ライザップ銀座店に実際に通った50代女性のリアルな体験談をインタビューしました。
「ライザップって実際どうなの？」という声は非常に多いですし、私たちもジムを探す時に体験談を読んだので、是非参考にしてみてください。
Iさんは現在もライザップに通い続けており、10カ月で体重マイナス約32.5kg、体脂肪率はマイナス約16.9%のダイエットに成功されています！
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
「なぜライザップに通うことにしたのか？」「ライザップに通って実際どうなった？」「良かった点やもう少しだった点は？」「どうして継続できているの？」など、ライザップの気になることをIさんの取材協力のもと詳しく解説していきます。
ライザップに通うか迷われている方は是非参考にしてみてください。
※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。
RIZAPユーザー｜プロフィール
・50代女性
・目的：ダイエット
・運動歴：学生時代にテニス、ソフトボール
・ダイエット歴：食事に気をつける程度
・他に検討したジム：なし
結果（約32.5kgの減量に成功！）
※期間 : 約10カ月間
【ライザップに10カ月通った結果】
・体重 : －32.5㎏
・体脂肪率 : －16.9%
※期間 : 約10カ月間
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
ライザップの体験談が10秒でわかる
・先に入会していた夫の勧めもあって入会
・糖尿病の改善を目標にトレーニングを開始
・もともとあった五十肩もトレーニングで改善し、減量もできた
RIZAP（ライザップ）でダイエットしようと思ったきっかけ
ではまず、今回ライザップさんでダイエットを始めようと思ったきっかけを教えてください。
健康診断で「血糖値が高いですよ」と言われて、精密検査を受けました。結果は糖尿病と診断されました。病院では「体重を減らしてください」と言われ、ダイエットと一緒に投薬も開始しました。
自己流のダイエットでちょっとづつ体重は減っていたんですが、思うように減量することができませんでした。その様子を見ていた夫が「パーソナルトレーニングに行って、プロにお任せしたほうがいいんじゃないか?」と言って、私の重い腰をたたいてくれました。
ご病気がきっかけでダイエットを開始したんですね。
パーソナルトレーニングは色々なところ比べられたんですか? また、パーソナルトレーニング以外の方法は特に検討されなかったんですか?
普通のジムは多分続かないんじゃないかと思って、検討もしませんでした。人がいっぱいいるし、人気のところは順番待ちがあると聞いたりしましたし。あと、ジムに通っている人の中で「序列」みたいなのができていると思って行きづらかったです。もう通っている人たちで固まった仲間がいて、「こんな太っているぽっと出の素人が来て、邪魔だよね」という感じを出されるんじゃないか・・・と思ってしまっていました。普通のジムだと、器械の使い方も1回は教えてもらえるんだろうけど、毎回毎回自分のフォームを見てくれるわけでもないというのは困るなとも思いました。
どうせ行くなら普通のジムではなくパーソナルトレーニングに通おうと思いました。パーソナルトレーニングは「ライザップが一番有名」というイメージだったのと、場所的に通いやすかったので、ライザップのカウンセリングに行きました。他のパーソナルトレーニング特に検討しなかったですね。
ライザップって厳しそうだし「最後の砦」ってイメージを持っていましたし、知人がめちゃめちゃ痩せて、痩せた理由を聞くと「ライザップに行っていた」と言っていたので、ビフォーアフターが周りに居たというのも良かったです。「あんなに痩せるのか！」という印象が強くてライザップに決めました。
ちなみに、今まで運動のご経験はありますか?
