【2025年】ライザップに通うべき？男女35人の口コミと悪い評判、実体験をすべて紹介

パーソナルジムで一番有名なライザップ。入会するべきか、信用できる口コミや評判を見てから決めたいですよね。

「ライザップは本当に痩せてキープできるの？」

「料金が高いけど本当に効果があるの？」

「返金保証を使えば、本当に返金されるの？」

…という質問をよくいただきます。

また、「10キロ痩せた！」というようなポジティブな口コミや満足度99.6%※という回答がある一方で、「痩せない」「リバウンドする」というネガティブな口コミもあるので、どの情報を信じればいいのか、わかりにくいですよね。
※RIZAP及びRIZAPWOMANの会員に質問した結果(2022年3月当社調べ)=N4,538 ※質問事項
「RIZAPのサービスを通じて、期待されていた結果にコミットしましたか?もしくはできそうですか?」に対する回答者の割合

ライザップでダイエットした人は18万人(※2022年8月末時点)以上いるので、良い口コミ・悪い口コミがたくさんありますが、ネットに存在する情報は、誤りがある上に偏っているのでうのみにしすぎてしまっては危険です。

みんなのパーソナルトレーニングでは、『ライザップ』に協力を依頼し、以下の項目について約5,000件以上のポジティブ・ネガティブな口コミデータを頂いた上で、記事を作成しています。※当サイトのみ許可頂きました。

<質問項目>

• トレーニングに満足しているか
• 食事アドバイスに満足しているか
• トレーナーに満足しているか
• 結果にコミットできたか
• 友人にどのように勧めたいか
• 友人に勧めたくない理由は何か

是非、参考にしてください。

10秒でわかるライザップ

• ライザップは確実に結果を出したい人におすすめ
• 根拠がない口コミも多い
• ライザップの料金は短期で見れば高いものの、長期的にみれば自己投資におすすめ
• 万が一の際は、理由を問わず30日間全額返金保証※ができてかなり安心。
  ※入会時に契約したコースの初回のご利用日から30日間。ただし、RIZAPにて販売する物品は対象外となります。返金の手続きは来店の上書面で行うものとし、電話、メ ルなどの手段による手続きには応じかねます。30日間全額返金保証を利用すると再入会できません。

0.ライザップの口コミ総合評価

18万人以上の利用実績がある『ライザップ』は、パーソナルトレーニング業界を代表するジムです。

• ［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

「本当にあれほど効果があるの？」と思う方も多いと思いますが、早速、ライザップのよくある代表的な口コミを確認してみましょう！

⇐横スライドで見てください⇒

各店舗の口コミを確認したい方は、以下より選択してください。

気になるライザップの口コミを一つ一つ、簡単に解説していきます！

ライザップの良い口コミ

1. ライザップで本当に結果が出た！
2. トレーナーが優秀
3. 食事管理が出来るようになった

良い口コミ①：ライザップで本当に結果が出た！

『結果がでる＝はじめに設定した目標を達成できるかどうか』とすると、ライザップではほとんどの方が結果が出ています。

カウンセリング時に設定する目標がトレーナーの『カンや経験』ではなく、18万人のダイエットデータをもとに、95％の精度で体重変化を予測しているからです。

ライザップでは、18万人のデータをもとに設定された目標に対して、食事管理とトレーニングでダイエットをしていきます。

• 食事管理：身体に必要な栄養素を学ぶ・選んで食べる(瘦せやすい身体へ)
• トレーニング：筋肉量を増やして代謝を上げる

食事管理とトレーニングが他のパーソナルジムと比べて徹底しているので、初めに設定したダイエットの目標を達成しています。

30代女性 口コミ・評判

北千住店 評価：★★★★★

体重：62キロ→47キロ

体脂肪率：35%→20.8%

ライザップの良い点は自分の数値をデータ化しているのでそれに合わせたトレーニングを組んでくれます。補わなければならないところを中心にトレーニングをすることができたのが良かったです。

良い口コミ②：トレーナーが優秀

大手だと店舗や担当者によってサービスの質が変わるのでは?と思いませんか？実際、私もそう思っていました。

他のパーソナルジムのカウンセリングなどに行くと批判しているトレーナーさんがいるのは事実ですが、ライザップのトレーナーは全員が社員で

• 運動力学・栄養学・解剖学・接遇等の高度な知識をもち、採用率はわずか3.2%※の狭き門をくぐり抜けている優秀なプロ
  ※2018年~2019年2月末実績

です。

小さいパーソナルトレーニングジムの場合、ここまで教育費用をかけることが出来ないので、この科学的な教育体制こそが差別化要因になっています。

ライザップのトレーナーが「自分には合わないな」と思ったら、チェンジできる制度があるので活用しましょう！

30代女性 口コミ・評判

西宮北口店 評価：★★★★★

トレーニングについて科学的根拠を持って説明してくださるので、納得して取り組めるとともに効かせたい部位にフォーカスをあてやすい。

私以上に私のことを考えていてくださり、キツイ時には大きな声で励まし、嬉しいことがあったら共有してくださり更にいいところを見つけてくださる。

RIZAPスタッフの皆様は接客もプロですが、担当トレーナーはプラスアルファで個性もあって、機械的ではない人間味溢れる接し方をしてくださるところが素晴らしいと思います。

