』のリアルな実態や体験談を伝えるべく、取材を行ってきましたので是非参考にしてみてください。

10秒でわかるG SALUS伊勢佐木店

料金は2ヶ月16回：160,000円（税込）と相場（約24万円）よりもかなり安い。

【利用者・こんな人におすすめ】

• 20代後半～40代の男女に特におすすめ
• 健康を維持しながら無理なくボディメイクに取り組みたい方
• 継続して通いたい方（継続率ほぼ100%！※G SALUS伊勢佐木店調べ）

G SALUSは運動を習慣化させ、継続してジムに通いたい方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルトレーニングのコースに入会した場合、コース開始日から3か月間無料で24時間ジムを利用することができます。

申込ページ

• G SALUS伊勢佐木モール店の申込ページはこちら！

※パーソナルのコース終了後に通われる方のうち、パーソナルを継続する方が80％程度、24時間ジムで継続的に通う方が20％程度。

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

運営部

今回取材に行く前は、ホームページなどの雰囲気から「一般的なフィットネスジムがメインかな？」と思っていました。

ただ、実際に行ってみると、開放的で広々とした24Hジムエリアと落ち着きのある完全個室のパーソナルトレーニングルームがとても魅力的なジムでした。

パーソナルトレーニング契約者は3カ月間24時間営業のジムが利用可能ですし、パーソナルのコースが完了後も、24時間ジムへの契約で運動習慣を継続することが可能です。

G SALUS伊勢佐木店が気になっている方は、ぜひ一度無料カウンセリングや体験トレーニングに足を運んでみてください！

【取材対応】

和田トレーナー

▼資格

・JBMAボディデザイナー
・NESTA－PFT
・中学校・高等学校教諭免許（保健体育）
・SUMMER STYLE AWARD PRO

▼受賞歴

・SUMMER STYLE AWARD2019 NOVICEBeasty部門tall優勝
・SUMMER STYLE AWARD2019 ASIA GRAND PRIXBeasty部門tall優勝
・SUMMER STYLE AWARD2020 決勝大会Beasty部門tall第3位

0.G SALUS伊勢佐木店の口コミ総合評価

『G SALUS伊勢佐木店』の口コミを集めてみると、口コミで最も多いのは、以下の2つの感想です。

G SALUS伊勢佐木店の代表的な口コミ

• トレーニング指導が丁寧で初心者でも安心して取り組めた
• 鍛えたい部位に適切な負荷をかけるプログラムを組んでくれた

20代女性 口コミ・評判

はじめてパーソナルトレーニングを受けました！
全然運動していなかったので、動けるか不安でしたが
丁寧にレクチャーしていただけたので、
初心者の私も安心でした！

部屋も個室になってて周りの目が気にならないし、
何より手ぶらでOKというのが凄いです！
靴下、靴、ウェア、お水飲み放題で至れり尽くせりです！
仕事帰りに通おうと思っているのですが、
荷物が増えないのが本当に嬉しいです！

これまでエステなどで痩せなかった私ですが、
今年の夏に向けてしっかりと体を鍛えて痩せたいと思います！！

※G SALUS伊勢佐木店より提供頂いたクチコミです。

▶ すぐに口コミ一覧を確認する

それでは、G SALUS伊勢佐木店の大きな特長（他のパーソナルジムと比較して）について紹介していきます。

G SALUS伊勢佐木店の最大の特長①｜パーソナルトレーニングに通いながら、無料で24時間ジムも使えて効率的なダイエットが可能！

G SALUS（ジーサルース）は24時間ジムが併設されており、パーソナルトレーニングコースに入会すると無料で3か月間利用できます。（※1）
※1 … 期間：パーソナルトレーニング開始日から3か月間。

運営部

G SALUS（ジーサルース）は、24時間ジム併設の完全個室型パーソナルトレーニングジムです。

担当トレーナーから教わったトレーニングを24時間ジムエリアで自主的に行うこともでき、効率よくボディメイク・ダイエットしたい方には本当におすすめです。

また、ジムは24時間営業のため、仕事終わりも時間を気にせず立ち寄ることが可能です。

＜ここから、運営部が気になることを聞いていきます！＞

運営部

G SALUS（ジーサルース）はお客様からの評判もかなり良いですが、皆さん何が決め手で入会されるんですか？

和田トレーナー

大手のジムさんと比較されたうえで、

1. 24時間ジムが併設されていて無料（3か月間）で使えるから継続して通えそう。
2. 毎日の食事指導付き2ヶ月16回コースが安価（税込160,000円）で受けられる。

という理由で入会される方が多いです。

運営部

24時間ジムが3ヶ月間も“無料”で使えるのは嬉しいポイントですよね！

また、他ジムさんと比較してもパーソナルトレーニングの料金はかなりお安いです。実際、どれくらいの割合でお客様は継続されるのでしょうか？？

和田トレーナー

ほぼ100％のお客様が継続されています！

（体感ですが）そのうちの8割の方がパーソナル、残り2割の方が24時間ジムでトレーニングを続けられています。

運動を習慣化させたい方にはぜひ、G SALUS伊勢佐木店にお越しいただきたいです。

特長②｜コスパ抜群！お客様が継続して通いやすい料金設定

G SALUS（ジーサルース）伊勢佐木店の2ヶ月16回コースは、同じ横浜エリアのパーソナルジムと比較してもかなり安いです。

2ヶ月のパーソナルトレーニング（全16回・60分/1レッスン）の他にも以下のサービスが受けられるため、コスパ抜群のジムということができます。

• LINEでの毎日の食事管理付き
• 手ぶらOK（ウェア・シューズ・靴下・タオルのレンタル無料）
• トレーニングごとのプロテイン1杯無料

横浜エリアの人気パーソナルジムと比較

※2022年4月、みんなのパーソナルトレーニング調べ

G SALUS伊勢佐木店の料金プラン

基本の2ヶ月コース（全16回・60分/1レッスン）

• 入会金：無料！
• コース料金：160,000円（税込）

申込ページ

• G SALUS伊勢佐木モール店の申込ページはこちら！

1.G SALUS伊勢佐木店の口コミ評価｜こんな人におすすめ

G SALUS伊勢佐木店は20~50代と幅広い層の方が来ていて、特に20代後半～40代のお客様が多いです。

パーソナルトレーニングコースに通うお客様は、ほとんどがトレーニング初心者や運動未経験者ですので、どなたでも安心して利用することができます。

体験のトレーニングも可能ですので、トレーニング初心者でも納得の上契約が可能です。

1-1.G SALUS伊勢佐木店はこんな人におすすめです！

G SALUS伊勢佐木店を特におすすめしたい人

• 20代後半～40代の男女に特におすすめ
• 健康を維持しながら無理なくボディメイクに取り組みたい方
• 継続して通いたい方（パーソナルの継続率80%以上！）

パーソナルトレーニングのコースに入会した場合、24時間ジムが3か月間使い放題(※1)ですので、効率よくダイエットをしたい方にもおすすめです。パーソナルトレーニングのコース終了後も運動を継続したい方にもおすすめのジムです。

※1 … 期間：パーソナルトレーニング開始日から3か月間。

1-2.G SALUS伊勢佐木店をおすすめできない人

基本的にはどんな方もOKですが、以下のような方におすすめできません。

• 無理をしてでも短期間で急激に痩せたい人

G SALUS伊勢佐木店では、できる限りお客様の要望にお応えできるよう、

トレーニングプログラムを調整してくれますが、

2ヶ月で10kg以上の減量など、健康に害を及ぼす恐れのあるダイエットは推奨していません。

「どうしても短期間で痩せたい！」という方は、事前の無料カウンセリングでトレーナーに相談してみましょう！

和田トレーナー

G SALUS伊勢佐木店では、お客様が“健康を維持しながら痩せる”ことを第一に考えてトレーニング指導をさせていただいております。

InBody計測でお客様のカラダを数値で分析し、体型に合わせて無理のない減量幅をご提示させていただきますので、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。

2.G SALUS伊勢佐木店の無料カウンセリング

G SALUS伊勢佐木店の無料カウンセリングは気軽に行くことができます。体験トレーニングも可能なので、是非試してみてください！

無料カウンセリングの流れ

＜InBody計測>

InBody（インボディ）を用いて、お客様のカラダの筋肉量や体脂肪量、適正体重との差異などを確認します。

＜カウンセリング＞

InBodyの結果をもとに、担当トレーナーからお客様のカラダの課題とその解決策を教えてもらえます。

パーソナルトレーニングのコースに入会する場合、ここで『目標数値のすり合わせ』（2ヶ月で何キロ痩せたいのか）を行います。

データに基づき、適切な目標減量幅を教えてもらえるため安心です。

30代女性 口コミ・評判

パーソナルトレーニング1時間でしたが、身体のデータを基に自分に必要な筋肉や使えてない筋肉が使えるようプログラムしてくれて、普通にジムで自己流でやるよりも短時間で充実していると感じました。

たった1時間なのに帰りに足が笑ってしまってガクガク、腕もヒクヒクしてました。筋肉量増やさないとなー。

※G SALUS伊勢佐木店より提供頂いたクチコミです。

3.G SALUS伊勢佐木店の体験トレーニング

G SALUS伊勢佐木店のトレーニングは、レジスタンストレーニング・自重トレーニングから始めます。これは、いきなり高強度のトレーニングを行うと怪我などのリスクを高めてしまうからです。

