クレビック（CREBIQ）に2カ月16回通って、「実際にどうなったの？」「1年以上たってリバウンドしていませんか？」というリアルな体験談を、山崎さんに取材協力のもといろいろ聞いてみました！
「クレビックに通って1年以上経って、リバウンドはしてないの？」「女性専用でもトレーニングはちゃんとしてる？」という声は非常に多いので、気になる質問にどんどん答えてもらっています。ぜひ、パーソナルジム選びの参考にしてください。
※個人の効果なので、すべての人に当てはまるとは限りません。
山崎さん
- 30代（当時）
- 目的：お腹周りを中心に、全体的に痩せたかった
- ダイエット歴：ビリーズブートキャンプ（1枚目で挫折）
- 他に検討したジム：なし（女性専用で即決）
結果（目標達成！）
- 体脂肪率：－8.3％
- 体重：6.3キロ減(目標の5キロ減をオーバーして達成！)
- ウエスト：－19センチ
クレビック総評：実際に2カ月通ってみて
まずは、クレビックに2カ月通ってみた感想を、みんなのパーソナルトレーニングが率直に聞いてみました！
クレビックの率直な感想
編集部
クレビックに入会して2カ月16回のトレーニングを終えた時の、率直な感想を教えてください！
山崎さん
2カ月はあっという間でした。「楽しいからもっと続けたい！」というところで終了しました。（笑）
2カ月終わったタイミングで5キロ減の目標は達成していましたが、「まだまだいける」と思ったので、クレビックを卒業してからも、糖質管理をしたり、ジム（パーソナルではない）に通ったり、ランニングをはじめました。
産後、「もう体重は戻らないかもしれない」と思っていたのでクレビックに通って本当によかったですし、友人にもかなりおすすめしてきました。（笑）
山崎さんのポイント
山崎さんはクレビックに通うまでは、食事管理やトレーニングなどをほとんど行っていませんでしたが、クレビックに通ったことで、運動の習慣ができ、ランニングやジム通いなども始めたそうです。
クレビックを利用しようと思ったきっかけ
パーソナルトレーニングを選んだ理由
編集部
クレビックに入会する前、そもそもどうしてパーソナルトレーニングをはじめようと思ったんですか？運動歴とかを教えてください！
山崎さん
大学までは陸上部だったので、趣味程度に走ったりはしてましたが、30代になってからすべてやめてしまっていました。
あ、ビリーズブートキャンプは買いましたが、1日やって「キツすぎる…」とお蔵入りになりました。（笑）
産後、全然体重やお腹周りが戻らなくて「自分ではもう無理かも…」「プロにお願いしたい」と思って、パーソナルトレーニングを検討しました。
クレビックを選んだ理由
編集部
パーソナルトレーニングのジムはライザップや24/7ワークアウトなど、たくさんありますが、どうしてクレビックを選んだんですか？
山崎さん
ネットで検索してみて、クレビックが女性専用だったのと、立地や内装が都心のおしゃれなイメージそのままだったり、アメニティが充実していたので「ここしかない」と思って選びました。あと、まったく汗臭いイメージがありませんでした。（笑）
他のジムよりもクレビックは料金が安かったのも決め手でしたね。
ブログ：クレビックの2カ月実体験（1～16回）
編集部
ここからは、山崎さんの実体験1～16回を前半・後半に分けて紹介します！
ちょっと生理の時に停滞した2週目を除いて、2カ月間ずっと順調に痩せていったようです。（結構珍しいパターンです。）
- 痩せた
- 停滞（2週目）
- 痩せた
という段階がありました。
それでは、詳しく見ていきましょう！
クレビック 1～4回目
山崎さん
いきなりウォーミングアップからきつかったです。（笑）
ウォームアップでジャンピングジャックスをするんですが、これが私にはきつくて大変でした。
※ジャンピングジャックスは以下の動画を参考にしてみてください。
※22秒～
ジャンピングジャックスは全身運動で有酸素運動だけでなく、ストレッチ効果もあるので、他のパーソナルジムでも行っているところはあります。
1回目が筋肉痛が一番ひどくて、それ以降も毎回筋肉痛はありましたが、筋トレは楽しかったです。
あとは、クレビックに通い始めて3日ほどしかたっていないときに、会社で支給されたお弁当のごはんを残しましたが、事前に周囲に「パーソナルトレーニングに通い始めた」と伝えていたので、問題なく受け入れてもらえました。
1週目は割と順調に痩せて、2週目くらいに生理がきて少し停滞しましたが、これはトレーナーさんからも言われていたことだったので、特に気にしていませんでしたね。
編集部
編集部メモ
山崎さんは比較的初めから順調に減量に成功しています。
筋肉をしっかりつけて代謝をよくして食事管理を言われたとおりに徹底するという基本を守っていたことがポイントです。
クレビック 5～8回目
筋肉痛は相変わらず続きましたが、筋トレは楽しかったですし、苦ではありませんでした。家族の食事を作りながら、自分は食事管理をしていたのは少しきつかったですね。
このころから、朝走ったり、家でもできるトレーニングで一番効果的なブルガリアンスクワットを教えてもらったので、継続して家でやるようにしていました。
結構順調に痩せてきて、ちょうと1カ月くらいで目標達成も見えてきたので、「あっという間だな…楽しいからもっともっと続けたい」と思うようになりました。
クレビック 9～12回目
忘年会などもありましたが、私はキャベツ中心に、ウーロン茶だけを飲むようにしていました。周りの理解も得ていたし、あと1カ月だから「絶対にやりきりたい！」と思って頑張りましたね。
