背中の筋トレは美容におすすめ!簡単なトレーニング方法は?

背中の筋トレは美容におすすめ

美しく引き締まった身体を手に入れるには、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが必要ですが、なかでも背中は重要です。 背中には大きな筋肉が集まっていて、鍛えることで基礎代謝の向上やくびれ効果が期待できるほか、肩こりや腰痛の改

今流行りの暗闇フィットネスとは?暗闇フィットネスのメリットをご紹介

暗闇フィットネスとは

経済産業省の統計によると、2021年8月時点のフィットネスクラブの利用者は約1,370万人でした。新型コロナウイルス感染症の流行で一時は減少するも、一定の人数を保っており、人気の高さがうかがえます。※ 人気のフィットネス

筋トレで腹筋を割ろう!鍛えるメリットやおすすめトレーニングを紹介

筋トレで腹筋を割ろう

健康的で美しい体型を維持するためには、身体の筋肉を適度に鍛えておくことが大切です。特にお腹の筋肉を鍛えることは、ボディラインを整える以外にも多くのメリットがあります。ボディラインが気になる人や健康維持を目指したい人は、毎

くびれを手に入れたい女子必見!効果的な筋トレでくびれを作る方法

くびれを手に入れたい女子必見

女性として理想の体型を思い描いたときに、多くの人が憧れるのが「くびれ」、つまりキュッと引き締まったウエストです。ダイエットをして単に体重を減らすだけでは、美しいくびれを手に入れることはできません。 体重を減らしつつ人体の

糖質制限ダイエットって?その方法や成功のコツ、注意すべきことを解説

糖質制限ダイエットって?

ダイエットしたいがどのようなダイエットをすればよいか迷っている方や、糖質制限ダイエットはよく聞くけれどもどのような方法なのかと気になっている方は多いのではないでしょうか。そこで、そのような方に、糖質制限ダイエットとはどう

二の腕ダイエットで腕痩せしたい! プヨプヨな腕をすっきりさせる方法とは

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つり革につかまったときや、友人に手を振ったとき、二の腕がプルプルと揺れた経験はありませんか。また、自分が写る写真を見て、「あれ?自分が思っていた以上に二の腕がプヨプヨしている……」とガッカリした人もいるのではないでしょう

自重トレーニングとは? 自重で筋トレする方法やメリット デメリットを紹介

自重トレーニングとは

近年注目されている「自重トレーニング」を知っていますか。器具などを使う必要がないトレーニング方法なので、誰でもすぐに始められると人気が高まっています。自宅でも気軽にできる自重トレーニングは、これまで特に運動をしてこなかっ

ふくらはぎを細くするストレッチやトレーニングのポイントを紹介

ふくらはぎを細くする

「ダイエットでお腹周りは痩せたけど、ふくらはぎだけは痩せない」「足首は細い方だと思うけど、ふくらはぎは太い」など、ふくらはぎは身体の中でもなかなか細くなりにくい部分といえるでしょう。しかし、ふくらはぎが太い、あるいは痩せ

ダイエットに必要な消費カロリーはどれくらい?1ヶ月で5キロ痩せる方法を

ダイエットに必要な消費カロリーは?

「来月の結婚式までに痩せたい」「同窓会までには痩せたい」など、イベントがあると「痩せなくては!」と感じられる方が多いはず。 「たった1ヶ月で痩せられるの?」と不安に思われるかもしれませんが、決して不可能な目標ではありませ

ダイエットの基礎知識!脂肪燃焼について

ダイエットの基礎知識

監修:JATI-ATI認定トレーナー 首藤陸 「無駄な脂肪がない、メリハリのある体を手に入れたい」そんな思いを抱く人も多いのではないでしょうか。 脂肪燃焼を効率的に行うには、過度な食事制限をするよりも、正しい知識を身につ