20代最初の頃、テニスの経験があります。でも、だんだんしなくなって30過ぎてから運動はほぼしていないですね。ウォーキングとかはしていましたけど、ウォーキングしたからと言って、そこまでのダイエット効果はなかったかなというのが正直な感想です。
RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリングの感想
続いてライザップの無料カウンセリングについて教えてください！
入会前の無料カウンセリングの印象はいかがでしたか？
印象は、カウンセリング担当の方が「がんばっていきましょうね！」というのをすごく言われて「頑張ります」という気持ちづくりができました。「絶対にやってください」というごり押しの営業もなかったです。
自分がトレーニングについていけるのかという不安もあったので「私は全然身体も堅いし運動も全然していないし、肩も五十肩で痛いんです」という話をカウンセリングでしたところ、「ちゃんとそういうところはトレーナーが見てフォローしていくので、頑張っていきませんか?」という感じでした。
ここまで来たら逃れられないというか、自分の中でも「何かしないとまずいだろうな」と言う気持ちがあったので、自分自身でカウンセリングまで足を運んだし、「ここを逃して何もしないと、ずっとこのまま。病も良くなることもないし体重も重いままだし、これから年を取ってさらに別の病気になるし、悪循環だぞ」と決意しましたね。タイミング的にも50代になって、衰えていく一方という焦りもあったので。
ではカウンセリングでしっかり気持ちが作れたんですね。
カウンセリングではどのような目標を立てられたのですか？
体重・体脂肪は漠然と、「今何kgだからこれくらい・・・」というのはありました。理想の芸能人とか、「こういう身体になりたい」など具体的なイメージはカウンセリング時には特になかったです。「とりあえず自分のぜい肉を落として健康になりたいです」というお話をしました。
RIZAP（ライザップ）のトレーニングの感想
ライザップのトレーニングの率直な感想をお聞かせください！
もともと五十肩で肩が痛い中トレーニングを開始しました。トレーナーには事前に五十肩で肩が痛いということは伝えていて「トレーニングを継続すると改善してきますよ」と言われました。「ほんとかな」と思っていたんですが、トレーニングメニューを組むときに、肩も気にしてトレーニングをしていただいていたら、だんだん肩が動くようになってきました。動きがなめらかじゃなかったり可動域が狭いと思っていた自分の肩が、まだ左右差はありますがトレーニングをしていただいて動くようになったのは嬉しかったです。
ダイエットだけではなく、気にしていた肩の動きも改善できたのは素晴らしいですね！
筋肉痛などはどうでしたか?
筋肉痛はすごかったですね。地下鉄の階段を降りる時などは「転ぶんじゃないか」と思ったし、手すりを持たないと歩けない感じでした。「これからも継続してやってけるのかな」と不安に思いましたね。
1回行って筋肉痛になり、次行く頃には筋肉痛も解消されていましたが、また行って筋肉痛になる・・・という繰り替えし。今も常にどこかしらが筋肉痛な毎日です。
やはり筋肉痛はあるのですね！
機具のウエイトなどは、最初の頃から比較して今はどうですか？
ウエイトは最初に比べてあがってますね。「気づけばここまできた」って感じです。ライザップに通う毎にちょっとウエイトを上げられて・・・正しいフォームでトレーニングができなさそうだとトレーナーさんが判断すると元の重さに戻されて、またしばらくするとちょっとウエイトを足して・・・という繰り返しでした。ウエイトが重い時は回数減らしたりとか、トレーナーさんがきちんと判断してトレーニングをしてくれました。なので気づいたら徐々にできるようになっていったという感じです。
トレーナーさんの指導で気づけばできるようになっていた、という感じなんですね。どれくらいの頻度でトレーニングを行っていましたか？
最初は週2回ですが、その後は週3回は行くようにしていました。ただ、週3回はなかなか大変でした。本当に仕事が忙しい時は2週間くらい行けないこともありましたね。
ただ、2週間いけない時期もありましたが、体重がめちゃめちゃ戻ってしまう、ということもなかったです。やっぱりパーソナルトレーニングに行って、トレーナーさんの指導で意識しているだけのことはあると感じています。
トレーニングを続けるうえで一番のモチベーションは何かでしたか?
