【2020年】ライザップに通うべき?男女35人の口コミと悪い評判、実体験をすべて紹介

ライザップ rizap 口コミ 評判

パーソナルジムで一番有名なライザップ。入会するべきか、信用できる口コミや評判を見てから決めたいですよね。

「ライザップはリバウンドするというけど実際のところは?」

「料金が高いけど本当に効果があるの?」

…という質問をよくいただきます。

また、「10キロ痩せた!

というポジティブな口コミがある一方で、

痩せない」「リバウンドする

というネガティブな口コミもあるので、

どの情報を信じればいいのか、わかりにくいですよね。

ライザップでダイエットした人は13万人以上いるので、良い口コミ・悪い口コミがたくさんありますが、ネットに存在する情報は、誤りがある上に偏っているのでうのみにしすぎてしまっては危険です。

みんなのパーソナルトレーニングでは、『ライザップ』に協力を依頼し、以下の項目について約5,000件以上のポジティブ・ネガティブな口コミデータを頂いた上で、記事を作成しています。※当サイトのみ許可頂きました。

<質問項目>

  • トレーニングに満足しているか
  • 食事アドバイスに満足しているか
  • トレーナーに満足しているか
  • 結果にコミットできたか
  • 友人にどのように勧めたいか
  • 友人に勧めたくない理由は何か

是非、参考にしてください。

パーソナルトレーニング 監修

※監修一覧

10秒でわかるライザップ

  • ライザップは特に20-30代女性におすすめ
  • 「痩せない」などの根拠がない口コミも多い
  • ライザップの料金は高い

0.ライザップの口コミ総合評価

ライザップ 口コミ12.5万人以上の利用実績がある『ライザップ』は、パーソナルトレーニング業界を代表するジムです。

「本当にあれほど効果があるの?」と思う方も多いと思いますが、早速、ライザップのよくある代表的な口コミを確認してみましょう!

⇐横スライドで見てください⇒

良い口コミ×悪い口コミ
本当に結果がでるライザップでは痩せない
トレーナーが思った以上に優秀ライザップはリバウンドする
食事管理が出来るようになったライザップは料金が高い

※『ライザップの口コミ総まとめ』を確認する

各店舗の口コミを確認したい方は、以下より選択してください。

エリア各地域・店舗の口コミ
北海道・東北札幌 仙台
東京池袋東口店・西口店 立川店

銀座店 新宿店 自由が丘店

関東千葉5店舗 川崎店
中部名古屋4店舗
関西大阪5店舗 梅田店 京都(四条店・河原町店)
中国広島店
九州福岡4店舗

気になるライザップの口コミを一つ一つ、簡単に解説していきます!

ライザップの良い口コミ

  1. ライザップで本当に結果が出た!
  2. トレーナーが優秀
  3. 食事管理が出来るようになった

良い口コミ①:ライザップで本当に結果が出た!

結果がでる=はじめに設定した目標を達成できるかどうか』とすると、ライザップではほとんどの方が結果が出ています。

カウンセリング時に設定する目標がトレーナーの『カンや経験』ではなく、13万人のダイエットデータをもとに、91%の精度で体重変化を予測しているからです。

ライザップ 体重シミュレーション

ライザップでは、13万人のデータをもとに設定された目標に対して、食事管理とトレーニングでダイエットをしていきます。

  • 食事管理:食べ過ぎないことを習慣化(痩せる)
  • トレーニング:筋肉量を増やして代謝を上げる(太りにくいカラダをつくる

食事管理とトレーニングが他のパーソナルジムと比べて徹底しているので、初めに設定したダイエットの目標を達成しています

30代女性30代女性 口コミ・評判

北千住店 評価:★★★★★

体重:62キロ→47キロ

体脂肪率:35%→20.8%

ライザップの良い点は自分の数値をデータ化しているのでそれに合わせたトレーニングを組んでくれます。補わなければならないところを中心にトレーニングをすることができたのが良かったです。

良い口コミ②:トレーナーが優秀

ライザップほど大きくなってしまうと、「トレーナーによって差が出やすいのでは?」と思いますよね。実際、私もそう思っていました。

他のパーソナルジムのカウンセリングなどに行くと批判しているトレーナーさんがいるのは事実ですが、ライザップのトレーナーは全員が社員で

  • 採用率が3.2%で、栄養学や行動心理学など192時間(8時間計算でもみっちり1カ月以上)もの研修を受けている『プロ』

です。

小さいパーソナルトレーニングジムの場合、ここまで教育費用をかけることが出来ないので、この科学的な教育体制こそが差別化要因になっています。

ライザップのトレーナーが「自分には合わないな」と思ったら、チェンジできる制度があるので活用しましょう!

