ライザップ銀座店に実際に通った30代の女性K・Kさんのリアルな体験談を取材しました。
「ライザップって実際どうなの？」という声は非常に多いですし、私たちもジムを探す時に体験談を読んだので、是非参考にしてみてください。
今回取材したK・Kさんはライザップに通って最初の3カ月でマイナス18kgを達成されました！その後、追加で3カ月コースに通われて合計マイナス25.7kgのダイエットに成功されています。
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
「なぜライザップに通うことにしたのか？」「3カ月のコースに2回も通った理由は？」「継続するための秘訣は？」など、聞きたいことをどんどん聞かせて頂きましたので、ライザップに通うか迷われている方は是非参考にしてみてください！
※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。
RIZAPユーザー｜プロフィール
K・Kさん
- 30代女性（会社員）
- 目的：ダイエット（結婚式の準備）
- ダイエット歴：スポーツジム1年間、ランニング
- 利用店舗：RIZAP銀座店
- 他に検討したジム：特になし
結果（約25kgの減量に成功！）
【ライザップの3ヶ月コース×2回に通った結果】
- 体重：－25.7キロ
- 体脂肪率：－18.5%
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
ライザップの体験談が10秒でわかる
- トレーニングはキツい時もあるけど、とにかく楽しい！
- トレーナーの存在がとても心強く安心感がある
- 一人ひとりの特性に合わせたボディメイクに対応してくれる
RIZAP（ライザップ）に通った率直な感想
運営部
これから詳しくライザップについて聞いていきますが、まずは、ライザップに通った率直な感想を教えてください！
K・Kさん
とにかく皆さんにお勧めしたいです。運動が苦手で、障害のある私でもその特性に合わせて対応してくださいます。
今はトレーナーさんに褒めて頂けるよう、自主トレや食事管理をする事も楽しいです。
食事のアドバイスも、自主トレのアドバイスも丁寧にしてくださるトレーナーさんに本当に感謝しています。
他にも、同じ店舗の方からも変わりましたねと、お声がけ頂けることで実感できています。皆さん細かな気遣いをしてくださるので居心地もとてもいいです。
設備も充実しているので荷物も少なく通えることはとても助かります。店舗もいつもきれいでとても気持ちよく利用できています。
運営部
楽しくトレーニングや食事管理ができているなんてすごいです。
この記事では、継続できる秘訣やモチベーションを高く保てる理由などもしっかりとヒアリングしていきたいと思います！
K・KさんがRIZAP（ライザップ）に通うまでの話
運営部
ライザップに入会する前、そもそもどうしてパーソナルトレーニングをはじめようと思ったんですか？運動経験やダイエット経験はありましたか？
K・Kさん
社会人になってすぐの頃、ランニングだけでダイエットをした経験があります。普通のスポーツジムに契約しましたが、マシーンの使い方がわからず、ジムでもずっとランニングをしていました。スポーツジムでランニングするのは週1～2回で、外でも走っていましたから、合計で週3~4回ランニングをしていました。この時はずっと1人でしていたこともあり、目標達成（14kgの減量）とともにやめてしまいました。
特に、飲み会が続いたこと、仕事が遅いことを理由に運動ができないと考えその後はダイエットに身が入ることが無かったです。
パーソナルジムに通おうと思った理由は、的確なアドバイスが欲しかった事もそうですが、身体の障害を理解しながら指導してくださる環境を求めていたためです。
運営部
ご自身で-14kgも減量に成功された経験もあるのですね！
この時、食事制限などはされていたんですか？
K・Kさん
過度な食事制限はしていなくて、夜ご飯だけトマトを多くとるようにしていました。自己流の食事制限なので、ライザップで指導された食事指導とは全く異なりますね。
食事制限で瘦せたというより、この時は週3~4回のランニングで痩せた印象です。
運営部
数あるパーソナルジムの中でライザップを選んだ理由や決め手は何ですか？
K・Kさん
もともと最初に声かけてくださったのが、私の働いている会社の代表でした。代表が約1年くらい「ライザップに通いたい」とおっしゃっていて、ただひとりで通うのは心細いので仲いいメンバー4人で一緒に行こうか、となりました。
自粛期間も長く、コロナ太りから抜け出せずにいたのでとても良いタイミングでした。また、結婚を機に健康を意識する様になっていた事も大きな理由ですね。本当は2020年3月に結婚式を予定していたのですが、ちょうどコロナと重なって延期をしてしまいました。せっかくなので、今の状態から変わった身体で結婚式をできたらいいなと思ったんです。
RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリングの様子