自重トレーニングを実施してみて、姿勢の修正や効果を見ながら強度をだんだん上げていきますので、初心者の方でも気楽に参加できます。

体験トレーニングの感想・口コミ

20代女性 口コミ・評判

パーソナルトレーニングを体験しました。
自分のなりたいボディを詳しく聞いてくれます。
ジムでの筋トレ自体が初めてでしたが、ひとつひとつ細かくレクチャーしてくれて、とても分かりやすかったです！
担当して下さったトレーナーさんも面白くて気さくで、楽しみながら行うことができました（^^）

続きを読む

筋トレは結構ハードでしたが、励ましてもらいながら頑張れたし、何より身体にしっかり効いてる感じがありました！！
いつもは次の日に来る筋肉痛が、その日のうちにきました(笑)
60分コースでしたが、時間オーバーしても丁寧に教えていただき、信頼できるジムだなぁと思いました！
最後に飲んだイチゴ味のプロテインがとーっても美味しかったです☆
スタッフの皆さんもとても親切でした！ありがとうございました！

※G SALUS伊勢佐木店より提供頂いたクチコミです。

4.G SALUS伊勢佐木店の料金システムを解説

G SALUS伊勢佐木店はトレーニング時間が30分・60分・90分から選べる3つのコースが用意されています。

ここでは一番人気の『スタンダードコース（60分/回）』をご紹介します。

料金

• 入会金：無料！
• コース料金：160,000円（全16回・60分/回）
  ※税込価格表示
  ※分割払いも可能！

運営部

コース料金には下記のサービスも含まれているため、G SALUS伊勢佐木店はコスパ抜群のジムと言えます。

また、全額返金制度(※)もあるため、パーソナルトレーニングに不安をお持ちの方でも、安心して通うことができます。
※1 … 詳細は無料カウンセリング時にご確認ください。

コース料金に含まれるサービス

・併設のした24時間ジムを3か月無料で使用可能！
・毎日の食事指導あり（LINE使用）
・手ぶらOK（無料レンタル：ウェア・シューズ・靴下・タオル）
・子連れOK
・トレーニングごとのプロテイン1杯無料！

5.G SALUS伊勢佐木店のトレーニング

G SALUS伊勢佐木店のトレーニングは、体験でトレーニングで紹介したように、お客さんの進捗をみながら都度調整していきます。

最新器具や有酸素運動のマシンなど、設備が整っているのでお客様の要望に合わせたトレーニングが可能です。

運営部

G SALUS伊勢佐木店は24時間ジムが併設されていますが、そちらを利用することもあるのでしょうか？

和田トレーナー

基本的にはパーソナルトレーニング用の個室でトレーニングを行います。

ただ、お客様が鍛えたい部位によっては、より特化したマシンを使用するために24時間ジムエリアを使うこともあります。

運営部

確かに24時間ジムの方のマシンも充実していると感じました。

では、G SALUS伊勢佐木店のパーソナルトレーニングは、トレーナーが専属で一人のお客様に付いてくれるのでしょうか？

和田トレーナー

はい。お客様のトレーニング希望日とトレーナーの出勤日にもよりますが、基本的には専属でお客様を見させていただきます。

お客様のカラダのクセを理解したトレーナーが指導することで、より効率的で適切なトレーニングを提供できると考えています。

6.G SALUS伊勢佐木店の食事指導

運営部

G SALUS伊勢佐木店では、コース料金に『毎日の食事指導』が含まれているとのことですが、どういったやり取りを行うのでしょうか？

和田トレーナー

『食材の選び方』や『朝・昼・夜で食べていいもの悪いもの』などを聞かれることが多いです。

やり取りは基本的にLINEで行います！

仕事の都合上、会食に行かなければならない時や、昼夜が逆転してしまった時などに聞かれますね。

運営部

確かに、そのような状況では「あれ、これって食べていいんだっけ？」と不安になりますよね・・・。

ちなみにG SALUS伊勢佐木店の食事指導はきついのでしょうか？？

和田トレーナー

お客様からは、「えっ、こんなに食べていいの！？」というお声をよくいただいております。

G SALUS伊勢佐木店では、“食事のバランスを重視した食事指導”を行います。

糖質を悪と考え、食べるのはよくないと考える方が多いのですが、必ずしもそうとは言い切れません。

必要なものを必要な分だけ取る、ということを前提に糖質カットでボディメイクしていきます。

7.G SALUS伊勢佐木店の口コミ・評判一覧

これまでG SALUS伊勢佐木店について出来る限りの情報を紹介してきましたが、まず1度、無料カウンセリングを受けてみてほしいと思います。

みんなのパーソナルトレーニングが集めたG SALUS伊勢佐木店の口コミを抜粋して紹介していきます！

 30代女性 口コミ・評判

パーソナルトレーニングというものを初めて体験しました！

担当してくれたトレーナーの方はとても明るく良い印象を持ちました。実際にやってみると今まで自分でしていた筋トレはあまり身体に効いていなかったんだなと思うくらい効きました！

今筋肉痛がすごいです。手ぶらで行けるのもとても魅力的！プロテインまであるとは、、！これから通いたいと思います。

※G SALUS伊勢佐木店より提供頂いたクチコミです。

20代女性 口コミ・評判

綺麗で気さくで話しやすく素敵なお姉さんでした。

間違ったフォームを指摘してもらい今まで本当に勿体ないトレーニングしてたんだ…と気づかせてもらいました。

細かく丁寧でとても分かりやすいご指導ありがとうございました！

ジム内は綺麗にされていて清潔感もありお洒落な美容室のような空間で、広々としていて開放的な雰囲気でした。

※G SALUS伊勢佐木店より提供頂いたクチコミです。

40代女性 口コミ・評判

集中できる個室で、全身トレーニングをしていただいた。説明もわかりやすく、どこの筋肉を使うのか意識しながらできた。

身体の組成がわかるインボディの測定結果も数字に裏付けられ、目標をたてやすいと思います。また、苦しい場面もトレーナーさんがいるから頑張れると思いました。あと、プロテインもふわふわで美味しく満足！

※G SALUS伊勢佐木店より提供頂いたクチコミです。

運営部

『気さくなトレーナーさんによる丁寧なトレーニング指導』というのもG SALUS伊勢佐木店の魅力の1つのようです！

8.G SALUS伊勢佐木店の店舗情報

G SALUS伊勢佐木店

住所：神奈川県横浜市伊勢佐木町6丁目136-1　2階

最寄駅：「阪東橋駅」より徒歩4分、「黄金町駅」より徒歩6分、「関内駅」より徒歩14分

店舗詳細

申込ページ

• G SALUS伊勢佐木モール店の申込ページはこちら！

＜G SALUS伊勢佐木店の店内画像＞

＜ロッカー・シャワールーム＞

＜レンタル品＞

9.さいごに：G SALUS伊勢佐木店に行くかどうか迷ったら

G SALUS伊勢佐木店について紹介をさせていただきましたが、いかがだったでしょうか？「ちょっと合わないな・・・」と思ったら他のジムを探すことをおすすめしますし、「ありかも・・・」と思ったら、カウンセリングに行くことをおすすめします。

和田トレーナー

お客様一人ひとりのライフスタイルに合ったトレーニングと食事をご提案させていただきます。

まずは、一度無料カウンセリングや体験トレーニングでご要望をお聞かせください！

運営部

カウンセリングを受けてみると、あなたがG SALUS伊勢佐木店でパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。

もし迷われているのであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします

申込ページ

・https://body-make.jp/store/g-salus-isezaki/

横浜で他のパーソナルジムを探したい方は、以下の記事を参考にしてみてください！

・横浜のパーソナルトレーニング厳選7ジム

東京都内のランキングを確認したい方は、以下の記事を参考にしてみてください！

・東京のパーソナルトレーニング厳選7ジム

横浜で女性向けのパーソナルトレーニングジムを探している方は、以下の記事を参考にしてみてください！

・女性21名が厳選！横浜の女性向けパーソナルトレーニングジムTOP3

横浜の最安ランキングを見る方は以下の記事を参考にしてください！

・横浜のパーソナルトレーニングジム最安ランキングTOP５

BEYOND 藤沢店は2022年1月にOPENしました。口コミや体験情報を参考に、入会する前に信用できる評判を見てから決めたいですよね。

この記事では、『BEYOND 藤沢店』のリアルな実態や体験談を伝えるべく、取材を行ってきましたので、ぜひ参考にしてみてください！

10秒でわかるBEYOND 藤沢店

料金は2ヶ月16回：290,400円（税込）と平均的 ※【ライフプランニング16】の場合

【利用者・こんな方におすすめ】

・ダイエット目的でパーソナルジムをお探しの方 ・独学でのトレーニングに限界を感じている方 ・現役競技者からトレーニング・食事方法を学びたい方 ・女性トレーナーがいる店舗に通いたい方

BEYOND 藤沢店は、湘南エリアにふさわしい波音が聴こえてきそうなカリフォルニアスタイル満載の内装に、充実したマシン設備が用意されています。

BEYONDグループ最大規模の広々としたトレーニングルームで、現役競技者であるトレーナーさんと一緒に理想の身体を目指すことができます。

【取材対応】

BEYOND 藤沢店 海老トレーナー

■コンテスト受賞歴

• 2019 summer style award 東京大会BikiniModel 4位
• 2020 FWJ Tonino Lamborghini Energy Drink WORLD LEGENDS CLASSIC BIKINI 1位