40代女性40代女性 口コミ・評判

池袋東口店 評価:★☆

体重:62キロ→47キロ

体脂肪率:35%→20.8%

ライザップの良い点は自分の数値をデータ化しているのでそれに合わせたトレーニングを組んでくれます。補わなければならないところを中心にトレーニングをすることができたのが良かったです。

「ライザップはトレーナーが微妙だった」という口コミの多くが「相性が合わなかった」というものです。

40代男性40代男性 口コミ・評判

評価:☆☆☆

新人さんだったのか、歯切れの悪い回答が多く、不安を覚えました。

トレーナーさんをチェンジしてもらえたので良かったですが、高い料金を払っているので、厳しめにつけさせてもらいました。

ダイエット目的でのパーソナルトレーニングでは、特殊なトレーニングは少ないので、コミュニケーションスキルなどを除くと、アスリートではないお客さんが実感するレベルの差は感じにくいのが実際のところです。

ライザップのトレーナーが優秀かどうかを詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

良い口コミ③:食事管理が出来るようになった

ライザップでは、毎回食事を報告しなければいけません。意外なことに、毎食相談でき、毎食報告の義務があるパーソナルジムはライザップ以外にほとんどありません。(ジム側も大変だからです。)

ダイエットにおいて、食事管理を継続することが難しいことをよく理解しているので、トレーナーだけでなく管理栄養士など、一丸となって食事管理のサポートをしてくれます

20代女性20代女性 口コミ・評判

北谷店 評価:★★★★

体重:53キロ→46キロ

体脂肪率:32%→25%

思い返すとこれまでのダイエットの全てのやり方が間違っていました

ジム通いもフルーツダイエットも、ダイエットサプリメントも効果がなかった私にとってライザップをスタートさせるのはもう最後の砦のようなものでした。

2ヶ月本気を出して自分自身と向き合い、健康の知識や考え方を習得することができました

ライザップの食事管理について、詳しく知りたい方は以下の記事がおすすめです。

監修者元ライザップ専属の管理栄養士

それでは、ライザップの悪い口コミを見ていきましょう!

ライザップの悪い口コミ

  1. ライザップは痩せない
  2. ライザップはリバウンドする
  3. ライザップは料金が高い

悪い口コミ①:ライザップは痩せない

「ライザップは痩せない」という口コミもありますが、おそらく事実ではないでしょう。実際に35人を対象にアンケートを取りましたが、「目標体重にギリギリ達しなかった」という人はいたものの、「痩せなかった」と回答した人はいませんでした。

ライザップが公表しているダイエットのデータ

※2カ月の平均

  • 体重-10kg
  • ウエスト13cm

身長や体重、体質などによって『痩せにくい』ということはありますが、ライザップのトレーニングメニュー、食事管理をしてダイエットに失敗するということはほとんどないと思います。

ライザップに通ったお医者さんの98%が満足しているので、医学的にも怪しいところは少ないでしょう。

ライザップに通って万が一、「これは痩せないな」と思った場合は、30日以内であれば無条件で全額返金が受けられる「30日間全額返金保証制度」(※)がついているので安心してください。※「30日間全額返金保証制度

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。

247 ライザップ 経験者加藤さん

40代女性40代女性 口コミ・評判

評価:★★★

食事管理に失敗したわけではありませんでしたが、時期的に外せない会食が最後の週に重なってしまい、目標体重に達成できませんでした

悪い口コミ②:ライザップはリバウンドする

ライザップは2カ月で一気に痩せるイメージから、「すぐにリバウンドしてしまうのでは?」と思う方も多いです。

とはいえ、実際のリバウンド率は7%(インタビューより抜粋)なので、93%の方はダイエットに成功していると言えるでしょう。

ライザップ リバウンド

ライザップがリバウンドしにくい理由は大きく2点あります。

  • トレーニングによって筋肉量を増やし、代謝を上げる(リバウンドしにくいカラダを作る)
  • 食事管理の行動を『記録と報告』によって定着させる

実際に、ライザップのプログラムを2カ月終えたあとは、太りにくいカラダが出来ていて、食事管理もできるようになっているので、よほど暴飲暴食をしなければ、リバウンドはしにくいです。

20代女性20代女性 口コミ・評判

評価:★★★★

これまでダイエットに失敗してきたので、「またリバウンドしてしまうのかも?」と不安に思っていましたが、6カ月たってもキープできているので奇跡です!

リバウンドが気になる方は、以下の記事を参考にしてください。

悪い口コミ③:ライザップは料金が高い

ライザップが他のパーソナルジムと比べて料金が高いのは事実です。業界第2位の24/7ワークアウトと比較しても、11万円ほど差があります

ライザップの料金

入会金50,000円、料金298,000円(1回50分×16回)

24/7ワークアウトの料金

入会金38,000円、料金196,000円(1回75分×16回)

とはいえ、これまで紹介してきたように、トレーナーの質や食事管理のサポート体制を考えると、仕方がない部分も大きいので、もし「高いな…」と思ったら、あらかじめ他のパーソナルトレーニングのカウンセリングに行ってみることをおすすめします。

「オプションのサプリが高い」という声もありますが、必ずしも買う必要はないですし、市販のものでも代用できるので安心してください。

ライザップ利用者の平均年収は300~500万円が最多!