運営部
ライザップのカウンセリングの印象を教えてください！
K・Kさん
カウンセリングは店舗責任者の小林さんという方に担当していただきました。
- なりたい自分
- 目標達成した後の自分
私はこれをメインにお話し頂いた印象です。結婚式を延期している中で、せっかくならリスケした結婚式に向けて変わりたいという話の中で、ご自身の体験も踏まえながら話をしてくださいました。
もともと、意志は決まっている中でのカウンセリングでしたが、お伺いしてからより一層ダイエットに対する気持ちが強くなりました。
当然、不安は大きいままでしたがたった3ヶ月という前向きな気持ちになれたのもカウンセリングのおかげです。
また、私は腕の可動域が左右違っているため、カウンセリング時にその事も相談しました。「断られるかも」と少し思っていたのですが、最終的にトレーナーさんとマッチングするタイミングで、柔道整復師の資格を持っているトレーナーさんを提案してもらえました。
ライザップのカウンセリング詳細を知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
RIZAP（ライザップ）の実体験
運営部
ここからは、K・Kさんが実際にライザップに通ってみての体験談を聞いていきたいと思います！
K・Kさん
最初のカウンセリング時に、目標は3カ月で－15~20キロとお伝えしました。
トレーナーさんは「本気ならできる」と言ってくれました！
半年間ライザップに通った結果
1.はじめの1カ月で－10キロ
2.3カ月でさらに－8キロ
3.そこから4カ月で－7キロ※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
ライザップのトレーナーとトレーニング
運営部
ライザップのトレーナーさんの印象について教えていただけますか？
K・Kさん
初めは、運動が好きな方がトレーナーという職に就くのだろうと考えていて勝手ながら価値観など合わないだろうと考えていました。また、お仕事ですし事務的な対応を想像していました。
実際にトレーニングをし、日々のコメントを拝見していくうちに払拭され、色々な目線でご指導くださる懸命さに応えなければと思う様になりました。
コミュニケーション力がずば抜けて高く、会話の引き出しも多いうえに、アドバイスが的確でとんでもないことを言われても（笑）すんなり受け止められます。
柔道整復師の資格をお持ちの方という安心感も強いです。自分でも自分の可動域ややれることを知らずに始めてしまいましたが、説明を交えながらピンポイントでトレーニングを取り入れてくださりこれ以上の安心感はありません。身体の構造をよく理解していらっしゃるので助かっています。
武石トレーナーが担当してくださったからこそ、ここまでできたと本当に感謝しかありません。今ではトレーナーさんが大好きすぎて他のトレーナーさんに担当いただくことや他社に行くことは考えられません。
ライザップのトレーナー詳細を知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
ライザップのトレーニング
運営部
先ほどのお話でトレーナーさんを本当に信頼されていることが伝わってきました！
トレーニング内容についてはいかがでしたか？
K・Kさん
全般的に行なってくださっていますが日々、
- 美脚
- バストアップ
- ヒップアップ
- 腹筋を縦に割ること
をお願いしております。キツめにこれらをピンポイントで取り入れてくださいます。笑
常に楽なことはないです。恐らく、うまく出来ていない時が負荷を感じない時かなと感じています。強度は日に日に増していることをしっかりと感じています。日々できることも増えているので自分も強くなっていっているのだろうと感じます。
私は腕の可動域が左右違っているため、筋肉の左右バランスを整えるように、あえて片方だけトレーニングして頂くこともあります。左右同じように負荷がかかるよう、筋力の弱い部分はフォローして頂いたりもしました。あと、自分だけではあきらめてしまうところをやりきらせてもらえるのが、辛くもよいところです！
運営部
「ライザップのトレーニングはキツイ」という口コミを目にすることもありますが、K・Kさんはどう感じましたか？
K・Kさん
キツいと感じたことは何度もありますが、1セットが15〜25回程と長い時間キツいということではないので乗り越えられます。なによりも楽しさが上回っていてこのキツさも楽しいです。
ライザップの食事管理
運営部
ライザップの食事管理・食事指導の感想も教えてください！
辛かったことなどはありましたか？
K・Kさん
通い始めの頃は何を食べていいかわからなかったので、何が食べられるのか探すのが辛かったですね。初めは知識がない分、「食べれない」という感覚が強くてしんどかったです。しかし、毎日の食事内容にコメントをくれるので徐々に食べるものを理解する事ができました。