【総合評価】BEYOND 湘南藤沢店の評価

BEYOND 藤沢店は、「日々の食事管理付きのコース」もしくは、「トレーニングのみの回数券」で通うことができます。

どちらで通っても、現役競技者（コンテスト入賞歴あり）のトレーナーがオーダーメイドのトレーニング指導を行ってくれるため、ご自分の目的に合わせて通い方を選べます。

まずは、編集部が実際にBEYOND 藤沢店を取材してわかった3つの特徴をご紹介します！

BEYOND 藤沢店最大の特長①｜安心感抜群！トレーナー陣全員、ボディメイク知識が豊富な現役競技者

2021年2月現在、BEYOND 藤沢店には4名（うち女性トレーナー1名）のトレーナーが在籍しています。

驚くべきはその経歴で、4名のトレーナー全員が現役競技者（コンテスト入賞者）です。

各トレーナーが実践しているトレーニング・食事方法を指導してくれるため、「本当に効果があるのか心配…」という方でも安心して通うことができます。

▶BEYOND 藤沢店のトレーナーの受賞歴を確認する

海老トレーナー

■コンテスト受賞歴

• 2019 summer style award 東京大会BikiniModel 4位
• 2020 FWJ Tonino Lamborghini Energy Drink WORLD LEGENDS CLASSIC BIKINI 1位

西田トレーナー

■コンテスト受賞歴

• 2020 Best Body Japan 静岡大会 3位
• 2020 Summer Style Award 関東予選 stylish guy 5位

松村トレーナー

■コンテスト受賞歴

• 2020 SHONAN OPEN メンズフィジーク準優勝

河西トレーナー

■コンテスト受賞歴

• 2018 ベストボディジャパン横浜大会 ファイナリスト
• 2018 JBBF 湘南オープン メンズフィジークの部 第3位

編集部

今回は女性の海老トレーナーにトレーニング指導をしていただきました。

実際にBEYOND 藤沢店の体験トレーニングを受けてみたところ、ハードながらきちんと休憩・給水の時間があるため、運動経験が少ない私でもついていくことができました！

休憩の間はトレーニングの話だけでなく、食事の悩みやプライベートの話もして、かなりアットホーム、フレンドリーな雰囲気です。海老トレーナーは出産経験もあるママで、産後の体の変化や子育てなどのお話もできて、とても信頼できます。

「現役競技者のトレーナーから指導を受けるなんて、ついていけるか不安…」という方もご安心ください！

▶BEYOND 藤沢店のトレーニングをすぐに確認する

特長②　コースと回数券のプランあり！目的に合わせて通い方が決められる！

BEYOND 藤沢店は、『コース』と『回数券』をご自分で選んで通うことができます。

『コース』の場合、LINEを使っての日々の食事管理がサービスに含まれています。

ダイエットには食事知識が欠かせませんので、しっかりと食事の知識をつけながら効率的にボディメイクを進めたい方におすすめです。

「既に食事の知識はあるので、トレーニングだけプロに見てもらいたい！」「仕事の都合で通うのが不定期になる」という方には、『回数券』で通うことをおすすめします。

海老トレーナー

BEYOND 藤沢店の食事管理は、基本的にトレーナーが個人のスマホで行うため、時間が空いている限りすぐに返すという方針です。

「今日夜勤なんだけど、いつ食事をとればいい？」「会食に行くから食べていいメニューを教えて！」など、急ぎの質問にも可能な限り迅速にお答えいたします。

特長③ グループ最大規模！カリフォルニアスタイル満載の内装と充実の設備！

BEYOND 藤沢店は137㎡ワンフロアですので、広々とした空間でトレーニング可能なパーソナルジムです。湘南エリアにふさわしいカリフォルニアスタイル満載の内装は、通う方のトレーニング意欲を掻き立ててくれます。

また、店内にはシャワー室・更衣室・パウダールームが完備されているため、トレーニング終わりにお出かけしたい女性にも優しい環境が整っています。

運営部

BEYOND 藤沢店の特長をまとめると、「料金は平均的で、現役競技者のトレーナーからマンツーマン指導＋レスポンスの早い食事指導が受けることが可能。女性のトレーナーさんも在籍しており、シャワーやパウダールームなどの設備も充実していて、カリフォルニアスタイルのおしゃれな空間で何回でも通いたくなる」という感じでした。

「食事指導はレスポンスが早い方がいい」「女性トレーナーのいるジムがいい」「せっかくお金を払うならおしゃれなジムに通いたい」という方におすすめできます。

BEYOND 藤沢店をおすすめしたい人

BEYOND 藤沢店は、具体的には以下のような人におすすめできます。

• 現役競技者からトレーニング、食事管理を直接学びたい方
• 運動経験が少ない（全くない）ため、無理なくボディメイクをしたい方
• ダイエットでリバウンド経験がある方
• 一人でのトレーニングでは限界を感じている方
• 女性トレーナーがいる店舗に通いたい方

BEYOND 藤沢店の強みはやはり、自身も実践しているプロのトレーナーからマンツーマン指導が受けられるという点です。

自己流のダイエットでは全然痩せなかった、という方にはぜひ一度足を運んでみることをおすすめします！

それでは、BEYOND 藤沢店で無料カウンセリングを受けてからトレーニングを受けるところまで順番に紹介していきます！

BEYOND 藤沢店の無料カウンセリング・体重/体脂肪計測

BEYOND 藤沢店で無料カウンセリングを受ける際には、最初に計測を行い、次にカウンセリングシートの記入＆ヒアリングを受けます。

ヒアリングでの質問事項（例）

• 日常生活での運動量
• 運動経験の有無
• ダイエットを決意したきっかけ
• 直近の体重の増減
• 朝・昼・夜ごはんの内容
• 食事をとる時間
• 間食の有無 / お水を飲んでいるか　　など

上記はあくまで一例ですが、実際はかなり細かいところまでヒアリングされます。ここまで細かくやらないと、本当の意味で日々の生活をしっかり見直すことはできません。

1日のタイムスケジュールを見ながら、トレーナーさんが一緒に改善方法を考えてくれるため、まずはBEYOND 藤沢店の無料カウンセリングを受けてみる価値があると思いました。

運営部

体重や体脂肪、筋肉量などの計測結果を元に、「平均と比べてどうなのか？」「年齢に見合っているのか？」といったところまで教えていただきました。

カウンセリングを担当して下さった海老トレーナーからは、今の食生活の問題点（カロリーの摂取量が足りない、タンパク質の摂取量が足りない、食事の時間が空きすぎているなど）とその解決方法をアドバイスしていただき、本当に勉強になりました！

BEYOND 藤沢店の体験トレーニング

BEYOND 藤沢店で実際のトレーニングを体験させていただきました！

全員に同じトレーニングは提供せず、その人の目的や身体の状態を考慮したうえでトレーニングを決めているとのことでしたので、無理なく取り組むことができます。

（私の場合は）姿勢の確認⇒腕・背中⇒裏もも⇒お腹⇒全身という流れでした。

姿勢の確認では、デスクワークがメインのため、全体的な前傾姿勢になってしまっている点を指摘していただきました。

巻き肩で前側に体重をかけて歩いているため、前ももの筋肉が発達してしまい全体の見た目のバランスを崩している状態です。まずは正しい姿勢にし、裏ももを鍛えることが重要であるとアドバイスを頂きました。

1. 姿勢チェック
2. 腕・背中のトレーニング
3. 裏もものトレーニング（ブルガリアンスクワット）
4. お腹のトレーニング（レッグレイズ）
5. 脂肪燃焼のトレーニング（HIITトレーニング）

腕・背中のトレーニング

最初は、やり方を覚えるために低負荷でトレーニングを行います。

この際、トレーナーさんが意識すべき筋肉の場所を手で押しながら教えてくれるため、正しいフォームを学ぶことができます。

女性トレーナーさんのトレーニング指導の場合、同性ですのでフォームを修正いただく際に体を触られるのも気になりません。常に意識すべき体のパーツを教えて頂けるので、正しいフォームを意識しやすかったです。

その後、休憩をはさみ、強度を上げていきます。

裏もものトレーニング（ブルガリアンスクワット）

「こちらのトレーニングを行うのは初めてです。」とお伝えすると、一から丁寧に説明してくださいました。

トレーナーさんの補助あり⇒フォームの修正⇒強度を上げていくという流れで行われるため、初めてのトレーニングメニューでも安心して取り組めます。

上の写真の通り、片足を台に置いたままスクワットをするんですが、最後のセットでは台に足を置くのではなく、エビトレーナーに片足を持ってもらってスクワットを行いました。台より体重をかけられなくなるため、強度があがって驚きました。バーを持ったままスクワットを行ったので、安定感があって最後までやりきることができました！

お腹のトレーニング（レッグレイズ）

次にお腹を鍛えるトレーニングを行いました。

このレッグレイズというトレーニングは、疲れてくるとフォームが崩れてしまうため、「背中が浮いてきましたよ！」「足はもっと遠くに！」と随時修正してくださいました。

呼吸の仕方やタイミングも常に教えてもらえるので、これってどうしたらいいんだろう?と思うことはなかったです。

脂肪燃焼のトレーニング（HIITトレーニング）

最後は、HIIT（ヒート）トレーニングを行いました。

3種目のトレーニング⇒インターバル（休憩）を連続して2~3セット行い、効率的に脂肪を燃やす狙いがあるトレーニングです。

「プランク30秒・腕を立てたプランクから足を横に持ち上げる運動30秒・腕を立てたプランクの体制のままその場でダッシュ」というのがワンセットで、ノンストップで行います。

合計90秒の運動でとても短時間ですが、かなり運動量としてはハードで息が切れました。個人的にはこのトレーニングが一番キツかったです。（海老トレーナーが手拍子をして気持ちを高めてくれたため、なんとかやり抜くことができました！）