モチベーションはやっぱり日々ちょっとづつでも体重が減っていっていることです。
糖尿病の病院にも定期的に通っていて、「ライザップに通おうと思ってるんですけどどうですか?」と言ったら「頑張ってやってください。ただリバウンドする方が多いからリバウンドには気を付けてね」と言われていたんですけど、「私1年行く契約にしたので多分大丈夫だと思います」と言って定期的にライザップに通う始めました。痩せたことで、血糖値も正常になったというのは大きかったですね。通院も最近しなくなったので、自分がそういう病気だったことをうっかり忘れがちなんですが、1年に1回の会社の健康診断を受けたときも、やっぱり依然と数値が全然違うのには驚きました。1年前の結果と比べてコレステロール値も改善されているので、その辺が５０代にしてた依然されたというのがすごいことだと感じました。
見た目の変化もモチベーションにつながりました。顔もちっちゃくなって嬉しかったし、洋服もサイズを気にせずに買えるようになりました。Lサイズが大きくなって、Mサイズでもはいる！という喜びもありましたね。
＜目標管理グラフ推移＞
洋服は買い替えになりましたか？
そうですね。買い替えました。本当にウエストががばがばになるんだ！というのがびっくりしました。ブラジャーとかもぶかぶかだし、上に着るシャツとかが首回りとかがだるーんとしちゃう感じで、ビフォーアフターで載せてる写真って本当なんだなぁと思いましたね。
試着室とかに躊躇なく入れるのは嬉しいし、よかったです。
ZAP（ライザップ）の食事管理の感想
ライザップの食事管理についても教えてください！
ライザップでどのような食事管理を受けましたか？
ライザップに通う前は、お菓子は絶対食べてました。チョコレートとかおせんべいとか。朝はトースト、昼は外食をして定食を食べたり、ラーメンを食べたり、チャーハンを食べたり・・・いわゆるオフィス街で食べられるようなものを食べてましたね。夜も普通にごはんとおかずを食べてました。揚げ物とかも普通に、唐揚げが食べたくなれば唐揚げ食べましたし、天ぷら食べたかったら食べてました。
ライザップに行きだしてからは本当に唐揚げとか揚げ物は食べてないですね。
なので本当に食事内容や、家に置いている食材、買い物内容は変わったなという感じがします。
現在メインで購入している食材などはどんなものですか?
メインで買うのは、ありがちですけど、鶏むね肉・サラダチキン・卵・野菜・豆乳という感じですね。あとは魚ですかね。
特にサラダチキンはありがたいです。あれがなかった時代は、自分でささみ茹でて大変だろうなと思いますよ。今の時代、たんぱく質を取ろうというのがブームみたいなっているので、たんぱく質をとるための食品が手に入りやすいというのはありがたいと思います。
ただ「たんぱく質ばっかり摂りすぎるとダメ」とライザップさんで指導を受けました。人によるみたいですが。「たんぱく質をもっととって欲しい人もいるし、カロリーをもっととって欲しい人もいる」とライザップさんで聞きましたね。
私の場合は「たんぱく質をとりすぎなのでもっと控えてください」と言われますね。「納豆やめてください」とか、「納豆の変わりに野菜をとりましょう」がいいとか、細かくアドバイスしてもらいました。
ライザップさんの食事指導は個人個人オーダーメイドなんですね。
毎日食事内容をライザップさんへ送っているので、「お肉はお魚や豆腐に変えて」とか、「夜全然たんぱく質が無いのもだめだから、お昼のたんぱく質を少し削って、夜ご飯に卵を入れよう」というようなアドバイスをいただきました。メニューに豆腐を入れたり、たんぱく質を3食と間食に分けて、うまい具合に調節しました。
実は、うちの場合、夫もライザップさんに通っているんです。夫がアドバイスされている内容を見ると、やっぱり私への食事アドバイスと内容が違っていたりするので、個人の食事を見て、その人に合った指導をしっかりしているんだなとは思いますね。
指導された食事を守るうえで大変だったことはありますか？
いえ、私の場合はあまり食事制限を大変と思うことはなかったですね。
個人的に白米がそんなに好きではないので「ご飯が食べたい!!」というタイプではもともとなかったんです。ごはん大好きな人は辛そうですけど、それもあって私はあまり辛いと感じませんでした。でも「パン食べたい」とか「甘いものが食べたい」とかは言ったりしてますけど（笑）でも、一応我慢はできてるかなという感じでした。
＜Iさんの食事メニュー例＞
ライザップの食事についてもっと詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてみてください！
RIZAP（ライザップ）｜総評
ライザップに通ってみて感じた良かった点をお聞かせください！
よかったのは健康になったことと、健康に対して意識して自分と向き合えるようになったことです。自分の意識が変わったのは大きいと思います。太っている時は「健康を意識しなきゃいけないけど、どうせ無理だし、何とかなるんじゃないか」と思っていました。何とかならないのに。「今のところ何ともないし、つらい症状が無いければ、血糖値高くても大丈夫なんじゃない？」なんて思ってしまいがちですが、ライザップさんに通うことで「そうじゃないな」という意識に変わっていったことが良かったことです。
