高地トレーニングとは？高地トレーニングの効果をご紹介
監修者：JATI認定トレーナー 首藤陸 陸上競技の選手が行うイメージの強い高地トレーニング。 実は、街中の専用スタジオでも行えます。一般の方も、運動不足解消やダイエット目的で参加可能です。 今回は、JATI認定トレーナー
パーソナルトレーニングが続かない！ 筋トレを継続できない理由や習慣化のためのコツも紹介
監修者：JATI認定トレーナー 首藤陸 パーソナルトレーニングを始めたけれども、続かなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 実際、パーソナルトレーニングの継続率は低いというアンケート結果もあるほどです。確かにパー
ウエストのくびれの作り方8つのトレーニング方法を厳選紹介
監修者：JATI認定トレーナー 首藤陸 お腹周りは身体のパーツのなかでも一番気になるパーツですよね。 セルフトレーニングやパーソナルトレーニングでお腹周りを鍛えたのに、くびれがうまく作れないという方は意外と多いです。実は
加圧トレーニングって？そのメリットデメリットを紹介
監修者：JATI認定トレーナー 首藤陸 巷ではさまざまなトレーニングが紹介されていますが、効率良く結果を出すためにもメリットやデメリットを考慮しながら自分に合うものを選ばなければいけません。 なかでも、専用のベルトを装着
ベンチプレスとは？ 正しいフォームと期待できる効果を解説
監修者：JATI認定トレーナー 首藤陸 これからトレーニングを始めようとしている筋トレ初心者の方でも、ベンチに上半身を乗せてバーベルを上げている「ベンチプレス」のイメージは浮かぶのではないでしょうか。 ベンチプレスこそ、
パーソナルトレーニングにはどんな服装が良い？自分に合ったトレーニングウェア選びについて
監修者：JATI認定トレーナー 首藤陸 「パーソナルトレーニングに行くけど、どのようなウェアを選んだらいいの？」「服装で浮かないかしら？」と、初めてのジムで不安に感じますよね。 パーソナルトレーニングには適した服装があり
二の腕を引き締める筋トレやマッサージの方法を分かりやすく解説
監修者：JATI認定トレーナー 首藤陸 二の腕引き締めのためには、筋力の低下、血行不良によるむくみなどを改善する必要があります。 二の腕の筋力を鍛える定番の筋トレやすき間時間に行うエクササイズ、リンパの流れを良くし血行を
NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）に徹底取材！パーソナルトレーニング資格NESTA PFTの特徴とは
パーソナルトレーナーの代表的な資格として選ばれている「NESTA PFT」を発行しているNESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）へ取材をしました！ パーソナルトレーニングジムを探している人の中には、「ジムが
内ももを痩せるには？太くなる原因別に効果的なダイエット方法を紹介
太ももの間に「スキマ」があると、脚がすっきりと細く見えます。スラッとした太ももに憧れる方も多いのではないでしょうか。 しかし頑張ってダイエットしても、思うように痩せないのが太もも。特に内もも同士がくっついて、隙間ができな
脂質制限と糖質制限どっちがいいの？ダイエット成功に導く方法を徹底解説！
健康志向な人を中心に、食事中の糖質や脂質を制限するダイエット法が広まっています。エネルギー源となる糖質や脂質を制限するとカロリーの摂取量が抑制され、太りにくい体になります。 ただし、糖質か脂質どちらか一方の制限が前提です