また、このHIITトレーニングは全員に取り入れているということは無いそうですが、「座り仕事が多く運動量が少ない方」や「減量幅を大きくしたい方」に取り入れる事が多いそうです。

HIITだけでなく、取り入れるメニューは個人の運動能力などをトレーニング時に見極めてオーダーメイドで作成していただけます。

運営部

BEYOND 藤沢店は、使用するトレーニング器具は他のパーソナルトレーニングジムと大きな差はありませんが、“トレーナーさんが本気で指導してくれるから自分も夢中になれる”という感想です。

トレーニング中の姿勢にこだわるのはもちろん、視線や手足を置く位置までかなり細かくチェック&指摘してくださるので、トレーニング初心者でも安心だと感じました。

BEYOND 藤沢店の体験トレーニングは、体験といえど、全力のトレーニング指導を受けることができます。次の日の筋肉痛には注意が必要です！

（今回体験した編集部メンバーは、帰りの階段がかなりプルプルでキツかったです・・・筋肉痛もしっかり2日ほどきました）

トレーニング後のプロテイン

トレーニング後はプロテインをいただきました。

BEYOND 藤沢店のプロテインは、とにかく覚えきれないほど種類が豊富です！チョコやストロベリー、コーヒー系の味もありました。毎回その日の気分で自分の好きな味を選ぶことができる点も嬉しいですね。

実際の体験トレーニングにも付いてきますので、BEYOND 藤沢店へのご入会を検討されている方は、ぜひ足を運んでみてください！

BEYOND 藤沢店の料金を徹底解説！

トレーニング＆食事指導を受けたい方向けのコース

■ライフプランニングコース　★一番人気

・入会金：0円 ・コース料金：290,400円（2ヶ月16回/1回：50分） ※税込価格

コース内容

・パーソナルトレーニング（1回50分）×16回 ・LINEでの日々の食事管理 ・トレーニングごとのプロテイン1杯無料 ・レンタルウェア（上下）無料貸出 ・シャワールーム・パウダールーム完備

トレーニング中級者以上、来店が不定期になる方向け

STANDARD10（50分・10回） 料金：102,300円

ACHIEVE20（50分・16回） 料金：187,000円　★人気

BEYOND30（50分・16回） 料金：264,000円

※すべて税込み価格 ※ACHIEVE20とBEYOND30にはプロテインがプランに含まれています。

運営部

1時間程度の体験トレーニングが無料で受けられますので、BEYOND 藤沢店が気になるという方は、実際に体験してみることをおすすめします！

BEYOND 藤沢店の女性トレーナーに聞く！BEYOND 藤沢店のQ &Ａ

運営部

早速質問させていただきます！

BEYOND 藤沢店にはどんなお客様が多いのでしょうか？

海老トレーナー

男女比で言うと、3:7で女性が多いです！

年齢層では30代〜40代の方が多いと思います。

「ダイエットしてみたけど、リバウンドした」「一人でのトレーニングに限界を感じてしまった」という理由で通われている方が多い印象を受けますが、最近は「ずっと家にいて体型が気になってきた」という方も来店されますね。

運営部

確かに最近では、コロナの影響もあって在宅勤務が増えたことで運動量が減り、体型が変わってしまったという方も多いですよね。

では、お客様から一番選ばれているプランはどちらですか？？

海老トレーナー

一番多く選ばれているのは、”2ヶ月16回コース”です。

「パーソナルジムに通うなら、食生活も見直したい！」という方が多く、日々の食事管理付きのコースが人気になっています。

ただ、2ヶ月だとトレーニングも食事管理も詰め詰めになってしまうので、3～4ヶ月のコースをおすすめしております。特に食事管理の方法を、食事指導がなくても自分でできるよう、しっかりと知識を付けていただきたいですね。

運営部

やはり、食事管理はあると嬉しいですよね。現役競技者のトレーナーさんから食事指導を受けるとなると、食事の知識もしっかり身につきそうです！

ちなみに、BEYOND 藤沢店の食事指導はキツイんでしょうか・・・？

海老トレーナー

目標によって制限するものは変わりますが、完全糖質カットなど極端な食事制限はないので、ご安心ください！

それどころか、「意外と食べれる。むしろ、食べてと言われた量を食べきれない」と言うお客様もいらっしゃるくらいです。

お客様一人ひとりの「基礎代謝」や「日常生活の運動量」、「目標までの期間」などを考慮した上で、食べて欲しい・食べて欲しくないものを指導させていただきます。

運営部

たしかに、事前にしていただいたカウンセリング時に「食事量が少なすぎ」とアドバイスいただきましたよね。しっかりと適正カロリーを摂取しなければならないというのはかなり驚きでした。

具体的に、食事管理ではどういったアドバイスをされるのですか？

海老トレーナー

糖質や脂質をほとんど気にせず食事をしている方が多いので、まずは何の食べ物に何がどのくらいの量含まれているのかなどをお伝えしています。

そうすることでお客様が、「脂質を〇g取らなきゃいけないから、△△を食べなきゃ。」というように自然に食事の知識が身についていきます。

その他にも、「コーヒーは利尿作用があるので一日何杯までに抑えましょう。コーヒーを飲む場合は水はもっととりましょう」だったり、「今日はタンパク質が足りていないので夜ご飯には□□を食べてください！」というようなアドバイスをさせていただくこともあります。

総括｜BEYOND 藤沢店の体験談

最後に、店内の様子を画像でご紹介します。

＜入口＞

＜トレーニングルーム＞

＜更衣室＞

＜シャワー室＞

＜パウダールーム＞

＜空調設備＞

運営部

BEYOND 藤沢店は、男女問わず無理なく継続してボディメイクしたいすべての方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。また、女性トレーナーも在籍していますので、男性トレーナーに抵抗がある方にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

現役競技者であるトレーナーが自身の経験を交えながら指導、目標に向かって一緒に頑張ってくれるため、安心して通うことができます。

また、費用の面ではBEYOND 藤沢店は分割払いにも対応してくれますので、月々4,300円~から通うこともできます。

ご予算に応じてカウンセリング時に最適なコースを提案していただけますので、まずはお気軽に無料カウンセリングや体験トレーニングに行ってみることをおすすめします！

海老トレーナー

「トレーニングが好きじゃない」「運動が得意じゃない」という方でも、ぜひ一度BEYOND 藤沢店にお越しください！

カウンセリングでお客様の身体の状態を把握し、日々の生活を見直すお手伝いをさせていただきます。

BEYOND 藤沢店では、お客様に寄り添い目標を叶えられるよう精一杯サポートいたします！

料金プラン

■ライフプランニングコース　★一番人気

・入会金：無料！

・コース料金：290,400円（2ヶ月16回/1回：50分）

※すべて税込み価格 ※分割払い可能

店舗詳細

住所：神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

最寄り駅：「藤沢駅北口」より徒歩5分

店舗詳細

公式ページ

【公式】https://beyond-fujisawa.com/ ※間違えないように公式ページよりお申込みをしてください。

BEYOND 藤沢店の詳細を知りたい方は下記をご参考にしてみてください。

・https://body-make.jp/store/beyond-shonanfujisawa/

BEYONDの他の店舗の体験談を知りたいという方はこちらも合わせてお読みください。

・BEYOND 川崎店を体験取材！川崎の実力派パーソナルジム

湘南・藤沢エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方にはこちらの記事もおすすめです。

・藤沢のパーソナルトレーニング厳選6ジム

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

2021年2月現在、Make InBody（メイクインボディー）は1店舗のみの展開ですので、「口コミや体験情報が見つからないから入会するか決められない…」という方も多いのではないでしょうか。

この記事では、人気ジム『Make InBody』のリアルな実態や体験談を伝えるべく、取材を行ってきましたので是非参考にしてみてください。

10秒でわかるMake InBody

料金は、管理栄養士による食事指導付きコースで、 1ヶ月8回：130,240円（税込）と比較的安め。 ※別途入会金38,500円が必要です。

【利用者・こんな人におすすめ】

・20~60代のすべての男女におすすめ ・ダイエットはもちろん、健康的にボディメイクに取り組みたい方 ・痩身エステ付き、食事指導付きのジムに通いたい方

Make InBody（メイクインボディー）は、短期間の急激な減量はおすすめせず、健康的かつ継続してボディメイクに取り組むことを推奨しているパーソナルトレーニングジムです。

そのため「急激な減量後のリバウンドが怖い」というよくあるお悩みにも対応が可能です。

また、Make InBody（メイクインボディー）ではパーソナルトレーニング指導だけでなく、管理栄養士が行う無理のない食事指導、エステティシャンによる痩身エステを受けることも可能です。

ダイエットの基礎となる食事コントロールを管理栄養士による指導で身に着け、トレーニングだけでなく、痩身エステも一緒にボディメイクができるのは、Make InBody（メイクインボディー）ならではの特徴です。

【公式】https://www.make-inbody.com/

：編集部

Make InBody（メイクインボディー）の体験トレーニングに行く前は、ホームページなどの雰囲気から、「高級感があって、敷居が高そう…」と感じていました。

ですが実際に行ってみると、ガラス張りの店内は明るく開放感があり、スタッフの方々のお気遣いがあたたかく、アットホームな雰囲気でした。

私と同じように「自分にはハードルが高いかも？」と感じている方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