※ライザップより提供

「ライザップはトレーナーが微妙だった」という口コミの多くが「相性が合わなかった」というものです。

40代男性 口コミ・評判

評価：★★☆☆☆

新人さんだったのか、歯切れの悪い回答が多く、不安を覚えました。

トレーナーさんをチェンジしてもらえたので良かったですが、高い料金を払っているので、厳しめにつけさせてもらいました。

ダイエット目的でのパーソナルトレーニングでは、特殊なトレーニングは少ないので、コミュニケーションスキルなどを除くと、アスリートではないお客さんが実感するレベルの差は感じにくいと思わることが多いですが、ライザップトレーナーは期待を超える優秀さだと定評があります。

運動・食事・体の知識はもちろん、RIZAPが誇るコーチングスキルを192時間の厳しい研修の中で実施しているようです。

ライザップのトレーナーが優秀かどうかを詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

• ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態

良い口コミ③：食事管理が出来るようになった

ライザップでは、毎回食事を報告しなければいけません。意外なことに、毎食相談でき、毎食報告の義務があるパーソナルジムはライザップ以外にほとんどありません。（ジム側も大変だからです。）

ダイエットにおいて、食事管理を継続することが難しいことをよく理解しているので、トレーナーだけでなく管理栄養士など、一丸となって食事管理のサポートをしてくれます。

20代女性 口コミ・評判

北谷店　評価：★★★★☆

体重：53キロ→46キロ

体脂肪率：32%→25%

思い返すとこれまでのダイエットの全てのやり方が間違っていました。

ジム通いもフルーツダイエットも、ダイエットサプリメントも効果がなかった私にとってライザップをスタートさせるのはもう最後の砦のようなものでした。

２ヶ月本気を出して自分自身と向き合い、健康の知識や考え方を習得することができました。

20代女性 口コミ・評判

千種店　評価：★★★★★

アプリで私たちが見るこのとできるグラフだけでなく、ビタミンやミネラルに関する知識、その日の体調に合わせたメニュー内容の提供、女性ならではの生理周期に関する栄養知識なども、自分のメニューに合わせて足りているところそうでないところが的確にアドバイス頂けるのでとても満足しています。

※ライザップより提供

ライザップの食事管理について、もっと詳しく知りたい方は、元ライザップ専属の管理栄養士がコメントする以下の記事がおすすめです。

• ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説

それでは、ライザップの悪い口コミを見ていきましょう！

ライザップの悪い口コミ

1. ライザップは痩せない
2. ライザップはリバウンドする
3. ライザップは料金が高い

悪い口コミ①：ライザップは痩せない

「ライザップは痩せない」という口コミもありますが、おそらく事実ではないでしょう。実際に35人を対象にアンケートを取りましたが、「目標体重にギリギリ達しなかった」という人はいたものの、「痩せなかった」と回答した人はいませんでした。

ライザップが公表しているダイエットのデータ

※2カ月の平均

• 体重－10kg
• ウエスト－13cm

身長や体重、体質などによって『痩せにくい』ということはありますが、ライザップのトレーニングメニュー、食事管理をしてダイエットに失敗するということはほとんどないと思います。ライザップに通ったお医者さんの98％が満足しているので、医学的にも怪しいところは少ないでしょう。

40代女性 口コミ・評判

評価：★★★☆☆

食事管理に失敗したわけではありませんでしたが、時期的に外せない会食が最後の週に重なってしまい、目標体重に達成できませんでした。

ライザップに通って万が一、「これは痩せないな」と思った場合は、30日以内であれば無条件で全額返金が受けられる「30日間全額返金保証制度」（※）がついているので安心してください。※「30日間全額返金保証制度」

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。

• 30代女性がライザップで全額返金保証をした体験談｜対応やトラブルはどうだったのかリアルに解説

悪い口コミ②：ライザップはリバウンドする

ライザップは2カ月で一気に痩せるイメージから、「すぐにリバウンドしてしまうのでは？」と思う方も多いです。

とはいえ、実際のリバウンド率は7％（インタビューより抜粋）なので、93％の方はダイエットに成功していると言えるでしょう。

ライザップがリバウンドしにくい理由は大きく2点あります。

• トレーニングによって筋肉量を増やし、代謝を上げる（リバウンドしにくいカラダを作る）
• 食事管理の行動を『記録と報告』によって定着させる

実際に、ライザップのプログラムを2カ月終えたあとは、太りにくいカラダが出来ていて、食事管理もできるようになっているので、よほど暴飲暴食をしなければ、リバウンドはしにくいです。