周囲に伝えていると、みんな快く応援してくれました。
編集部
編集部メモ
山崎さんは周囲の方にも「パーソナルトレーニングに通ってます」と宣言して応援してもらうなど、一人でがんばるよりも楽しくダイエットをしている印象でした。結構ダイエットに成功している方は、こういう方も多いです。
クレビック 13～16回目
あっという間に時間がすぎ、「終わりたくない！」と思いながらも、2カ月で目標体重もクリアして、終了となりました。
6.3キロの減量に成功しました。
結果（目標達成！）
- 体脂肪率：－8.3％
- 体重：6.3キロ減(目標の5キロ減をオーバーして達成！)
- ウエスト：－19センチ
クレビックの16回のセッションを終えて
編集部
クレビックに2カ月通っている間に苦労したことはありましたか？
山崎さん
料理の時に苦労しましたね。家族の食事と自分の食事を分けていたので、家族の料理の味見をするのも、ちょっと嫌でした。（笑）
ちょっとしたらすぐに慣れましたけど。
編集部
料理は大変ですよね…苦労されている方も多いです。
（ちょっと話が飛びますが）クレビックに2カ月通ってから4年がたっていますが、リバウンドなどはありませんでしたか？
山崎さん
1年くらいは体重をキープして、2年目くらいから少し糖質には甘くなりましたが、（笑）リバウンドはしていません。
炭水化物や糖質に敏感になっているのでちょっと食べ過ぎていると思ったら量を調節したり、タンパク質が足りていないことが多いのでプロテインを取ったりして気を付けています。
運動は今はたまにしたり、しなかったりという感じですね。
編集部
編集部メモ
4年たってもスタイルをキープしている山崎さんは、特別なことをしているわけではないですが、日々ストレスにならない程度に運動したり、食事管理をしている点がポイントです。クレビックに入る前は、このような習慣がなかったため、ダイエットに成功できなかったそうです。
その他：クレビックについてのQ＆A
編集部
トレーナーさんとか、管理栄養士さんに対してはどんな印象をもちましたか？
山崎さん
とにかく細かく対応してもらえました。「ここまでやってくれるの？」と思うほどでした。
毎食の報告に対するレスポンスはもちろん、調味料の裏を写真で取って「これ大丈夫ですか？」とLINEで聞くだけで、丁寧に返信をくれたり、レシピや外食のポイントも教えてくれて、まさに至れり尽くせりな感じでした。
<クレビックへの食事送付と指導の様子>
<クレビックからのレシピ提供>
編集部
丁寧な対応は、クレビックならではですね。
クレビックに通ったことで、一番良かったことはなんでしょうか？
山崎さん
一生痩せないと思っていた太ももが細くなったのが一番驚きました。
ジーンズが初めてサイズダウンしたのは本当にうれしかったです。
部分痩せはやっぱり無理で、全体的に痩せると、ちゃんと脚もやせるんだと実感できたのが一番よかったですね。
総括：クレビックの体験談 
編集部
山崎さんは周囲の方にも宣言しながら、4年たっても食事管理や軽いトレーニングをストレスなく続けて体重をキープされていました。
2カ月が本当にあっという間だったそうで、クレビックのトレーニングがきついながらも楽しかったんだと思います。
山崎さん
クレビックに通い終わってから、仲のいい友達にかなりおすすめしました。
ダイエットに悩む女性には是非クレビックを検討してみて欲しいです！
クレビックは無料カウンセリングが充実しているので、まずは気軽に行ってみてから検討してみましょう！
クレビックは人気が高いので、無料カウンセリングの予約は早めに押さえておくのが◎です。
まずは、予約を確認してみて、空いているようであればとりあえず申し込んでおくことをおすすめします。
展開地域
≪埼玉≫ 大宮店
料金プラン
■基本の2カ月コース（ダイエット＆ボディメイクアップコース）
週2回(全16回) × 60分/レッスン ※プロテイン付 ※専属栄養士による毎食の栄養指導サービス付（1ヶ月）面談有り ※最大有効期限4ヶ月
⇒総額：199,800円（税込） ※通常時入会金：33,000円（税込） ★当日入会で入会金0円キャンペーンあり
■その他コース
クレビックは平日昼間限定のデイタイム割やお食事指導がついていないトレーニングのみのコースもお得な価格で用意されています！
・入会金：33,000円（当日入会で無料！）
・【デイタイム割】ダイエット＆ボディメイクアップ16回コース（60分×16回）：159,800円 ※毎食の栄養指導サービス付（1ヶ月）面談有り
・トレーニングコース16回コース（60分×16回）：178,000円 ※CREBIQ式お食事マニュアルのみ進呈
もちろん、30日で満足できない場合は（条件つきで）全額返金保証付きです。
もちろん、30日で満足できない場合は（条件つきで）全額返金保証付きです。
公式ページ
※必ず公式ページから申し込むようにしましょう。
※人気なので、お早目に申し込みをすることをおすすめします。
その他の体験談も是非参考にしてみてください。
T・Mさん（マイナス6キロ）
高橋さん（マイナス8.0キロ）
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高橋さん（マイナス8.0キロ）
クレビックの口コミや詳細を確認したい方は、以下の記事を確認してください。
大手で人気のパーソナルジムを探している方は、以下の記事を参考にしてください。
「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。