ライザップの利用者は300万円~500万円の方が23%で最多、300万円未満の方も15%と、必ずしも年収が高い人ばかりが通っているわけではないようです。

20代女性20代女性 口コミ・評判

評価:★★★★

ライザップにどうしても通いたくて、ボーナスをすべて使いました。

急いで痩せたかったし、そのあと海外旅行にも行ったので、かなりお金は苦しかったですが、支払った分の価値はありました!

月々9,900円~の分割支払いも可能なので、カウンセリングの時に相談してみてください。

ライザップの料金に関するすべての情報をまとめましたので、参考にしてみてください。

ここまで、ライザップの代表的な口コミを一つ一つ確認してきました。

⇐横スライドで見てください⇒

良い口コミ×悪い口コミ
本当に結果がでるライザップでは痩せない
トレーナーが思った以上に優秀ライザップはリバウンドする
食事管理が出来るようになったライザップは料金が高い

悪い口コミは、人によって違ったり、ちょっと信じがたいものもあるので、しっかりと事実にもとづいて判断するようにしましょう!

ライザップは人気のジムなので、無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう!

1.ライザップのメリットと口コミ・評判

ライザップ 本当の強み

ライザップやライザップ以外のパーソナルジムの口コミや評判を徹底比較して分かったライザップのメリットを紹介していきます。

  • ライザップのトレーナーが優秀
  • 特別感がすごい!とにかく施設がおしゃれ

ライザップのトレーナーが優秀

たくさんのパーソナルジムに取材に行ったり、実際にトレーニングをしていると、ライザップのトレーナーは何気ないふるまい一つをとっても『プロ』という感じです。

ある意味、作りこまれている感もありますが、若いトレーナーでも徹底しているので安心できます。

ちょっと主観的なので、「どういうことかイメージがわかない」という方は、カウンセリングで確かめてみてください。

40代女性40代女性 口コミ・評判

評価:★★★★

20代のトレーナーだったので不安でしたが、しっかり話を聞いてくれるし、毎回行くたびに前のことを覚えてくれていて安心できました。

また、ライザップは、とにかくトレーナーさんをはじめとして、サポートチームのレベルが違います。

パーソナルトレーニングでライザップが他よりも抜きんでている点は、トレーニングのノウハウではなく、『本気でコミットすることが出来るようにモチベーションを高めることが出来る』トレーナーとサポートの存在です。

他のパーソナルジムとの大きな違いになっているので、確認しておきましょう。

とにかく設備が充実!通いたくなるライザップの施設

ライザップに通うこと自体が楽しかったという人は、実際の口コミでも本当に多いです。

黒と茶色を基調とした施設・設備で統一されていて、高級感がすごいです。

※ライザップ立川店の画像

ライザップ 店舗画像1

IMG_4939

今では、マンションの一室などを借りているジムも多いので、コスト削減できる部分ではありますが、通ってみると気分が本当にワクワクするので、『本当に痩せたい!』という方にとっては重要な要素です。

実際に、ライザップの無料カウンセリングで雰囲気が気に入って入会した方や、入会後もその雰囲気が好きでモチベーションアップになっていたという方は多いです。

30代女性30代女性 口コミ・評判

評価:★★★★☆

いくつかジムを見て回りましたが、マンションの一室や、オフィスみたいなジムも多かったので、ライザップに無料カウンセリングに行った時には高級感があり、びっくりしました。

そういうこだわりはトレーナーさんとかの質にも現れそうだと思ったので、ライザップを選びました。

また、高級感だけではなく、シャワールームやメイクスペースの完備、無料のウェア貸し出しなど基本的に必要とされる設備はそろっているので安心です。

ライザップのメリットを口コミや評判とともに紹介してきましたが、料金が高いのも仕方がない部分もあると言えるでしょう。

ライザップのメリット

  • ライザップのトレーナーが優秀
  • 特別感がすごい!とにかく施設がおしゃれ

2.ライザップのデメリットと口コミ・評判

ライザップ デメリット

ライザップやライザップ以外のパーソナルジムの口コミや評判を徹底比較して分かったライザップのデメリットを紹介していきます。

  • 料金が高い
  • 食事管理やトレーニングが厳しい

先ほども紹介した「料金が高い」ということが、やはり一番大きなデメリットになっています。(こればかりはどうしようもないですね…)