20代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

これまでダイエットに失敗してきたので、「またリバウンドしてしまうのかも？」と不安に思っていましたが、6カ月たってもキープできているので奇跡です！

リバウンドが気になる方は、以下の記事を参考にしてください。

• ライザップでリバウンドする確率7％は本当？31人の徹底調査で分かったリアルな実態

悪い口コミ③：ライザップは料金が高い

ライザップが他のパーソナルジムと比べて料金が高いのは事実です。業界第2位の24/7ワークアウトと比較しても、12万円ほど差があります。

ライザップの料金

入会金55,000円、料金327,800円（1回50分×16回）

24/7ワークアウトの料金

入会金41,800円、料金215,600円（1回75分×16回）

これまで紹介してきたように、トレーナーの質や食事管理のサポート体制を考えると、ライザップの料金が高いのは仕方がない部分も大きいのですが、

1. 一生涯使える運動・食事ダイエットの知識が身につく
2. 短期間で圧倒的な体の変化を目指せる

というメリットもあります。

ジムに通っていることに満足して何年間も通い、料金・時間を費やしてしまうケースを考えると、 コスパが良いとも考えられますね！

実際にライザップに通った方の口コミには以下のようなものが多いです。

痩せる為の入会でしたが、今では身体を造ることが楽しい、ボディメイクの楽しさを知ることが出来ました。自分の為に料理をする事も、健康を考えた料理を作る事も、ライザップに通う様になってからやる様になりました。目覚ましい生活改善、意識改善が出来、自分でも驚いています。（ライザップより提供）

毎日の食事に対し、丁寧に分かりやすく説明してくださるので私自身、少しずつですが知識が身に付いてきました。体脂肪がなかなか下がらず相談したところ私の落ち方のパターンを分析から教えてくださり安心して続けられています。（ライザップより提供）

「オプションのサプリが高い」という声もありますが、必ずしも買う必要はないですし、市販のものでも代用できるので安心してください。

ライザップ利用者の平均年収は300～500万円が最多！

ライザップの利用者は300万円～500万円の方が23％で最多、300万円未満の方も15％と、必ずしも年収が高い人ばかりが通っているわけではないようです。

20代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

ライザップにどうしても通いたくて、ボーナスをすべて使いました。

急いで痩せたかったし、そのあと海外旅行にも行ったので、かなりお金は苦しかったですが、支払った分の価値はありました！

月々9,900円～の分割支払いも可能なので、カウンセリングの時に相談してみてください。

ライザップの料金に関するすべての情報をまとめましたので、参考にしてみてください。

• ライザップの料金総まとめ｜値段が高い3つの理由と危険な落とし穴を解説

ここまで、ライザップの代表的な口コミを一つ一つ確認してきました。

⇐横スライドで見てください⇒

悪い口コミは、人によって違ったり、ちょっと信じがたいものもあるので、しっかりと事実にもとづいて判断するようにしましょう！

ライザップは人気のジムなので、無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう！

1.ライザップのメリットと口コミ・評判

ライザップやライザップ以外のパーソナルジムの口コミや評判を徹底比較して分かったライザップのメリットを紹介していきます。

• ライザップのトレーナーが優秀
• 特別感がすごい！とにかく施設がおしゃれ

ライザップのトレーナーが優秀

たくさんのパーソナルジムに取材に行ったり、実際にトレーニングをしていると、ライザップのトレーナーは何気ないふるまい一つをとっても『プロ』という感じです。

ある意味、作りこまれている感もありますが、若いトレーナーでも徹底しているので安心できます。

ちょっと主観的なので、「どういうことかイメージがわかない」という方は、カウンセリングで確かめてみてください。

40代女性 口コミ・評判

柏店　評価：★★★★☆

絶対にネガティブな事を言わない所が素晴らしいと思います。フォームが良いと、承認して褒めてくれるので前向きに慣れます。自分がネガティブな時も、一緒にセッションしているとすっかり忘れて集中できます。コミュニケーションスキルが非常に高いと思います。

※ライザップより提供

また、ライザップは、とにかくトレーナーさんをはじめとして、サポートチームのレベルが違います。

パーソナルトレーニングでライザップが他よりも抜きんでている点は、トレーニングのノウハウではなく、『本気でコミットすることが出来るようにモチベーションを高めることが出来る』トレーナーとサポートの存在です。

他のパーソナルジムとの大きな違いになっているので、確認しておきましょう。

• ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態

とにかく設備が充実！通いたくなるライザップの施設

ライザップに通うこと自体が楽しかったという人は、実際の口コミでも本当に多いです。

黒と茶色を基調とした施設・設備で統一されていて、高級感がすごいです。

※ライザップ立川店の画像

今では、マンションの一室などを借りているジムも多いので、コスト削減できる部分ではありますが、通ってみると気分が本当にワクワクするので、『本当に痩せたい！』という方にとっては重要な要素です。