トレーナーさんが別の方の食事メニューを参考に教えてくれたりして、その後は楽しんで食事ができるようになっていきました。今はそんなに苦じゃないです。
鶏肉よく食べてます。ブロッコリー、きのこ、豆乳ヨーグルトが定番ですね。
運営部
「何をたべたらいいのかわからない」というお話はよく聞きます。
K・Kさんは指導された食事管理をしっかり守ることができたのでしょうか？
K・Kさん
・・・概ね守れたと思います。笑
でもミックスナッツをとりすぎたり、野菜に偏った食事の禁止を言われても野菜を摂り続けたり、コーヒーはダメと言われているのにやめませんと反抗したり、お酒も申告せず飲んでしまうなどとても不真面目なこともありました。
RIZAP touchという専用のアプリでトレーナーさんに報告を細かく行っていたので、食べた時間や脂質を取る量が多い日が続いたときなどは多少注意されることもありました笑
運営部
アプリでトレーナーさんから食事のコメントが返ってくると継続しよう！と思いますよね。
ちなみに停滞期などはあったのでしょうか？
K・Kさん
停滞期は何度かありましたが、タンパク質と脂質と糖質のバランスを変える事で効果を出していただいています。
他にも、体調に合わせて食事のアドバイスを頂けるので、何が原因で停滞しているのか原因の追及とご指導をしてくださいます。
＜K・Kさんの食事メニュー例＞
ライザップの食事についてもっと詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてみてください！
ライザップ総評
運営部
メインは食事制限とトレーニングかと思いますが、ご自身で一番痩せた理由は何だと感じていらっしゃいますか?
K・Kさん
トレーニングはやっぱり大きいのですが、モチベーションだと思います。トレーナーさんとの相性が良く、楽しめた事が一番の要因です。
他には、徐々に周りから綺麗になった、痩せたねと言われる事でモチベーションが更に上がり、着たい服を着れるようになった事で覚醒しました（笑）
また、一緒に通った仲間との励まし合いも大きかったです。仲間と何を食べたらいいとか、何のトレーニングしたとか共有し合う事で知識もつけられ勇気もでました。
こんなにトレーニングに夢中になると自分でも思っていなかったです。とにかく運動嫌いで、苦手で、汗かくのも嫌いだし、すぐ逃げ腰の性格だと思っていたので、ここまでハマるとは思っていなかったです。
トレーナーさんが、食事管理と、日頃の悩みに対するアドバイスをくださるので挫折を味わう事がありませんでした。常に前を見せてくれたおかげで痩せられたと思います。
運営部
今ではすっかりトレーニングに夢中なのですね！
ライザップに通って最初の3カ月で-18㎏達成された後、更に3カ月コースを追加した理由もそこですか？
K・Kさん
はい、通ってみてライザップのトレーニングが楽しかったんです。本当に楽しくて、通い始めて3-4回目にはすごい楽しくなっていました。回数が限られたコースなので、ひたすらカウントダウンしちゃってました。
なので続けたいなというのは初期のころから思っていました。
それで最近、さらに3カ月追加しちゃいました！
最初に面白いだけ体重が落ちたのも、楽しめたことが要因かもですね。
運営部
ライザップに通う前と後のイメージの変化はどうでしょうか？
K・Kさん
通う前まではダイエット専門のジムできっとやる事も言われることもきついのだろうと考えていました。最後まで通えるのか不安で仕方がなかったです。
通ってみると、皆さんとても明るく接してくださり、担当のトレーナーの方もすごく考えてくださるのですぐに不安は楽しみに変わりました。今ではトレーニング前日は楽しみすぎて眠れません！
さいごに
運営部
ライザップに半年間通い、25kgの減量に成功したK・Kさんの体験談をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
信頼するトレーナーさんと二人三脚でボディメイクに取り組み、「結果にコミット」されたK・Kさんですが、「いい具合に肉付きのある細さ」を目標に今でもトレーニングと食事管理を継続されているとのことです。
K・Kさん
- 30代女性（会社員）
- 目的：ダイエット（結婚式の準備）
- ダイエット歴：スポーツジム1年間、ランニング
- 利用店舗：RIZAP銀座店
- 他に検討したジム：特になし
結果（約25kgの減量に成功！）
※RIZAPの確率的に可能な数値の幅を上回る結果です。
「運動習慣や正しい食事の知識を身に着けながら、ボディメイクに取り組みたい！」
「信頼できるトレーナーから適切な負荷のトレーニングを受けたい！」
という方は是非、ライザップを検討してみてください！
公式ページ
※間違えないように公式ページより申込を行ってください。
他にもライザップの体験談があるので要チェックです！
ライザップのリアルな口コミ・評判を知りたい方は下記の記事を参考にしてみてください！
「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。