【取材対応】

Make InBody代表 石丸トレーナー

■保有資格

はり師・きゅう師国家資格

■経歴

パーソナルトレーナー歴13年

公式ページ

0.Make InBodyの口コミ総合評価

『Make InBody』の口コミや評判は以下のようなものが多いです。

Make InBodyの代表的な口コミ

• 通常のパーソナルトレーニングだけでなく、エステ付きなのが嬉しい
• アフターケアも充実しているので継続して通いたくなる

　40代女性 口コミ・評判

40才を過ぎて体のラインは崩れ、体重は増える一方・・・20代の体に戻したいと、入会しました。 個人に合ったプログラムを考えてあり、担当トレーナーと和気あいあい楽しくトレーニングでき、私のイヤイヤ期にもニコニコ付き合ってくれました（笑） また、食事もアドバイスを受けダイエットには正しく食べる事が大切だと学びました。 エステも併用する事で早く理想の体に近づけます。 体が変わっていくことで、思考もポジティブになり人生観も変わります。 とっても素敵な石丸代表はじめ、スタッフの皆様、大好きです！

※Make InBody（メイクインボディー）より提供

それでは、Make InBody（メイクインボディー）の大きな特長（他のパーソナルジムと比較して）について紹介していきます。

• トレーニング＆痩身エステ＆フードコントロールの相乗効果で、理想の身体を健康的に目指せる
• 「体重」ではなく「脂肪」を減らす、身体の中身にフォーカスしたボディメイク指導

Make InBodyの最大の特長①｜トレーニング＆痩身エステ＆フードコントロールの相乗効果で、理想の身体を健康的に目指せる

：編集部

Make InBody（メイクインボディー）は、男女問わず『こんなジムがあったらいいな（完全個室、痩身エステ、管理栄養士による食事指導、リバウンド対策）』を詰め込んだパーソナルジムです。

各分野のスペシャリストたちがチームとなり、真剣にお客様のボディメイクと向き合ってくれるため、身体を変えたいすべての方におすすめできます。

<ここから、編集部が気になることを聞いていきます！>

：編集部

Make InBody（メイクインボディー）はとにかくお客様へのサポートが充実していますが、通われる方は特に何が決め手で入会されるんでしょうか？

：石丸トレーナー

選ばれる理由はお客様によって異なりますが、

• エステ一体型のパーソナルジムだから、通常のパーソナルジムより効率的にダイエットができると思った。
• 各分野のプロ（トレーナー、エステティシャン、管理栄養士）が集約しているので、ここなら任せられると感じた。

というお声をよく頂きます。エステは特に女性ユーザー様からご好評を頂いています。

：編集部

確かに、一つのジムにトレーナーさんとエステティシャンさん、管理栄養士さんが在籍されているのは珍しいですよね。

エステが人気とのことですが、やはり1番選ばれるコースは『プラス・エステコース』ですか？

：石丸トレーナー

はい、そうです。

女性のお客様からはトレーニング＋食事指導＋メンテナンスストレッチ＋プロテイン＋エステ付きの『プラス・エステコース』が人気です。

男性のお客様からはトレーニング＋食事指導＋メンテナンスストレッチ＋プロテイン付きの『コンプリートコース』がよく選ばれております。

筋力トレーニングとフードコントロールだけでは落ちにくい頑固な脂肪やセルライトに、痩身エステでアプローチしたいという女性は非常に多いですね。

また、食事指導は管理栄養士が担当しますので、「食事の知識が全くないよ！」という方でもご安心ください。毎日でもLINEもしくはメールにて直接連絡していただけます。

「体重」ではなく「脂肪」を減らす、身体の中身にフォーカスしたボディメイク指導

：編集部

Make InBody（メイクインボディー）は、『体重の減量だけにこだわらない』とのことですが、なぜなんでしょうか？

：石丸トレーナー

短期間での大幅な減量は、リバウンドだけでなく筋肉量を落としてしまう恐れもあります。

筋肉量が落ちると、基礎代謝も落ち、お客様が目指しているリバウンドしないキレイなスタイルを維持できない可能性がありますので、Make InBody（メイクインボディー）では『体重だけでなく、身体の中身にフォーカスして筋肉量を増やしながら脂肪を減らすボディメイク』を指導させていただきます。

：編集部

確かに、体重が減量しても、その減量に筋肉も含まれていると意味がないですよね。

減らしたいのはあくまで脂肪なので、筋力を落とさず脂肪だけを落としていく、という考えは大切ですね。

1.Make InBodyの口コミ評価｜こんな人におすすめ

Make InBody（メイクインボディー）は20~60代と幅広い年齢層の方々が通われています。

「ダイエットがしたい」「痩せすぎなので適度に筋肉を付けたい」という理由で通われる方が多く、健康的に継続してボディメイクしたい方には特におすすめしたいパーソナルジムです。

最近では高齢の方が「健康」を目的に通われるケースもあるそうです。

1-1.Make InBodyはこんな人におすすめです！

Make InBodyを特におすすめしたい人

• 20代~60代のすべての男女
• しっかり食べながらダイエットがしたい方
• 「痩身エステ」付きのパーソナルジムに通いたい女性
• 脂肪を減らして「見た目」を変えたい方

通われている方の体重減少率

・2ヶ月コースの場合：－6kg前後

※Make InBody（メイクインボディー）は短期間での大幅な減量を推奨せず、身体の中身（筋肉量、体脂肪率など）にフォーカスしてカラダを変えていきます。

1-2.Make InBodyをおすすめできない人

通われている方の多くは運動が苦手、もしくは未経験者ですので、基本的にはどんな方でもOKですが、以下のような方にはおすすめできません。

• 無理をしてでも短期間（2カ月程度）で大幅な減量（-10kg以上）を達成したい方

：石丸トレーナー

Make InBody（メイクインボディー）では、お客様一人ひとりが目標を達成できるようトレーナー、エステティシャン、管理栄養士といった各分野の専門家たちが3Dボディスキャニング・システムや遺伝子検査（※1）などのデータを確認・共有し、（必要があれば）その都度プログラム調整を行っております。

短期間での大幅な減量もできなくはないのですが、お客様の健康面への悪影響・リバウンドの恐れを考えるとおすすめはできません。

「どうしても短期間で痩せたい！」というお客様には、しっかりとヒアリングさせていただいたうえでご対応致します！

※遺伝子検査は別途料金になります。

2.Make InBodyの無料カウンセリング

Make InBody（メイクインボディー）の無料カウンセリングはどなたでも気軽に行くことができます。

ここではMake InBody（メイクインボディー）の無料カウンセリングの内容をご紹介していきます。

無料カウンセリングの流れ

<シートの記入>

運動歴、ケガ、身体の状態、身体の悩みなどをヒアリング。

お客様の“なりたいカラダ”をしっかりとお伺いします。

<3Dボディスキャニングによる計測>

3Dボディスキャニング・システムを用いて、3Dアバターを作成しお客様のボディラインの変化や体組成のデータなどから多角的に評価を行っていきます。

世界最先端の技術を駆使し “現状の問題点”や“ボディメイク方針”を見極めます。

<カウンセリング・アドバイス>

3Dボディスキャニングの結果をもとに、お客様の身体の悩みや改善方法をアドバイスさせていただきます。

3.Make InBodyの体験トレーニング

：編集部

Make InBody（メイクインボディー）の体験トレーニングでは、【無料】でお客様が受けてみたいトレーニングを2~3種類試すことができます。運動やトレーニング未経験の方も、実際に無料で体験できるので安心ですよね。

みんなのパーソナルトレーニング編集部が「実際に受けてみた感想」や「トレーニングの様子」については、下記を参考にしてみてください。

①スクワット

最初に正しいフォーム（姿勢）を指導してもらいました。

膝を曲げるときのポイントや意識すべき部位を教えていただくことで、鍛えたい筋肉に正確に負荷をかけることができます。

ダンベルなどで負荷をかけていなくても、正しい姿勢でゆっくりトレーニングを行うことでしっかりとトレーニングになります。

運動やトレーニング未経験の方にもその方のレベルを見定めながらトレーニングして頂けるので、「急に重りを持たされたらどうしよう・・・」なんてことはありませんでした！

②背中のトレーニング

背中のトレーニングでは、手を置く位置からおもりを引くスピードまで、細かくチェックしていただきました。

姿勢が崩れてくると指摘して修正して下さるので安心です。トレーナーさんが補助に入ってくれるのでやりきることができました。

まずはトレーニングの仕方を見せてくれるので、トレーニングに使用するマシンを使ったことのない人も安心です。

：編集部

事前に行ったヒアリング内容を基に、自分が気になる部位（お尻・太もも・背中）を中心にトレーニングをしていきました。

急に負荷の強いトレーニングをさせられるということもなく、自分の今のレベルにあったトレーニングを、トレーナーさんが随時姿勢を修正しながら指導してくれるため、初心者でも安心できると感じました。

4.Make InBodyの料金を徹底解説

Make InBody（メイクインボディー）は管理栄養士による食事指導、痩身エステ付き、男性の場合はタンニングマシーン（日焼け）付きなどのコースも豊富に用意されていますが、ここでは『男女別で一番人気のコース』をご紹介していきます。

コース料金

<女性人気No.１！>

■プラス・エステコース

料金

入会金：38,500円 コース料金：169,840円（1ヶ月8回） ⇒合計：208,340円（税込）

コース内容

・トレーニング×8回（60分） ・メンテナンスストレッチ×8回（+10分） ・痩身エステ × 4回（70分） ・管理栄養士による食事指導 ・水素水 ・定期カウンセリング ・3Dボディスキャニング×3回 ・プロテイン処方×8回