実際に、ライザップの無料カウンセリングで雰囲気が気に入って入会した方や、入会後もその雰囲気が好きでモチベーションアップになっていたという方は多いです。

30代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

いくつかジムを見て回りましたが、マンションの一室や、オフィスみたいなジムも多かったので、ライザップに無料カウンセリングに行った時には高級感があり、びっくりしました。

そういうこだわりはトレーナーさんとかの質にも現れそうだと思ったので、ライザップを選びました。

また、高級感だけではなく、シャワールームやメイクスペースの完備、無料のウェア貸し出しなど基本的に必要とされる設備はそろっているので安心です。

ライザップのメリットを口コミや評判とともに紹介してきましたが、料金が高いのも仕方がない部分もあると言えるでしょう。

ライザップのメリット

• ライザップのトレーナーが優秀
• 特別感がすごい！とにかく施設がおしゃれ

2.ライザップのデメリットと口コミ・評判

ライザップやライザップ以外のパーソナルジムの口コミや評判を徹底比較して分かったライザップのデメリットを紹介していきます。

• 料金が安くはない
• リバウンドの可能性が0ではない

先ほども紹介した「料金が高い」ということが、やはり一番大きなデメリットになっています。(こればかりはどうしようもないですね…)

また、ライザップでダイエットした方の中には、「はじめの2週間筋肉痛がやばすぎて、階段が大変だった」という方も多いです。

とはいえ、ライザップのトレーニング自体は他のパーソナルジムでもおこなっているものが多いので、それほど厳しいわけではありません。

一方で、ライザップの食事管理は、習慣化を目的にしているので、特に報告がかなり厳しいのは事実です。

食事管理については、以下の記事を参考にしてください。

• ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説

ここまで実際の口コミをもとに、ライザップのメリット・デメリットを紹介してきましたが、もし他のパーソナルジムを検討したいという場合は、お住いの地域でパーソナルジムを探してみてください。

• 地域・エリアから探す

ここからは、「ライザップはどんな人におすすめ？」「ライザップのトレーナーや食事管理、料金などについてもっと詳しく教えて」ということを中心に解説していきます！

3.ライザップのダイエットをおすすめしたい人

ライザップ利用者のデータ

まず、ライザップに通っている人がどんな人たちなのか、データを見ていきましょう！（ライザップ公表データなどから抜粋しています。）

まずは、性別から見ていきましょう！

ライザップ利用者は女性が多い

次に、ライザップ利用者の年代を見ていきましょう。

ライザップ利用者は20代女性がダントツ1位

ライザップ利用者の年代別会員構成は以下のとおりで、20代女性が20％近くを占め、ダントツです。

1. 20代女性★
2. 30代女性★
3. 40代女性★
4. 40代男性
5. 30代男性

年収は、先ほど紹介したように300～500万円の方が一番多いです。

ライザップでのダイエットをおすすめしたい人

ライザップに通う人は20代～40代女性、30代～40代の男性利用者が多いことがわかりました。

特に、女性は「美脚になりたい」、男性は「お腹周りを痩せたい」という方が多いです。

300ジム以上を徹底調査した『みんなのパーソナルトレーニング』が特におすすめしたい人は、以下のとおりです。

• これまでダイエットで失敗し続けてきた人
• 自己流のトレーニングに自信がない人

ライザップは料金が高いですが、その分、本当にやり切れる環境が整っているのでおすすめです。

40代女性 口コミ・評判

評価：★★★★★

ライザップは高いですが、本当に通って良かったです！

運動も苦手だったので不安でしたが、自分に合わせてメニューを組んでもらえたので助かりました。

ライザップでのダイエットをおすすめできない人

それでは、ライザップが向いていない人はどんな人なのか見ていきましょう！

具体的には、ライザップは以下のような方におすすめできません。

• ダイエットへの本気度が低い方

また、ライザップは料金が高いのがデメリットですが、他のジムと比較してライザップが劣っていることはほとんどありません。

料金が安いジムを探したい方は、各地域で料金が安いパーソナルジムも紹介していますので、是非チェックしてみてください。

• 地域・エリアから探す

ライザップとよく比較される、業界第2位で料金が12万円ほど安い24/7ワークアウトとの比較記事はこちらです。

• 24/7ワークアウトとライザップ（RIZAP）を徹底比較して分かった本当のおすすめ

「ライザップが気になる…」という方は、もし無料カウンセリングが空いているようであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。