また、ライザップでダイエットした方の中には、「はじめの2週間筋肉痛がやばすぎて、階段が大変だった」という方も多いです。

とはいえ、ライザップのトレーニング自体は他のパーソナルジムでもおこなっているものが多いので、それほど厳しいわけではありません

247 ライザップ 経験者30代女性

24/7ワークアウトにも過去に通っていたのですが、比較すると、トレーニングは24/7ワークアウトの担当の方の方がよくて、食事管理はライザップの方がかなりしっかりしてました。

ライザップはもう少し負荷をかけてくれてもいいかな?と思うこともありました。

一方で、ライザップの食事管理は、習慣化を目的にしているので、特に報告がかなり厳しいのは事実です。

食事管理については、以下の記事を参考にしてください。

ここまで実際の口コミをもとに、ライザップのメリット・デメリットを紹介してきましたが、もし他のパーソナルジムを検討したいという場合は、お住いの地域でパーソナルジムを探してみてください。

ここからは、「ライザップはどんな人におすすめ?」「ライザップのトレーナーや食事管理、料金などについてもっと詳しく教えて」ということを中心に解説していきます!

3.ライザップのダイエットをおすすめしたい人

ライザップ 利用者

ライザップ利用者のデータ

まず、ライザップに通っている人がどんな人たちなのか、データを見ていきましょう!(ライザップ公表データなどから抜粋しています。)

まずは、性別から見ていきましょう!

ライザップ利用者は女性が多い

ライザップ 利用者 割合

次に、ライザップ利用者の年代を見ていきましょう。

ライザップ利用者は20代女性がダントツ1位

ライザップ利用者の年代別会員構成は以下のとおりで、20代女性が20%近くを占め、ダントツです。

  1. 20代女性
  2. 30代女性
  3. 40代女性
  4. 40代男性
  5. 30代男性

年収は、先ほど紹介したように300~500万円の方が一番多いです。

ライザップでのダイエットをおすすめしたい人

ライザップ 体型別おすすめ

ライザップに通う人は20代~40代女性、30代~40代の男性利用者が多いことがわかりました。

特に、女性は「美脚になりたい」、男性は「お腹周りを痩せたい」という方が多いです。

300ジム以上を徹底調査した『みんなのパーソナルトレーニング』が特におすすめしたい人は、以下のとおりです。

  • これまでダイエットで失敗し続けてきた人
  • 自己流のトレーニングに自信がない人

ライザップは料金が高いですが、その分、本当にやり切れる環境が整っているのでおすすめです。

40代女性40代女性 口コミ・評判

評価:★★★★★

ライザップは高いですが、本当に通って良かったです!

運動も苦手だったので不安でしたが、自分に合わせてメニューを組んでもらえたので助かりました。

ライザップでのダイエットをおすすめできない人

それでは、ライザップが向いていない人はどんな人なのか見ていきましょう!

具体的には、ライザップは以下のような方におすすめできません。

  • 30万円以内でトレーニングを受けたい方

ライザップは料金が高いのがデメリットですが、他のジムと比較してライザップが劣っていることはほとんどありません。

料金が安いジムを探したい方は、各地域で料金が安いパーソナルジムも紹介していますので、是非チェックしてみてください。

ライザップとよく比較される、業界第2位で料金が11万円ほど安い24/7ワークアウトとの比較記事はこちらです。

「ライザップが気になる…」という方は、もし無料カウンセリングが空いているようであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。

低評価のコメントもありますが、1カ月以内であれば全額返金保証があるので、納得したうえで継続している方が多く、意外と不満は少ないです。

ライザップは人気のジムなので、無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう!

4.ライザップの料金は高い?リアルな口コミ・効果をチェック

ライザップ 料金 高い

ライザップの料金は、平均的なパーソナルジムに比べて高いです。

例えば、パーソナルジム激戦区の銀座駅で比較してみましょう。

料金体系が複数あるので比較しづらいのですが、平均で約18,355円のところ、ライザップの1回あたりの料金は21,750円です。

パーソナルトレーニング 銀座 料金ランキング

ライザップのトレーニング料金は、最低でも34.8万円かかります。

ライザップの料金コース

基本の2カ月コース

週2回(全16回) × 50分/レッスン

入会金50,000円+298,000円/2カ月=合計348,000円

※最近では、月々9,900円~の支払いも増えているそうです。

シェイプアッププログラム(50分)

一番オーソドックスなコースです。2カ月16回がおすすめです。

回数金額(税別)トレーニング2回/週
16回298,000円2ヶ月
24回432,000円3ヶ月
32回560,000円4ヶ月

※入会金50,000円(税別)

※リバウンド保険付き ボディマネジメントプログラム:29,800円(税別)

※モデルプログラム、美脚プログラム、マッスルゲインプログラムも同様の料金です。

シェイプアッププログラム プラス(80分)

一回当たりのトレーニング時間が長いので、男性におすすめです。

回数金額(税別)トレーニング2回/週
16回498,000円2ヶ月
24回720,000円3ヶ月
32回934,400円4ヶ月

※入会金50,000円(税別)