<男性人気No.１！>

■コンプリートコース

料金

入会金：38,500円 コース料金：130,240円（1ヶ月8回） ⇒合計：168,740円（税込）

コース内容

・トレーニング×8回（60分） ・メンテナンスストレッチ×8回（+10分） ・管理栄養士による食事指導 ・水素水 ・定期カウンセリング ・3Dボディスキャニング×3回 ・プロテイン処方×8回

全コースで下記のサービスをご利用いただけます。

・トレーニングウェア・タオルの無料レンタル ・更衣室、シャワールーム完備

：石丸トレーナー

Make InBody（メイクインボディー）では、トレーナーとお客様の相性、サービスの充実度、費用対効果をしっかりとご確認していただくために、無料でカウンセリングと体験トレーニングをお試しいただけます。

また、無料カウンセリングや体験トレーニングだけでは、ご不安な方も多いかと思いますので、トライアルコース（2週間）もご用意しております。

パーソナルジムに通うとなると決して安くはない費用がかかりますので、ぜひ一度Make InBodyのサービスを体験し、ご判断していただければと思います。

【公式】https://www.make-inbody.com/

5.Make InBodyのトレーニング

Make InBody（メイクインボディー）のトレーニングは、お客様がなりたいカラダを叶えられるよう、オーソドックスな筋トレ以外にもダンベルやバーベル、キネシスなどを使用し、多種多様なトレーニングを行っています。

運動経験やトレーニング経験などを考慮したうえでトレーニング強度が決められていくため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

：編集部

Make InBody（メイクインボディー）のトレーニングの特徴を教えてください！

：石丸トレーナー

3Dボディスキャニングを2週間に一度実施＆数値の変化をチームで確認し、お客様に最適なメニューを提供し続けるという点です。

担当トレーナーだけの判断でトレーニングを決めるのではなく、数値の落ちが悪かった場合は、トレーナー、エステティシャン、管理栄養士たちがディスカッションを行い、トレーニングメニュー・食事量などの調整を行います。

：編集部

各分野のプロたちが話し合ったうえで、トレーニングと食事が調整されると安心してお任せできそうです！

他にもMake InBody（メイクインボディー）のここが魅力！というものはありますか？

：石丸トレーナー

「一人のお客様を専属トレーナーが最初から最後まで担当する。」ということを行っております。

そうしなければ、せっかくわかったお客様のクセやフォーム、話した内容が全部1からになってしまいますので。

担当トレーナーはお客様のボディメイクに対して親身に、そして真剣に向きあいますのでご安心ください！

6.Make InBodyの食事管理

Make InBody（メイクインボディー）のフードコントロールは、管理栄養士がLINE・メールにて行います。(※2) (※2)コースによって異なります。

その日に摂った食事の画像やメニューを送るだけで、管理栄養士が摂取カロリーや栄養素を計算して食事のアドバイスを頂けるため、どなたでも簡単にフードコントロールの知識を身に着けていくことができます。

自身でカロリーや細かな栄養素をチェックして報告する必要がないので、手軽に報告が可能です。

管理栄養士と定期的に面談(※3)を行っていきます。

食事のことでわからないことや不安なことなどをお聞きし、日々の食事データを基にアドバイスさせていただきます。 (※3)2020年2月現在、コロナ感染予防対策のため、オンラインでの面談になっております。

：編集部

管理栄養士から専門的な知識を学べるというのは嬉しいですね！

よくユーザーさんから、「パーソナルジムの食事制限はキツイ…」といったお声が挙がるですが、Make InBody（メイクインボディー）ではどうでしょうか？

：石丸トレーナー

正直に言いますと、Make InBody（メイクインボディー）では結構食べれます笑

Make InBody（メイクインボディー）の食事指導では、3Dボディスキャニングや遺伝子検査の結果を基に、管理栄養士とトレーナーが話し合ったうえで、摂取カロリーやPFCバランスを決めていきます。

せっかくのダイエット後に、食事をもとに戻してリバウンドしてしまった・・・というのは本末転倒です。リバウンドを防止するためにも、“しっかり食べながら健康的に痩せていく”食事管理方法をお客様にご提供できればと思います。

：編集部

トレーナーさんが独自知識で食事指導を行っているジムさんも多く、管理栄養士からフィードバックを受けられるのは非常に貴重です。

食事指導をしっかり受け、ダイエット後も役立つ知識をつけたい方は、ぜひMake InBody（メイクインボディー）を検討してみてください

7.Make InBodyの店舗詳細

店舗情報

住所：福岡県福岡市中央区天神4丁目4-18 ヒット天神ビル２F

最寄駅：地下鉄空港線・「天神駅」徒歩4分/西鉄大牟田線・「福岡駅（天神）」徒歩6分

店舗詳細

公式ページ

【公式】https://www.make-inbody.com/

＜Make InBodyの店内画像＞

8.さいごに：Make InBodyに行くかどうか迷ったら

Make InBody（メイクインボディー）について紹介をさせていただきましたが、いかがだったでしょうか？

「ちょっと合わないな・・・」と思ったら他のジムを探すことをおすすめしますし、「ありかも・・・」と思ったら、無料カウンセリングに行くことをおすすめします。

：石丸トレーナー

Make InBody（メイクインボディー）はトレーナー、エステティシャン、管理栄養士の各分野のスペシャリストが集結した、日本でもトップクラスのトータルボディメイクスタジオです。

科学的な解析データをもとにした専門家チームによる多角的なアプローチは、これまで何をやってもダメだった、ムリに決まっていると思っていらっしゃる方にこそ、トライしていただく価値があります。

重いコンプレックスも、挫折した過去も、悔しい経験も、すべてを抱えてここにいらしてください。

私たち専門家がタッグを組んであなたのからだと心、そして人生に寄り添い、理想的なボディをあなたと一緒につくり上げていきます。

：編集部

カウンセリングを受けてみると、あなたがMake InBody（メイクインボディー）でパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。