低評価のコメントもありますが、1カ月以内であれば全額返金保証があるので、納得したうえで継続している方が多く、意外と不満は少ないです。

ライザップは人気のジムなので、無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう！

4.ライザップの料金は高い？リアルな口コミ・効果をチェック

ライザップの料金は、平均的なパーソナルジムに比べて高いです。

例えば、パーソナルジム激戦区の銀座駅で比較してみましょう。

料金体系が複数あるので比較しづらいのですが、平均で約18,355円のところ、ライザップの1回あたりの料金は23,925円です。

ライザップのトレーニング料金は、最低でも38.2万円かかります。

ライザップの料金コース

基本の2カ月コース

週2回(全16回) × 50分/レッスン

入会金55,000円＋327,800円/2カ月＝合計382,800円

※月々9,900円から通えます！

シェイプアッププログラム（50分）

一番オーソドックスなコースです。2カ月16回がおすすめです。

※入会金55,000円（税込）

※リバウンド保険付き ボディマネジメントプログラム：32,780円(税込)

※モデルプログラム、美脚プログラム、マッスルゲインプログラムも同様の料金です。

ペアシェイプアッププログラム

カップルや夫婦、友達同士でのプログラムです。

※1人あたり入会金55,000円（税込）

※リバウンド保険付き ボディマネジメントプログラム：32,780円(税込)

ライザップの料金支払い方法

料金の支払いは一括支払いがおすすめですが、分割払いもあるので、両方検討してみてください。

ライザップの一括支払い

• 銀行振込み（前払い）★
• デビットカード払い

※クレジットカードデビットを除く（例：VISAデビット・JCBデビット）

ライザップの分割支払い

2カ月16回のシェイプアッププログラムの場合、以下の金額になります。

• 1回目支払い：13,806円(税込) × 1回
• 2回目以降支払い：月々9,900円(税込)

※頭金0円～、最大60回払いです。

ライザップの料金が高い理由

それでは、実際にこの料金が高いのか、安いのかリアルに検証していきましょう。

一般的な1回あたりの料金は15,000円（入会金込み）で、その内訳は以下のようになっています。

ライザップの場合、1回あたり料金がプラス6,750円がかかっているので、それらの費用は妥当なのか？を簡単に検証します。

まず、人件費が他のジムと比較して3,000円程度高いです。

• 192時間の教育費
• 朝9時半～夜8時半までの栄養サポートセンター
• 管理栄養士への支払い

他にも、モチベーションを保つための内装費、医療機関との提携などで数千円は簡単にかかります。

他のパーソナルジムでは、これらの人件費・内装費・医療機関との提携費用を浮かしていますが、ライザップはすべて必要と考えているので、料金は妥当と言えるでしょう。

ほかにも、約38.2万円という大金を支払ったことで、やる気スイッチが入って頑張れたという方は結構います。

口コミを見ていても、「料金が高すぎて割に合わない」といったような口コミはほとんどありません。万が一、「料金が高い」と思ったら、全額返金制度を活用しましょう。

ライザップの382,800円という料金が最高のコスパであると断言できる理由が知りたい方はこちらを参考にしてみてください。

• ライザップの料金完全ガイド｜382,800円はコスパ最強と断言できる理由

ライザップの30日間全額返金保証

ライザップは「絶対に満足してもらえるサービスを提供する」という自信から、どのような理由であっても30日間全額返金の対象としています。

これほどの自信があるサービスを受けてみたいという方は多いと思います。分割などを利用して、気軽に利用してみることをおすすめします。

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。

加藤さん

• 30代女性がライザップで全額返金保証をした体験談｜対応やトラブルはどうだったのかリアルに解説

料金が高い理由を簡単に解説してきましたが、ここからはさらに『ライザップのトレーニング』『食事管理（糖質制限）』を深掘りしていきます。

5.ライザップのトレーニングは効果があるの？

週に2回のトレーニングでは、『上半身のトレーニング』『下半身のトレーニング』といったように、交互に鍛えていきます。

ライザップの50分のトレーニングでは『筋トレ』しか行いません。

専門的な知識になりますが、50分の筋トレを行うにも理由があります。

• 50分の時間設定は『成長ホルモンの分泌量』が最も多くなるから
• 筋トレだけを行うのは『基礎代謝量』が最も多くなるから

実は、ライザップ特有のトレーニングメニューというのはほとんどなく、他のパーソナルジムでも行われているものが多いです。

唯一違いがあるとすれば、トレーナーのサポートのレベルが高いこと、それぞれの体型や要望に合ったオーダーメイドのメニューを組んでくれるということです。

一人でトレーニングする場合とトレーナーがいる場合のダイエット成功率はそれぞれ24％、66％という統計データもあり、トレーナーがいかに重要であるかが知られています。