※リバウンド保険付き ボディマネジメントプログラム:29,800円(税別)

ペアシェイプアッププログラム

カップルや夫婦、友達同士でのプログラムです。

回数金額(税別)トレーニング2回/週
16回398,000円2ヶ月
24回576,000円3ヶ月
32回748,800円4ヶ月

※1人あたり入会金50,000円(税別)

※リバウンド保険付き ボディマネジメントプログラム:29,800円(税別)

ライザップの料金支払い方法

料金の支払いは一括支払いがおすすめですが、分割払いもあるので、両方検討してみてください。

ライザップの一括支払い

  • 銀行振込み(前払い)
  • デビットカード払い

※クレジットカードデビットを除く(例:VISAデビット・JCBデビット)

ライザップの分割支払い

2カ月16回のシェイプアッププログラムの場合、以下の金額になります。

  • 1回目支払い:10,704円(税込) × 1回
  • 2回目以降支払い:月々9,900円(税込)

※頭金0円~、最大60回払いです。

ライザップの料金が高い理由

それでは、実際にこの料金が高いのか、安いのかリアルに検証していきましょう。

一般的な回あたりの料金は15,000円(入会金込み)で、その内訳は以下のようになっています。

パーソナルトレーニングジム 料金内訳

ライザップの場合、1回あたり料金がプラス6,750円がかかっているので、それらの費用は妥当なのか?を簡単に検証します。

まず、人件費が他のジムと比較して3,000円程度高いです。

  • 147時間の教育費
  • 朝9時半~夜8時半までの栄養サポートセンター
  • 管理栄養士への支払い

他にも、モチベーションを保つための内装費、医療機関との提携などで数千円は簡単にかかります。

他のパーソナルジムでは、これらの人件費・内装費・医療機関との提携費用を浮かしていますが、ライザップはすべて必要と考えているので、料金は妥当と言えるでしょう。

ほかにも、約35万円という大金を支払ったことで、やる気スイッチが入って頑張れたという方は結構います

口コミを見ていても、「料金が高すぎて割に合わない」といったような口コミはほとんどありません。万が一、「料金が高い」と思ったら、全額返金制度を活用しましょう。

ライザップの348,000円という料金が最高のコスパであると断言できる理由が知りたい方はこちらを参考にしてみてください。

ライザップの30日間全額返金保証

ライザップは「絶対に満足してもらえるサービスを提供する」という自信から、どのような理由であっても30日間全額返金の対象としています。

これほどの自信があるサービスを受けてみたいという方は多いと思います。分割などを利用して、気軽に利用してみることをおすすめします。

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。

247 ライザップ 経験者加藤さん

料金が高い理由を簡単に解説してきましたが、ここからはさらに『ライザップのトレーニング』『食事管理(糖質制限)』を深掘りしていきます。

5.ライザップのトレーニングは効果があるの?

ライザップ 効果

週に2回のトレーニングでは、『上半身のトレーニング』『下半身のトレーニング』といったように、交互に鍛えていきます

ライザップの50分のトレーニングでは『筋トレ』しか行いません。

専門的な知識になりますが、50分の筋トレを行うにも理由があります。

  • 50分の時間設定は『成長ホルモンの分泌量』が最も多くなるから
  • 筋トレだけを行うのは『基礎代謝量』が最も多くなるから

実は、ライザップ特有のトレーニングメニューというのはほとんどなく、他のパーソナルジムでも行われているものが多いです。

唯一違いがあるとすれば、トレーナーのサポートのレベルが高いこと、それぞれの体型や要望に合ったオーダーメイドのメニューを組んでくれるということです。

一人でトレーニングする場合とトレーナーがいる場合のダイエット成功率はそれぞれ24%、66%という統計データもあり、トレーナーがいかに重要であるかが知られています。

ライザップの下半身トレーニング

ライザップのスクワット①の様子

ライザップウーマン スクワット

ライザップの片足スクワット②の様子

ライザップウーマン 片足スクワット

ライザップの上半身トレーニング

ライザップの上半身トレーニング①の様子

ライザップウーマン 上半身トレーニング1

ライザップの上半身トレーニング②の様子

ライザップウーマン 上半身トレーニング2

下半身トレーニング、上半身トレーニングのどちらもオーソドックスなものばかりですが、基礎をおさえておいたほうが、効率よく筋力をつけ、代謝を上げることができます

実際にトレーニングをした人の口コミを見てみましょう。

エマエマ

正直、トレーニングが終わった後は足がフラフラになって階段を上るのも大変でしたし、食事をする際や翌日の仕事の時にも腕が重かったりしました。

30代女性30代女性 口コミ・評判

評価:★★★☆☆

ライザップのトレーニングは正直きつかったです。結構ギリギリまで追いつめられる?ので(笑)これまであまり運動してこなかった私としては「きつい」とおもうことは多々ありました。

でも、不思議と1カ月くらいたつと、トレーニングが楽しくなって、早くトレーニングしたい!という気分になっていたので、トレーナーさんのおかげと思います。

6.「キツい」と評判のライザップの食事制限を元ライザップ管理栄養士が解説!