無料体験も可能ですので、もし迷われているのであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。

公式ページ

【公式】https://www.make-inbody.com/

福岡のパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、下記ページを参考にしてみてください。

・福岡のパーソナルトレーニングおすすめ9ジム

天神でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、下記ページを参考にしてみてください。

・天神のパーソナルトレーニング厳選８ジム

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

仕事帰りのOLさんやビジネスマンに人気のジムではありますが、入会する前に信用できる評判や口コミを見てから決めたいですよね。

この記事では、新宿の人気ジム『Rat』のリアルな実態や体験談を伝えるべく、取材を行なってきましたので是非参考にしてみてください。

10秒でわかるRat

料金は2ヶ月16回：242,880円と平均相場（約24万円）と同じくらい。
※みんなのパーソナルトレーニング調べ

【利用者・こんな人におすすめ】

・他のジムで一時的に痩せたがリバウンドしてしまった方

・露出の多い夏に向けて、二の腕や背中、お腹周りをすっきりさせたい女性

・スーツの似合う引き締まった体を目指したい男性

パーソナルジムRat新宿南口店は「健康的にボディメイクがしたい」「筋力をつけたい」男女におすすめのパーソナルジムです。

新宿駅から徒歩3分で、レンタル品も充実しており、手ぶらで通うことも可能です。

≫【公式】https://www.ratgym.jp/ ≪

【取材対応】

パーソナルジムRat新宿南口店舩戸トレーナー

■資格　健康管理⼠、⼭本義徳後継者認定、DREAMCUBE1第7期⽣

■受賞歴　2018 summer style award ⼊賞

0.パーソナルジムRat新宿南口店の口コミ総合評価

それでは、パーソナルジムRat新宿南口店の大きな特長（他のパーソナルジムと比較して）について詳しく紹介していきます。

• お客様の生活スタイルに合わせた健康的なボディメイクを提案・指導してくれる
• 女性目線の店舗作りで、レンタル品・各種アメニティが充実

Ratの最大の特長①｜お客様の生活スタイルに合わせた、健康的なボディメイクを提案・指導してくれる

パーソナルジムRat新宿南口店は、白を基調とした明るく清潔感のあるパーソナルジムです。

後ほど紹介しますが、アメニティ類にもかなりこだわっており、女性には特におすすめできます。

・すぐにRatのレンタル品・アメニティ類を確認する　　　

＜ここから編集部が気になることを聞いていきます！＞

編集部

早速ですが質問させていただきます！

Ratに通われる方は、何が決め手で入会されるんですか？

舩戸トレーナー

入会される理由は人それぞれですが、

『料金の安さ』『店内の雰囲気』『通いやすさ』が決め手となることが多いようです。

カウンセリングを受け、「目先のダイエットだけでなく、リバウンドしないための知識が身に付きそうだと思ったから」と言ってくださるお客様もいらっしゃいます。

編集部

確かに、料金や店舗の雰囲気・アクセス、リバウンド対策はパーソナルジムを選ぶ上で気になるポイントですよね！

ちなみにRatでは、リバウンド防止のためにどのようなことを行っているのですか？

舩戸トレーナー

やはり“トレーニング”と“食事”の指導にこだわっています。

トレーニングでは、

・（女性の場合）お客様が気になる部位に適切な負荷をかけられるメニューの提供

・お客様ご自身でトレーニングができるように、運動前のストレッチ方法や正しいフォームをしっかりお伝えし、定着させる

食事面では、

・急激に体重を落とすのではなく、朝昼晩しっかり食べて健康的かつ継続できる食事制限の提案

・LINEでのお客様のダイエットに関する疑問・悩みへのご回答
　※LINE食事指導：短期ダイエット集中コースをご契約いただいた方

これらを行わせて頂き、お客様に“ボディメイクに関する正しい知識”を身に着けていただきます。

②女性目線の店舗作りで、レンタル品・各種アメニティが充実

編集部

Ratは健康的なボディメイク指導・リバウンド対策以外にも『女性目線での店舗作り』が人気の理由とのことですが、具体的にどのような点にこだわっていますか？

舩戸トレーナー

Ratに通われている方の8割が女性ですので、以下のような点にこだわっております。

女性のお客様からはかなりご好評を頂いています！

①女性の悩み（背中・お尻・脚・二の腕・お腹）に特化した女性限定コースをご用意

②健康管理士によるオーダーメイドの食事指導　※美ボディメイクコースをご契約いただいた方

③女性に人気のミネラルウォーター＆プロテイン(※プランによって異なる)をトレーニングごとに無料でご提供

④高級シャンプーが使い放題

もちろん、男性のお客様の要望も取り入れていきますので、ぜひご意見いただければと思います。

1.パーソナルジムRat新宿南口店の口コミ評価｜こんな人におすすめ

パーソナルジムRat新宿南口店に通われている方の男女比は8:2で女性が圧倒的に多いです。

年齢層はバランスよく20代~40代の方が来ていて、トレーニング初心者や他のジムに通っていたがリバウンドしてしまった人にもおすすめのパーソナルジムです。

1-1.Ratはこんな人におすすめです！

パーソナルジムRat新宿南口店を特におすすめしたい人

• 20代後半～40代の女性
• 体型はちょいぽちゃ～肥満気味の方
• ボディメイクの知識をつけたい方
• 継続してジムに通いたい方

Ratに通われている方の2ヶ月間の目標  　     　         

▶ 最も多い目標：―5~8kgの減量

1-2.Ratをおすすめできない人

基本的にはどんな方もOKですが、以下のような方におすすめできません。

・2ヶ月間で大幅な減量（-10kg以上）をしたい人

パーソナルジムRat新宿南口店では、お客様が目標を達成できるよう全力でサポートしてくれますが、短期間での大幅な減量は身体への負担が大きく、リバウンドしてしまう恐れがあるため、おすすめしていません。

舩戸トレーナー

Ratでは目先のダイエットもそうですが、コース終了後も体型を維持できるよう、短期間での急激な減量はおすすめしておりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ですので、Ratでは朝昼晩しっかり食べる食事制限をし、健康的にボディメイクしていきます。

2.パーソナルジムRat新宿南口店の無料カウンセリング

パーソナルジムRat新宿南口店の無料カウンセリングは気軽に行くことができます。体験トレーニング（50分・5,500円）も受けられますので、是非試してみてください！

Ratの無料カウンセリング

■料金：無料！

■カウンセリング時間：60分程度

■内容：お悩みのヒアリング、お悩みの解消までの期間目安など

3.パーソナルジムRat新宿南口店の体験トレーニング

編集部

パーソナルジムRat新宿南口店のトレーニングは、お客様のお悩みに合わせた完全オーダーメイドのトレーニングを行います。

Ratの体験トレーニング

■料金：5,500円　→　キャンペーン期間中は無料
※店舗の集客状況により体験実施ができない可能性があります

■トレーニング時間：60分程度

①ストレッチ

怪我防止のため入念にストレッチを行います。

②二の腕

ヨガのような動きも取り入れた二の腕のトレーニングを行いました。

③ワイドスクワット

次に、内ももとお尻のトレーニングとして、ワイドスクワットをしました。

バランスを崩さないように、ボールを持ちながら行います。

編集部

トレーニングを開始する前に、自身の気になる部位について質問されました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体験トレーニングでも、お客様に合わせたメニューで指導してくださいます。正しいフォームをしっかり教えてくれるため、安心してトレーニングができました！　

4.パーソナルジムRat新宿南口店の料金を徹底解説

パーソナルジムRat新宿南口店はシェイプアップ、美ボディメイク（女性限定）、短期ダイエット集中などのコースも豊富ですが、ここでは、『美ボディメイクコース』と『短期ダイエット集中コース』を紹介します。

料金

▼美ボディメイクコース（2ヶ月16回・50分/1レッスン）
※美ボディメイクコースは『女性限定』のコースです。

⇒242,880円（税込）

▼短期ダイエット集中コース（2ヶ月16回・50分/1レッスン）
※過去、ダイエットに何度も失敗してきた方向けのコースです。

⇒273,680円（税込）

Ratキャンペーン実施中！ 

只今、Ratではキャンペーン期間中は当日入会で下記の特典が受けられます。

・全プラン10%OFF！

・入会金：通常29,800円が無料！

コース内容

• 1回50分の完全個室でのパーソナルトレーニング
• 健康管理士による食事指導(※美ボディメイクコースをご契約いただいた方)をオーダーメイドでご提案
• LINE食事指導(※短期ダイエット集中コースをご契約いただいた方)
• トレーニングごとのプロテイン（※プランによって異なる）＆ミネラルウォーター
• トレーニングウェア（上下）、フェイスタオルの貸出

編集部

Ratでは30日間返金保証制度（※保証対象：短期ダイエットプレミアムコース48回以上をご契約いただいたお客様）があるので安心して入会できます。

公式ページ

【公式】https://www.ratgym.jp/

5.パーソナルジムRat新宿南口店のトレーニング

パーソナルジムRat新宿南口店のトレーニングは、体験トレーニングでもご紹介したように、一人一人の要望に合わせたメニューで行われます。

各部位に対応できる器具や有酸素運動用のマシンも完備されているので、多様なニーズに応えてもらえます。

編集部

Ratのトレーニングの特徴を教えてください！

舩戸トレーナー

Ratでは、“健康的に痩せて、体型を維持する”ということにこだわっています。

そのために、お客様に正しいトレーニングの姿勢や控えるべき食べ物などの食事の知識をしっかりお伝えしていきます。

編集部

確かにカウンセリング時のアドバイスでも、相当ボディメイクの知識をお持ちだと感じました！

トレーニングは運動が苦手な方や、初心者でも大丈夫ですか？

舩戸トレーナー

初心者の方には負荷の少ないものから始め、しっかりとサポートしていきます！

むしろ、初心者の方こそ大歓迎ですので、まずはお気軽に無料カウンセリングにいらしてください。

6.パーソナルジムRat新宿南口店の食事管理

パーソナルジムRat新宿南口店の食事管理は、LINEを使って行うので、誰でも気軽に受けられます。

基本的には、朝昼晩の食事を夜に一括で送り、担当のトレーナーさんから内容を見てのアドバイスをいただきます。

舩戸トレーナー

Ratの食事指導は、朝昼晩しっかり食べることを推奨しております。健康管理士がオーダーメイドで提案し、お客様が無理なく続けられるような食事制限を提案しますのでご安心ください。

編集部

LINEを使ってのアドバイスが受けられるとのことですが、どんな質問が多いですか？

舩戸トレーナー

多く頂く質問は、

• 会食で〇〇というお店に行くから食べていいものを知りたい
• 控えておいたほうがいい食べ物を教えてほしい
• おすすめのプロテインを知りたい

といったものです。

営業時間内であれば、できる限り当日中に返答するようにしております。

LINE食事指導：※短期ダイエット集中コースをご契約いただいた方

7.パーソナルジムRat新宿南口店の店舗詳細

パーソナルジムRat新宿南口店

店舗情報

住所：東京都渋谷区代々木２丁目７－４ 天間ビル 202

アクセス：「新宿駅」南口より3分

店舗詳細

公式ページ

【公式】https://www.ratgym.jp/

＜Ratの店内画像＞

さいごに：Ratに行くかどうか迷ったら

パーソナルジムRat新宿南口店について紹介をさせていただきましたが、いかがだったでしょうか？

「ちょっと合わないな・・・」と思ったら他のジムを探すことをおすすめしますし、「ありかも・・・」と思ったら、カウンセリングに行くことをおすすめします。

舩戸トレーナー

Ratでは、トレーナーとして「ただトレーニング指導をする」だけでなく、健康管理士として食生活の知識もいかしたサポートを致します。初心者の方こそ大歓迎です。

一人で悩まずに、まずはご相談からでも気軽にお問い合わせいただきたいです。

編集部

カウンセリングを受けてみると、あなたがRatでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。

もし迷われているのであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。

公式ページ

【公式】https://www.ratgym.jp/

Ratの店舗詳細は下記ページよりご確認いただけます。

・Rat新宿南口店の店舗詳細はこちら！

・Rat新宿三丁目店の店舗詳細はこちら！

新宿でパーソナルジムを探したい方は、以下から探してみてください。

・新宿のおすすめパーソナルトレーニング厳選17ジム

・新宿の女性向けパーソナルトレーニングジムTOP9

・新宿で料金が安いパーソナルトレーニングジムTOP５

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。

監修者一覧はこちらをご覧ください。

• どうしてASPI池袋店を選んだの？
• 実際に通ってみてどうだった？
• 担当トレーナーは正直どんな人？
• リバウンドはしなかった？

ということを中心にいろいろとインタビューしてきました！

ASPIに通った女性のリアルな情報はなかなか少ないので、ぜひ、パーソナルトレーニングジム選びの参考にしてください。

※個人の効果なので、すべての人に当てはまるとは限りません。

プロフィール

近江さん

担当トレーナー

・目的：ダイエット ・ダイエット歴：フィットネスジムに通っていた経験あり ・ほかに検討したジム：3ジム程度 ・利用店舗：ASPI池袋店 ・ダイエット目標 : 目標達成！