ライザップの下半身トレーニング

ライザップのスクワット①の様子

ライザップの片足スクワット②の様子

ライザップの上半身トレーニング

ライザップの上半身トレーニング①の様子

ライザップの上半身トレーニング②の様子

下半身トレーニング、上半身トレーニングのどちらもオーソドックスなものばかりですが、基礎をおさえておいたほうが、効率よく筋力をつけ、代謝を上げることができます。

実際にトレーニングをした人の口コミを見てみましょう。

エマ

正直、トレーニングが終わった後は足がフラフラになって階段を上るのも大変でしたし、食事をする際や翌日の仕事の時にも腕が重かったりしました。

30代女性 口コミ・評判

評価：★★★☆☆

ライザップのトレーニングは正直きつかったです。結構ギリギリまで追いつめられる？ので（笑）これまであまり運動してこなかった私としては「きつい」とおもうことは多々ありました。

でも、不思議と1カ月くらいたつと、トレーニングが楽しくなって、早くトレーニングしたい！という気分になっていたので、トレーナーさんのおかげと思います。

• ［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら 

6.「キツい」と評判のライザップの食事制限を元ライザップ管理栄養士が解説！

大平

元ライザップ管理栄養士の大平が徹底解説していきます！

ライザップの食事管理の特長は3つあります。

1. 低糖質食事法
2. 3食しっかり食べるから空腹感がない
3. 日々の報告で習慣化

ライザップの低糖質食事法

ライザップの食事制限の方針は「食事制限ではなく、正しい食事法」です。

3食しっかり食べるから空腹感がない

ライザップの食事管理は、意外と思われるかもしれませんが、3食しっかりと食べる食事法です。

空腹が続いてしまうと筋肉がエネルギーに変わってしまう（筋肉が減ってしまう）ことを防ぐためです。

糖質を控えているため、タンパク質と良質な脂質（魚や、エゴマ、亜麻仁油などの油など）をメインに摂取します。

3食しっかりと食べる食事法だからこそ、2カ月のダイエット終了後もリバウンドすることなく、ダイエットを続けることが出来るのです。

厚切りのステーキや、たっぷり野菜が入ったサラダも食べられるので場所を選べばレストランで食事をすることもできます。

日々の報告で習慣化

また、ライザップでは、毎日トレーナーに報告する義務があるので、いやでも食生活を見直さなければなりません。

トレーナーさんによって、少し返信が遅かったという口コミもありますが、優秀なトレーナーさんほど返信は早いです。しっかりとコミュニケーションをとっていきましょう。

40代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

少しでも食事のバランスが崩れると、すぐに修正の提案をしてくださいます。

そして１つ質問をすると10ぐらい答えが返ってくるし、ゆくゆくは自立・自律ができるように、とアドバイスをしてくださるので、勉強になります！

※ライザップより提供

短期で痩せることを目的に「糖質や脂質を徹底的に除外するダイエット」を行う人もいますが、ほとんどの方は長く続かないでしょう。

食事量を減らしていくと一時的に体重は減りますが、体重が減るほとんどの要因は筋肉の量が落ちていることによる影響です。

脂肪を燃焼させる筋肉が減ってしまうと痩せやすい体質を作ることは不可能で、リバウンドを経験するほとんどの方がこの状態でリバウンドをしています。

無理のない食事制限でリバウンドしない美ボディを目指しましょう！

大平

最後に元ライザップ管理栄養士の大平より、ライザップでトレーニングをする上で注意すべき点を解説します！

ライザップで管理栄養士をしていた気になったことは、最初の２週間に糖質をしっかり抜いたお食事をできる人が大幅な減量を達成していたように思います。

また、担当トレーナーとの筋肉トレーニングも大切ですが、同じくらい日々のお食事や日々の生活の中で身体を動かすことが大切です。

ライザップの食事管理について、詳しく知りたい方は、以下のページを参考にしてください。

• ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説

「トレーニング中にはどんなお悩みがあるの？」と気になる方もいるので、『お悩み相談TOP3』を紹介します！

ライザップの管理栄養士が受けたリアルなお悩み相談TOP3

大平

ライザップの元管理栄養士＆カスタマーサポートの大平が受けた相談ベスト3は以下のとおりです。

食べていいメニューの確認は、３０～５０代の女性がスーパーから、２０～４０代の男性がレストランからが多かったです。

また、お酒のメニューは３０～４０代の男性から、担当トレーナーに言いづらい相談は割と細身の２０代の女性からが多かったです。

このように、トレーナーに聞きづらい相談もカスタマーサポートがしっかりしているので、安心してトレーニングを受けることが出来るのもライザップならではの特長です。

7.ライザップの店舗一覧

ライザップは100店舗以上あるので、家か職場近くの駅など、アクセスが良い店舗で選ぶことをおすすめします。

人気の店舗について、店舗情報をまとめているので、気になる方は参考にしてみてください。

ライザップの店舗は基本的には駅から徒歩5以内の場所にあることが多いので、通う際に困ることはほとんどないでしょう。

各店舗の詳細は以下よりご確認ください。

≪北海道≫ 札幌店

≪東北≫ 青森店  盛岡店  秋田店  仙台店  山形店  郡山店

≪東京≫ 神宮前店 恵比寿店  代々木上原店  新宿店  新宿三丁目店 神楽坂店 自由が丘店  三軒茶屋店 六本木店  品川店  成城店  下北沢店 池袋東口店  池袋西口店  銀座店  汐留店 神田店  上野店  錦糸町店  北千住店 練馬店  蒲田店  府中店  吉祥寺店  聖蹟桜ヶ丘店 町田店  立川店  八王子店  葛西店