「どうせ食べるならジャンクなものではなくカロリー摂るからきちんとしたものでとりたい」と思えるようになったのも良かったですね。
健康に対して自分と向き合えるようになったというのは良い変化ですね。
ダイエットに成功して、身体的な変化はどうでしょうか？
周りからは「身体も軽くなったので動きやすいでしょ」と言われますが、体重は徐々に減っていったので自分の中で「すごい身体が楽々になった」とかはそんなに思わなかったですね。
では逆に、ライザップに通ってみてもう少しだった点をお聞かせください！
悪かったことはやっぱりお金が高いよねってことですかね。
ただ、お金の使い道として考えた時に、決して高すぎとは思わないです。
カウンセリング行ったとき、カウンセリング担当の方から「12ヵ月だとこれくらいの料金です」と見積もりを出して頂いた時は「結構高い！」とは思ったんですけど、ここまでフォローもしてもらえて、自分の意識も変わったりしたので、そう考えるとお金の使い道としてはそんなに高くなかったと今は思います。
通う前はやっぱり「ライザップは高いでしょ」「パーソナルトレーニングは高いでしょ」と思っていました。自分の周りの人も「カウンセリングに行ったけどこんな高いんじゃバカらしくて払えない」という人もいましたし。
やっぱりお金どこに使うかは人それぞれなので、「確かに高いよね」と思う気持ちと、「濃密にぎゅっと詰まってていいと思うけどなあ」という気持ちがあります。
お金以外では食べ物の不自由さもありますが、メリットとデメリットを比較したら私の場合はメリットの方が大きかったので、私は本当にライザップさんに通ってよかったなと思います。
率直な感想を教えていただきありがとうございます。
Iさんはトータルで32.5㎏もダイエットされていますが、1カ月目・2カ月目でどの程度減量されたんですか?
1ヵ月目で6㎏くらいですね。
1ヵ月3㎏くらいかなと思っていましたが、ライザップの食事制限とトレーニングを始めてみると、1ヵ月で予想の倍くらい痩せました。
2カ月目で6㎏くらい痩せたので、開始前から比較すると2カ月で12㎏くらい痩せてます。
停滞期などはありましたか？
停滞期はもちろんありました。
ちっちゃい停滞期は7カ月目くらいで一度来ましたね。その後、体重は減ってはいるんですけど、今11ヵ月目で停滞期真っ最中です。62㎏くらいから最近変わらず、トレーナーの方が今後の方針を考えてくれています。
カウンセリングへ行ったときにイメージしていた、「何kgくらいは落としたい」という目標数字から、今現在のギャップはどうでしたか?
最初の頃、そこまで痩せるとは、自分自身信じていなかったんです。目標は立ててみたけど、そこまで痩せないだろうと思っていました。
仮に1カ月に3kgの減量が実現すると、1年間通うと36㎏の減量ができるのか・・・と考えると、1ヵ月3kgくらいなら、痩せるんじゃないかな?とは思ってました。今まで運動していない私が、運動して食事にも気を配るようになっているんだから、1ヵ月3kgは痩せられるよねって。
ただ、今の減量を10カ月くらいでできるなんて思っていなかったので、嬉しい驚きでしたね。
さいごに
ライザップに11ヵ月間通い、-32.5kgの減量に成功したIさんの体験談をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？
Iさんは最初の2ヶ月で－12kgの減量に成功していますが、現在もライザップでのトレーニングを続けています。
運動を習慣化させたい、食生活を改善してきれいに痩せたい！という方はライザップを検討してみることをおすすめします。
・50代女性
・目的：ダイエット
・運動歴：学生時代にテニス、ソフトボール
・ダイエット歴：食事に気をつける程度
・他に検討したジム：なし
結果（約32.5kgの減量に成功！）
※期間 : 約10カ月間
【ライザップに10カ月通った結果】
・体重 : －32.5㎏
・体脂肪率 : －16.9%
※期間 : 約10カ月間
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
「運動習慣や正しい食事の知識を身に着けながら、ボディメイクに取り組みたい！」「信頼できるトレーナーから適切な負荷のトレーニングを受けたい！」
という方は是非、ライザップを検討してみてください！
公式ページ
※間違えないように公式ページより申込を行ってください。
他にもライザップの体験談があるので要チェックです！
- 【24キロ減】ライザップに6カ月通って普通に痩せた30代男性！体験談をブログ形式で公開
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- 【30代女性】ライザップ銀座店に通って25キロのダイエットに成功した体験談
- ライザップに2ヶ月通って8キロのダイエットに成功した50代女性の体験談
ライザップのリアルな口コミ・評判を知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください！
「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。