近江さんは2020年春からASPIのへ通い、2カ月コース終了後の現在もASPIへ継続して通われています。

結婚を機に生活が変化し、10㎏の体重増加となってしまった近江さん。太ってしまった10㎏分の減量をしたいとASPIへ契約しました。まずは2カ月で-2～3㎏のダイエット目標を設定し、結果2カ月で-2～3㎏のダイエットに成功されています！

2カ月目以降もASPIで継続的にトレーニングをし、現在約半年程度で-5㎏・体脂肪も-5％のダイエットに成功されています！

※個人の効果なので、すべての人に当てはまるとは限りません。

ASPI（アスピ）池袋店総評｜実際に通ってみた感想

まずはASPI池袋店に通ってみた感想を、みんなのパーソナルトレーニングの運営部が率直に聞いてみました！

運営部

まずは、ASPI池袋店に入会して2カ月14回のトレーニングを終えた時の、率直な感想を教えてください！

近江さん

担当トレーナーさんがその都度適切なトレーニングや食事のアドバイスをくれるためとても心強かったです。

ASPIに来てトレーニングするのが毎回楽しみでした！

運営部

特に印象に残っているアドバイスなどはありますか？

近江さん

もともと自分で糖質制限をしていたのですが、ASPIに通い始めて最初はなかなか体重が落ちない期間が続きました。

その時にトレーナーさんに相談したら、「脂質をもっと抑えて、週に1度のプチ断食も追加しましょう」と提案され、アドバイス通りにやってみたら本当に体重と体脂肪を落とすことができました。

運営部

近江さんにピッタリの方法を提案してくれたのですね。 担当トレーナーさんはどんな方ですか？

近江さん

指名させて頂くくらい信頼できます！

知識が豊富でマニュアルに縛られず、私に合わせたトレーニングや食事指導をしてくださいました。

ASPIに決めた理由は、カウンセリングで出会った現在の担当トレーナーさんとの相性も良かったからです。トレーナーさんは指名して二人三脚でトレーニング・ダイエットを行えています。

ASPI池袋店を利用しようと思ったきっかけ

パーソナルトレーニングを選んだ理由

運営部

ASPI池袋店に入会する前のダイエット経験などを教えてください！

近江さん

元々は大手フィットネスジムに通っていたのですが、結婚してからは生活環境も変わり、通えなくなりました。

フィットネスジムでもトレーニング方法や器具の使い方の指導はしていただいたのですが、マンツーマン指導ではないので、ついつい休んでしまい、自分の限界までトレーニングするということはできませんでした。

運営部

確かに、自分一人だと甘えてしまう時もありますよね。 では、どうしてパーソナルジムに通うことを決意されたのですか？

近江さん

結婚して生活スタイルが変わり、ジムにも行かなくなった結果10kgも太ってしまったんです。

「このままじゃマズイ」と思いダイエットを決意したのがそもそものきっかけでした。

パーソナルジムを選んだ理由は、フィットネスジムよりも短期間で効率的に痩せられるかなと思ったからです。

3社くらいパーソナルジムのカウンセリングや体験を受けてみて、自分にはないトレーニングや食事の知識が身につくと感じ、通うことを決めました。

ASPI池袋店を選んだ理由

運営部

パーソナルトレーニングジムはたくさんありますが、どうしてASPIを選んだんですか？

近江さん

カウンセリングを受けてみて、ASPIのトレーナーさんは知識量が豊富ということを知り、「ここなら信頼できそう！」と思ったからです。

あと、池袋駅周辺だと自宅から近いため通いやすいとも思っていました。

先ほども言ったとおり、ASPIを含めて3社ほどパーソナルジムの体験やカウンセリングに行ってみたんです。

ジムによって雰囲気が全然違って、トレーナーさんが若すぎて「任せても大丈夫かな？」と不安になったり、ちょっと元気がないと感じてしまうところもありました。

ASPIのカウンセリングで現在の担当トレーナーさんと出会い、この人にお願いしたい！と思えることができたので、ASPIへ通うことを決めました。

運営部

確かに『トレーナーさんとの相性』や『店舗の雰囲気』、『自宅からの通いやすさ』はパーソナルジムを選ぶうえで大事なポイントですよね！

ASPI池袋店の2ヶ月体験談

運営部

ここからは、近江さんの実体験をトレーニングと食事管理に分けて紹介します！

ASPI池袋店の総括

近江さん

2ヶ月間のコース期間中は、トレーナーさんから言われた食生活を続け、トレーニングをしていきました。

最初の頃は停滞期続きだったのですが、卒業後も週１のトレーニングで継続的に体重を落とすことができています。

ASPIのトレーニング

近江さん

ASPIのトレーニングは筋トレがメインです。

スクワットやデッドリフト、プランクなど色々なメニューを用意してくれました。トレーニングの次の日は毎回、筋肉痛になっていましたね笑

運営部

トレーニング後の筋肉痛は本当に辛いですよね笑 トレーニング中にきつかったことなどはありますか？

近江さん

しいて言うなら、スクワットのトレーニングが一番きつかったです。

どうやら私はスクワットの体勢が苦手らしく、正しいフォームでバランスをとってスクワットするのが大変でした。

運営部

自宅でのトレーニング方法を教えてもらえたりはしましたか？

近江さん

はい。自分一人でもトレーニングができるよう、様々なメニューを教えてもらいました。

ただ、当時は筋肉痛のせいでほとんど実践できませんでした笑

運営部

トレーナーさんの指導についてはどう感じましたか？

近江さん

すごく細かいところまでこだわって指導してくれていると感じました。

姿勢が崩れていたらすぐに見本を見せて修正してくれますし、このトレーニングはどこを鍛えるために必要なのかまで詳しく教えてくれたので、わかりやすくイメージすることができました。

ASPIの食事管理

近江さん

食事管理は、できるだけ言われたことを守るようにしていました。

唯一苦労したのは、家族の分と自分の分の料理を作らなければいけなかったことです。

私は基本的に緑黄色野菜や、お魚など低糖質で栄養素の豊富な食材を食べるように言われていたのですが、ASPIに通う以前から自己流の糖質制限をしていたため、それほど大変ではありませんでした。

運営部

家族の分と別で料理を作るのは大変ですよね。 ASPIの食事管理はどういった方法で行われましたか？

近江さん

コース期間中は毎日の食事をLINEで報告していました。

毎日お返事やアドバイスをいただけたので、ノウハウが溜まり自分一人でも実践できるようになったと思います。

運営部

毎日食事を報告するなんてストイックですね．．．！ お酒や甘いものなどは一切口にしませんでしたか？

近江さん

実はどうしても某コーヒーショップのドリンクだけはやめられませんでした笑

そのことをトレーナーさんに正直に話したら、飲んでいいサイズとタイミングは限定されたものの許可していただけました。

例えばコーヒーは食事中・食後すぐに飲まないなど、ASPIに食事アドバイスをされて初めて知りました。自己流の糖質制限を継続していてはつかない知識だったので、とてもよかったです。

運営部

ASPIの食事管理を受けてみての感想をお聞きしたいです！

近江さん

正直、食事管理にはほとんど期待していなかったのですが、毎日の食事指導で食べ合わせや食事をとるべきタイミングまで教えてくれたため、とても満足しています。

停滞期の時は、週に１日だけ食事を朝：サラダ、お昼：水分のみ、夜：お酒とチーズといった『プチ断食』に挑戦してみたり、糖質制限にプラスして『脂質制限』をしてみたりと私に最適な食事方法を一緒に考えてもらうことができました！

ASPI池袋店のセッションを終えて

運営部

今、2ヶ月のコースとアフターフォロープランで週1回のトレーニングを継続し、半年（6ヶ月）が経ちますが、リバウンドなどはされていませんか？

近江さん

リバウンドはほとんどないですね。むしろ順調にダイエット効果が出てきていると思います。

ASPIに通い始めて半年間で5kgの減量には成功したので、あともう5kgマイナスを目指しています。

運営部

家族やご友人の反応はどうでしたか？

近江さん

「見た目がだいぶ変わったね。」と言ってくれます。

もしかしたら10kg太っていた状態と比べて、かもしれませんが笑

毎日水を2Lを飲んだり、プチ断食をしたり努力してよかったなと思います。

　近江さん

・はじめの2か月：−2~3kg ・コース終了後はアフターフォロープランの月8回コースで継続 ※1回につき30分 （例30分×8回 or 60分×4回でご利用可能）

⇒6か月で−5kg、体脂肪率－5％を達成！

総括：ASPI池袋店の体験談

運営部

ASPIは無料体験プラン（カウンセリング/体験レッスン）が充実しているので、まずは気軽に行ってみてから検討してみましょう！

ASPIは人気が高いので、無料体験プランの予約は早めに押さえておくのが◎です。

まずは、予約を確認してみて、空いているようであればとりあえず申し込んでおくことをおすすめします。

料金プラン

オンライン食事管理180回分付きの人気コースで、

• 入会金：55,000円（無料体験当日に入会した場合、0円）
• シェイプアップ60プラン：187,000円

公式ページ

【公式】https://aspirest.com/ ※必ず公式ページから申し込みましょう。

店舗情報

住所：東京都豊島区南池袋3-13-17 MASHITA5 ビル6F アクセス：池袋東口から徒歩6分

ASPIの詳細もっと知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

ASPI（アスピ）は利用すべき？突撃してわかった実態と評判

大手で人気のパーソナルジムを探している方は、以下の記事を参考にしてください。

• パーソナルトレーニングジム人気TOP5

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