≪神奈川≫ 横浜東口店  横浜西口店  たまプラーザ店  関内店  川崎店  二子玉川店  本厚木店  小田原店  戸塚店  藤沢店

≪その他 関東≫ 南越谷店  川口店  春日部店 本越川店  浦和店  大宮西口店  所沢店  柏店  松戸店  船橋店 千葉ニュータウン店  千葉店  土浦店  水戸店  つくば店  甲府店  小山店  宇都宮店  高崎店  

≪愛知≫ 千種店  豊橋店  金山店  名駅南店  名古屋栄店  豊田店  刈谷店

≪その他 中部≫ 新潟店  長野店  松本店  甲府店  富山店  金沢店  福井店  沼津店  浜松店  三島店  静岡店  岐阜店  

≪大阪≫ なんば店  京橋店  岸和田店  高槻店  江坂店  堺東店  牧方店  梅田店  天王寺店  豊中店  

≪その他 近畿≫ 京都四条店  京都河原町店  奈良店  和歌山店  滋賀店  明石店  西宮北口店  神戸店  姫路店  尼崎店  四日市店

≪中国≫ ウイング下関店  岡山店  広島店

≪四国≫ 高知店  松山店  高松店  徳島店

≪福岡≫ 天神店  久留米店  博多店  小倉店  メディカル黒崎店

≪その他 九州≫  佐賀店  佐世保店  長崎店  大分店  宮崎店  熊本店  鹿児島店

≪沖縄≫ 那覇店 北谷店

8.ライザップの無料カウンセリングの口コミ

ライザップの無料カウンセリングを受けてみると、あなたがライザップでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。

でも何が一番嬉しかったって、初めて来て今後通うかもわからない私に対して短い時間でも必死に「教えよう、身体をよくしよう」としてくれる【熱量】だった。技術や知識がすごくてニコニコしてるパーソナルトレーナーさんには沢山あったけど情熱ってやっぱりサービスを受ける側にとったら嬉しい

— nats@ライザップ (@nats_rizap) 2018年12月13日

ライザップの無料カウンセリングに行くと、説明が難しいですが、パワーをもらえる感じがします。豪華なトレーニングルームで、熱いカウンセラーとお話をすると、やる気が出てくるので、確認してみていただきたいです。

ステキな腹筋に感動した勢いでライザップのカウンセリングに行ってきました。噂通りのものすごい食事制限、これを続けれたらそりゃあ痩せるでしょう。ということで19日から2ヶ月間挑戦することになりました。