ライザップ 食事メニュー

監修者大平

元ライザップ管理栄養士の大平が徹底解説していきます!

ライザップの食事管理の特長は3つあります。

  1. 低糖質食事法
  2. 3食しっかり食べるから空腹感がない
  3. 日々の報告で習慣化

ライザップの低糖質食事法

糖類の多い野菜、主食はNG

ライザップの食事制限の方針は「食事制限ではなく、正しい食事法」です。

ライザップの『低糖質食事法』の解説を詳しく見る

ライザップの『低糖質食事法』は、食事からパンや米、麺類などを抜く食事法です。

特に、主食やフルーツ、ポテトチップスなどのお菓子を摂取しないように注意されます。

糖質が制限されているので、たんぱく質と脂質(魚や、エゴマ、亜麻仁油などの油など)を積極的に摂取することになります。

綺麗に痩せて、その体系をキープしていくためには、1人1人に合った日々の食事管理が最も重要です。

また、ライザップはトレーニング期間のタイミングに分けて食事を科学的にコントロールしています。

※ここまで徹底しているジムは無いです。

ライザップ 食事メソッド

※公式ページより

3食しっかり食べるから空腹感がない

ライザップの食事管理は、意外と思われるかもしれませんが、3食しっかりと食べる食事法です。

空腹が続いてしまうと筋肉がエネルギーに変わってしまう(筋肉が減ってしまう)ことを防ぐためです。

糖質を控えているため、タンパク質と良質な脂質(魚や、エゴマ、亜麻仁油などの油など)をメインに摂取します。

3食しっかりと食べる食事法だからこそ、2カ月のダイエット終了後もリバウンドすることなく、ダイエットを続けることが出来るのです。

厚切りのステーキや、たっぷり野菜が入ったサラダも食べられるので場所を選べばレストランで食事をすることもできます。

日々の報告で習慣化

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また、ライザップでは、毎日トレーナーに報告する義務があるので、いやでも食生活を見直さなければなりません。

トレーナーさんによって、少し返信が遅かったという口コミもありますが、優秀なトレーナーさんほど返信は早いです。しっかりとコミュニケーションをとっていきましょう。

40代女性40代女性 口コミ・評判

評価:★★★☆☆

昼に送った質問が夕方に来たことがあって、その時に聞きたかったのに!と思ったことがあった。それ以外はちゃんとしていたけれど…

短期で痩せることを目的に「糖質や脂質を徹底的に除外するダイエット」を行う人もいますが、ほとんどの方は長く続かないでしょう。

食事量を減らしていくと一時的に体重は減りますが、体重が減るほとんどの要因は筋肉の量が落ちていることによる影響です。

脂肪を燃焼させる筋肉が減ってしまうと痩せやすい体質を作ることは不可能で、リバウンドを経験するほとんどの方がこの状態でリバウンドをしています。

無理のない食事制限でリバウンドしない美ボディを目指しましょう!

監修者大平

最後に元ライザップ管理栄養士の大平より、ライザップでトレーニングをする上で注意すべき点を解説します!

ライザップで管理栄養士をしていた気になったことは、最初の2週間に糖質をしっかり抜いたお食事をできる人が大幅な減量を達成していたように思います

また、担当トレーナーとの筋肉トレーニングも大切ですが、同じくらい日々のお食事や日々の生活の中で身体を動かすことが大切です。

ライザップの食事管理について、詳しく知りたい方は、以下のページを参考にしてください。

「トレーニング中にはどんなお悩みがあるの?」と気になる方もいるので、『お悩み相談TOP3』を紹介します!

ライザップの管理栄養士が受けたリアルなお悩み相談TOP3

監修者大平

ライザップの元管理栄養士&カスタマーサポートの大平が受けた相談ベスト3は以下のとおりです。

ライザップ 相談ベスト3

食べていいメニューの確認は、30~50代の女性がスーパーから、20~40代の男性がレストランからが多かったです。

また、お酒のメニューは30~40代の男性から、担当トレーナーに言いづらい相談は割と細身の20代の女性からが多かったです。

このように、トレーナーに聞きづらい相談もカスタマーサポートがしっかりしているので、安心してトレーニングを受けることが出来るのもライザップならではの特長です。

7.ライザップの店舗一覧

ライザップは100店舗以上あるので、家か職場近くの駅など、アクセスが良い店舗で選ぶことをおすすめします。

人気の店舗について、店舗情報をまとめているので、気になる方は参考にしてみてください。

エリア各地域・店舗の口コミ
北海道・東北札幌 仙台
東京池袋東口店・西口店 立川店

銀座店 新宿店 自由が丘店

関東千葉5店舗 川崎店
中部名古屋4店舗
関西大阪5店舗 梅田店 京都(四条店・河原町店)
中国広島店
九州福岡4店舗

ライザップの店舗は基本的には駅から徒歩5以内の場所にあることが多いので、通う際に困ることはほとんどないでしょう。

8.ライザップの無料カウンセリングの口コミ

ライザップ 無料カウンセリング ヒアリング

ライザップの無料カウンセリングを受けてみると、あなたがライザップでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります


ライザップの無料カウンセリングに行くと、説明が難しいですが、パワーをもらえる感じがします。豪華なトレーニングルームで、熱いカウンセラーとお話をすると、やる気が出てくるので、確認してみていただきたいです。


人気エリアの場合、全然予約が取れないので、公式ページで予約が出来るかどうかだけでも確認しておきましょう!

ライザップは人気のジムで、4~6月はピークで無料カウンセリングの予約が取りづらいです。まずは空いているかを確認し、無料カウンセリングをしてみましょう!

ライザップのカウンセリングをほぼ完全に再現した記事は、こちらです。

ライザップ カウンセラー担当:日野さん

Befor⇒Afterはこちらです。

9.ライザップの口コミ・評判一覧

ここまで紹介しきれなかったライザップの口コミを良い口コミ・悪い口コミ(苦情?)として紹介していきます。よければ参考にしてみてください。

ライザップの良い口コミ

ポジティブな口コミ

公式サイトのレビューだけでなく、みんなのパーソナルトレーニングが集めたライザップの良い口コミを紹介していきます!

40代女性40代女性 口コミ・評判

評価:★★★★★

ライザップでダイエットしてから1年経ちますが、少しリバウンドしそうになった時にはライザップの時にしていた食事メニューに切り替えるなどして予防しています。

日々のモチベーション管理が一番大事だということを教わったので、毎日実践しています。

パーソナルトレーニング=体に負担がかかるというイメージにある方に、是非カウンセリングを受けてみていただきたいです。

40代女性40代女性 口コミ・評判

評価:★☆

ライザップで頑張ることの大切さを改めて学びました!

トレーナーさんから教わったことはいろいろありましたが、一生懸命に頑張ってくれる方だったので、刺激を受けました。

10kg痩せたことよりも、改めて人生を一生懸命生きなきゃ!と前向きになりました。

ライザップ 経験者30代男性 口コミ・評判

評価:★☆

ライザップの料金は確かに高いですが、言われたことを守れば絶対痩せると思います。特に食事管理が一番大事だと思いました。

普通のジムと迷う人も多いと思いますが、個室でマンツーマンで教えてもらうほうがはるかに効果が出ると思うので、おすすめしたいですね。

その他の口コミ

20代男性20代男性 口コミ・評判

評価:★☆

彼女のおすすめでライザップのトレーニングをしました。

とにかくトレーナーが優秀でした。なんでここまでやってくれるの?と思ったことが多かったし、結果にもちゃんと向き合ってくれたのが良かった

20代女性20代女性 口コミ・評判

評価:★★★★★

ライザップのトレーナーさんはトレーニング好きの人が多いから、話していて楽しいです。ちょっとマニアックな人も多いくらいで。

ダイエットしたあとも、継続プランで通っていますが、年齢的に結婚前の自己投資だと思ってます。(笑)

30代女性30代女性 口コミ・評判

評価:★★★★☆

ライザップに通っていることを周りには隠していましたが、一気に痩せたので、「ライザップでもやってるの?」と言われたのは驚きました。(笑)

気持ちはしんどい日もありましたが、カラダに無理なくダイエットできたので、きれいにやせることができました!

20代男性20代男性 口コミ・評判

評価:★★★★★

ライザップのトレーナーは美男美女が多かったです。

豪華な設備で本当にホテルみたいでテンションがあがりました。無料体験とかもあったらよかったなと思いました。

SNS上での口コミ・評判

ライザップのトレーナーさん、メニューが自分に合っているかどうかを無料カウンセリングで確認するのがおすすめです。

ライザップの悪い口コミ

ネガティブな口コミ

ライザップのネガティブな口コミをまとめました。

無料カウンセリングで「違うかも」と思ったら、選ばないことをおすすめします。

一番多い苦情は「トレーナーと合わなかった」「オプションが高かった」というものです。

30代女性30代女性 口コミ・評判

評価:★☆☆☆☆

トレーナーさんとどうしてもあわなくて、チェンジするのも気が引けたので、返金制度を利用しました。仕方ないかなと思いますが、苦手な人でした…

30代女性30代女性 口コミ・評判

評価:★★☆☆☆

ライザップだからと思い、期待してカウンセリングに行きましたが、『他のジムよりどうして料金が高いの?』というところがいまいちわかりませんでした…

40代男性40代男性 口コミ・評判

評価:★★☆☆☆

ライザップに入会しようと思ったら、いろいろオプションを付けられそうになって焦った。携帯電話の契約みたいに、自分でちゃんと断らないといらないものもつけられそうだった。