— まっひー (@mahito_osaka) 2017年6月6日

人気エリアの場合、全然予約が取れないので、公式ページで予約が出来るかどうかだけでも確認しておきましょう！

ライザップは人気のジムで、4～6月はピークで無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう！

ライザップのカウンセリングをほぼ完全に再現した記事は、こちらです。

担当：日野さん

• ライザップの無料カウンセリング９０分完全ガイド｜失敗しない全知識

Befor⇒Afterはこちらです。

• 今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

9.ライザップの口コミ・評判一覧

ここまで紹介しきれなかったライザップの口コミを良い口コミ・悪い口コミ（苦情？）として紹介していきます。よければ参考にしてみてください。

ライザップの良い口コミ

公式サイトのレビューだけでなく、みんなのパーソナルトレーニングが集めたライザップの良い口コミを紹介していきます！

40代女性 口コミ・評判

評価：★★★★★

ライザップでダイエットしてから1年経ちますが、少しリバウンドしそうになった時にはライザップの時にしていた食事メニューに切り替えるなどして予防しています。

日々のモチベーション管理が一番大事だということを教わったので、毎日実践しています。

パーソナルトレーニング＝体に負担がかかるというイメージにある方に、是非カウンセリングを受けてみていただきたいです。

40代女性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

ライザップで頑張ることの大切さを改めて学びました！

トレーナーさんから教わったことはいろいろありましたが、一生懸命に頑張ってくれる方だったので、刺激を受けました。

10kg痩せたことよりも、改めて人生を一生懸命生きなきゃ！と前向きになりました。

30代男性 口コミ・評判

評価：★★★★☆

ライザップの料金は確かに高いですが、言われたことを守れば絶対痩せると思います。特に食事管理が一番大事だと思いました。

普通のジムと迷う人も多いと思いますが、個室でマンツーマンで教えてもらうほうがはるかに効果が出ると思うので、おすすめしたいですね。

ライザップのトレーナーさん、メニューが自分に合っているかどうかを無料カウンセリングで確認するのがおすすめです。

ライザップの悪い口コミ

ライザップのネガティブな口コミをまとめました。

無料カウンセリングで「違うかも」と思ったら、選ばないことをおすすめします。

一番多い苦情は「トレーナーと合わなかった」「オプションが高かった」というものです。

30代女性 口コミ・評判

評価：★☆☆☆☆

トレーナーさんとどうしてもあわなくて、チェンジするのも気が引けたので、返金制度を利用しました。仕方ないかなと思いますが、苦手な人でした…

30代女性 口コミ・評判

評価：★★☆☆☆

ライザップだからと思い、期待してカウンセリングに行きましたが、『他のジムよりどうして料金が高いの？』というところがいまいちわかりませんでした…

40代男性 口コミ・評判

評価：★★☆☆☆

ライザップに入会しようと思ったら、いろいろオプションを付けられそうになって焦った。携帯電話の契約みたいに、自分でちゃんと断らないといらないものもつけられそうだった。

ライザップのネット上（2ちゃんねるなども含む）の口コミ・評判を徹底分析

ライザップの評判を実体験を交えて紹介してきましたが、厳しい口コミが多い2ch（2ちゃんねる）を分析してみました。

※著作権の問題があるので、コピペはしていません。

結論から言うと、森永卓郎さんや峯岸みなみさんなどの芸能人に対するコメントや「貧乏人は行くな」などの極端な批判が目立ちますが、意外とネガティブな口コミや苦情は少なかったです。

※実際に通ってる人の口コミも少なかったです。

【2ちゃんねる】ネガティブな口コミ

• リバウンドした
• CMが嫌い
• 芸能人がリバウンドしてる
• （お金払ってるのに）トレーナーが厳しすぎる

【2ちゃんねる】ポジティブな口コミ

• 実際に大金を払っただけの価値はあった
• 管理費入れての値段は妥当

2chでは特に、芸能人ネタが盛り上がっている傾向がありました。ライザップに実際に通った人は、ポジティブな口コミを書いている人もいました。

10.ライザップは特に女性におすすめ

トレーニングや食事制限が厳しいイメージの強いライザップですが、60％以上の方が女性です。

ライザップに通った女性の口コミから、女性がライザップに通うべき3つのポイント紹介します。

3つのポイント

• 女性らしいカラダづくりには優秀なトレーナーの存在が不可欠
• 低糖質の食事管理は女性の方が実践しやすい
• 女性向けトレーニングのノウハウが豊富

ムキムキになる・かなり厳しいというイメージが強いので、「実はライザップは女性向け」ということだけ覚えておいていただけると幸いです。

女性が通うメリット・デメリットは以下の記事を参考にしてください。

• 女性比率65％！ライザップに通った女性の口コミからわかったメリットとデメリット

11.ライザップに行く前に読んでおきたい記事

ライザップに関して、まだ疑問や不安がある場合は是非参考にしてみてください。

⇐横スクロールしてみてください⇒

12.ライザップに行くべきか迷ったら

ライザップの口コミなどからリアルな実態を紹介してきました。

⇐横スライドで見てください⇒

ライザップの良い面、悪い面をしっかりと把握したうえで、

• 「ライザップはちょっと合わないな・・・」と思ったら他のジムに行くのがおすすめ
• 「ありかも・・・」と思ったら、無料カウンセリングに行くのがおすすめ

無料カウンセリングに行ったほとんどの方が、

「意外と勧誘がなかった」

と言います。

それでも迷う…という場合、以下の項目に当てはまる人は思い切って無料カウンセリングにいってみましょう！

• これまでダイエットで失敗し続けてきた人
• 自己流のトレーニングに自信がない人

カウンセリングを受けてみると、あなたがライザップでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。

もし迷われているのであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。

公式ページURL

https://www.rizap.jp

※必ず公式ページより無料カウンセリングを受けてください。

ライザップとよく比較される24/7ワークアウトとの比較記事はこちらです。

• 24/7ワークアウトとライザップ（RIZAP）を徹底比較して分かった本当のおすすめ

リバウンドが気になる方は、以下の記事を参考にしてください。

• ライザップでリバウンドする確率7％は本当？31人の徹底調査で分かったリアルな実態

エマ

ライザップのカウンセリングをほぼ完全に再現した記事は、こちらです。

• ライザップの無料カウンセリング９０分完全ガイド｜失敗しない全知識

Befor⇒Afterはこちらです。

• 今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

女性トレーナーしかいない、女性専用ライザップ『ライザップウーマン』に興味がある方は以下の記事がおすすめです。

• ライザップウーマンは利用すべき？50人の口コミと実体験を紹介

ライザップのトレーナーが優秀かどうかを詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

• ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。

加藤さん

• 30代女性がライザップで全額返金保証をした体験談｜対応やトラブルはどうだったのかリアルに解説

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