ライザップのネット上(2ちゃんねるなども含む)の口コミ・評判を徹底分析

ライザップの評判を実体験を交えて紹介してきましたが、厳しい口コミが多い2ch(2ちゃんねる)を分析してみました。

※著作権の問題があるので、コピペはしていません。

結論から言うと、森永卓郎さんや峯岸みなみさんなどの芸能人に対するコメントや「貧乏人は行くな」などの極端な批判が目立ちますが、意外とネガティブな口コミや苦情は少なかったです。

※実際に通ってる人の口コミも少なかったです。

【2ちゃんねる】ネガティブな口コミ

  • リバウンドした
  • CMが嫌い
  • 芸能人がリバウンドしてる
  • (お金払ってるのに)トレーナーが厳しすぎる

【2ちゃんねる】ポジティブな口コミ

  • 実際に大金を払っただけの価値はあった
  • 管理費入れての値段は妥当

2chでは特に、芸能人ネタが盛り上がっている傾向がありました。ライザップに実際に通った人は、ポジティブな口コミを書いている人もいました。

10.ライザップは特に女性におすすめ

ライザップ 女性 おすすめ

トレーニングや食事制限が厳しいイメージの強いライザップですが、60%以上の方が女性です。

ライザップに通った女性の口コミから、女性がライザップに通うべき3つのポイント紹介します。

3つのポイント

  • 女性らしいカラダづくりには優秀なトレーナーの存在が不可欠
  • 低糖質の食事管理は女性の方が実践しやすい
  • 女性向けトレーニングのノウハウが豊富

ムキムキになる・かなり厳しいというイメージが強いので、「実はライザップは女性向け」ということだけ覚えておいていただけると幸いです。

女性が通うメリット・デメリットは以下の記事を参考にしてください。

11.ライザップに行く前に読んでおきたい記事

ライザップに関して、まだ疑問や不安がある場合は是非参考にしてみてください。

⇐横スクロールしてみてください⇒

項目記事
①料金ライザップの料金総まとめ|値段が高い3つの理由と危険な落とし穴を解説
②食事管理ライザップの食事メニューはキツすぎ?元専属の管理栄養士が徹底解説
③トレーナーライザップのトレーナーは本当に優秀?採用率3.2%の実力や変更などリアルな実態
④リバウンドライザップでリバウンドする確率7%は本当?31人の徹底調査で分かったリアルな実態
⑤カウンセリング ライザップの無料カウンセリング90分完全ガイド|失敗しない全知識
⑥女性向け 女性比率65%!ライザップに通った女性の口コミ・体験談からわかった効果とデメリット
⑦全額返金保証30代女性がライザップで30日間全額返金保証をした体験談|対応やトラブル、理由をリアルに解説
⑧24/7との比較24/7ワークアウトとライザップ(RIZAP)を徹底比較して分かった本当のおすすめ

12.ライザップに行くべきか迷ったら

ライザップの口コミなどからリアルな実態を紹介してきました。

良い口コミ×悪い口コミ
本当に結果がでるライザップでは痩せない
トレーナーが思った以上に優秀ライザップはリバウンドする
食事管理が出来るようになったライザップは料金が高い

⇐横スライドで見てください⇒

ライザップの良い面、悪い面をしっかりと把握したうえで、

  • 「ライザップはちょっと合わないな・・・」と思ったら他のジムに行くのがおすすめ
  • 「ありかも・・・」と思ったら、無料カウンセリングに行くのがおすすめ

無料カウンセリングに行ったほとんどの方が、

意外と勧誘がなかった

と言います。

それでも迷う…という場合、以下の項目に当てはまる人は思い切って無料カウンセリングにいってみましょう!

  • これまでダイエットで失敗し続けてきた人
  • 自己流のトレーニングに自信がない人

カウンセリングを受けてみると、あなたがライザップでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります

もし迷われているのであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。

公式ページURL

https://www.rizap.jp

※必ず公式ページより無料カウンセリングを受けてください。

ライザップとよく比較される24/7ワークアウトとの比較記事はこちらです。

リバウンドが気になる方は、以下の記事を参考にしてください。

エマエマ

ライザップのカウンセリングをほぼ完全に再現した記事は、こちらです。

Befor⇒Afterはこちらです。

女性トレーナーしかいない、女性専用ライザップ『ライザップウーマン』に興味がある方は以下の記事がおすすめです。

ライザップのトレーナーが優秀かどうかを詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

実際に30日間返金保証を利用した方へのインタビューをしているので、是非参考にしてみてください。

247 ライザップ 経験者加藤さん

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