ライザップ|みんなのパーソナルトレーニング

ライザップ銀座店に実際に通った50代女性のリアルな体験談をインタビューしました。
T・Kさんは最初の2ヶ月で－8kgの減量に成功していますが、2018年2月~現在もライザップに通われています。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

「ライザップに通って実際どうなった？」「良かった点やもう少しだった点は？」「どうして継続できているの？」など、ライザップの気になることをT・Kさんの取材協力のもと詳しく解説していきます。
ライザップに通うか迷われている方は是非参考にしてみてください。
※個人の効果・感想ですので、すべての人に当てはまるとは限りません。

RIZAPユーザー｜プロフィール

T・Kさん
・50代女性
・目的：ダイエット
・運動歴：週1のテニススクール（約9年）
・ダイエット歴：スポーツクラブ（有料プログラム）、自己流の食事制限
・利用店舗：RIZAP銀座店
・他に検討したジム：特になし

結果（約13kgの減量に成功！）
※期間 : 2018/2/16~2018/9/1
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

【ライザップに通った約6ヵ月の結果】

・体重：-13.3kg
・体脂肪率：-9.2%
・服のサイズ：XL以上→Lサイズ（ものによってはMサイズ）
※期間 : 2018/2/16~2018/9/1

ライザップの体験談が10秒でわかる

・トレーナーのボディメイクの知識が豊富で安心
・適切な目標設定とモチベーション管理をしてもらえる
・ライザップのメソッドで食生活の改善と運動の習慣化ができた！

RIZAP（ライザップ）でダイエットしようと思ったきっかけ

運営部
早速ですが、質問させていただきます！
まずはダイエットを決意したきっかけ等があれば教えてください。

T・Kさん
食べることが好きでセーブする事もなく、好きなものを好きなだけ食べる生活を続けていたら、服がだんだんきつくなり買いに行っても入る服がないという状態になりました。
年齢を重ね代謝も悪くなり、「体が重く」「疲れやすく」「体調もあまりよくなく」の生活が続いていました。体重が70kgを超えたこともあり、さすがにダイエットを決意しました。

運営部
身体の悩みが生まれたことでダイエットを決意されたのですね。
では、ダイエットをするうえでパーソナルトレーニングジムを選ばれたのはなぜでしょうか？

T・Kさん
自分に甘いため自己管理ができず、普通のジムでは続かないと思っていたので、ちゃんと予約の時間が決められていて、その時間に行き、自分に合ったトレーニングメニュー、食事管理をしてくれるパーソナルジムに通おうと思いました。

パーソナルジムを選ぶ際、ネット検索すると何社か出てきましたが、そのジムのことがよくわからず、名前を聞いたことがなかったので、CMでおなじみの「結果にコミット」のライザップに決めました。

RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリングの感想

運営部
続いてライザップの無料カウンセリングについて教えてください！
入会前の無料カウンセリングの印象はいかがでしたか？

T・Kさん
入会ありきで行ったので悪い印象もなく、やめようかな…とも思いませんでした。
カウンセリングの内容は「カウンセリングシートの記入」「測定」「目標設定」「アドバイス」などで、目標値までどの位の期間がかかるのかがデータ化されたものを見せていただき、スゴイ!と思いました。

運営部
内容が充実しているんですね。
カウンセリングではどのような目標を立てられたのですか？

T・Kさん
数値としては、57kgを目標に設定しました。ただ、昔、身長×0.9と何かにあったのが記憶に残っているので、夢だけど54kgまでいきたいともお伝えしています。
目標を達成できるようにと、最初はトレーナーさんがPlanning Seatというのを作成して下さっていました。「月々の目標値」や「食事バランス(朝昼夕間食のカロリー、PFCバランス)」のアドバイスだけでなく、トレーナーさんからのコメントなども入っていました。

ライザップのカウンセリング詳細を知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
・ライザップの無料カウンセリング９０分完全ガイド

RIZAP（ライザップ）のトレーニングの感想

運営部
はじめにライザップのトレーニングの率直な感想をお聞かせください！

T・Kさん
筋トレがメインなので走りこんだりした時の辛さとは違うものでした。ライザップでのトレーニングの次の日に筋肉痛になったと思ったら、不思議にも次のトレーニングの時には治っている、の繰り返しでした。
通い始めのうちは、いつも違うトレーニングメニューをやっていたような気がします。「今日は何をするんだろう…」と結構楽しみでした。
トレーナーさんがしっかり見てくれているので、安心してトレーニングができました！

運営部
やはり筋肉痛はあるのですね！
ではT・Kさんはライザップでどのようなトレーニングを受けられましたか？

T・Kさん
二の腕やお腹回り、背中など部位は全体的に行いました。バランスボールを使ってのスクワットやダンベルフライ、プッシュアップ、足上げ腹筋など様々なトレーニングを受けました。特に、片足を上げてのスクワット（ブルガリアンスクワット）ができるなんて考えられませんでした。

運営部
たくさんの種類のトレーニングを受けられたのですね。
中でもこれはキツかった！というトレーニングありますか？

T・Kさん
足上げ腹筋とプランクがキツかったです。おしゃべりの1分はとても短いですが、プランクの1分はやたら長く感じます。
それと何をやったのか覚えていないのですが、脚のトレーニングで初めてやった種目の時に、終わってから歩けなくなったことがあります。（笑）

運営部
相当脚を追い込むトレーニングもあったのですね！
T・Kさんはトレーニング経験がなかったとのことですが、トレーニングの強度や負荷はどう感じましたか？

T・Kさん
トレーニングはトレーナーさんにお任せしていたのであまり気にしたことはないんです。
私の場合、負荷をかけすぎると体調が悪くなるので、そのあたりはトレーナーさんがうまく調整してくださっていると思います。
ただ時々重くされていて「重くしたろー？」とかバーの高さを低く設定されていて「低くしたろー？」と言ったら、いつも「前と一緒ですよ」とトレーナーさんにごまかされます。プッシュアップのバーの高さなんて、最初は胸の高さだったのに今は腰より低い高さです。絶対低くしてますよね！

運営部
徐々にトレーニングの強度を上げていくのですね。
では、ライザップのトレーナーさんに関してはどのような感想をお持ちですか？

T・Kさん
担当してくださったトレーナーさん自身も筋肉美を競う大会に出られていて、トレーニングを積まれていて、ボディメイクの知識もあり良かったと思っています。また、その日の体調に合わせて指導いただいたこともよかったです。
日常生活や日々の変化のお話もしやすい方だったので楽しくトレーニングを継続できることができました。
もう少しの点は、食事のアドバイスの誤字脱字が多い事かな…私は微笑ましく読ませてもらっています。

ライザップのトレーナー詳細を知りたい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
・ライザップのトレーナーは本当に優秀？採用率3.2％の実力や変更などリアルな実態

RIZAP（ライザップ）の食事管理の感想

運営部
ライザップの食事管理についても教えてください！
T・Kさんはライザップでどのような食事管理を受けましたか？

T・Kさん
基本的には糖質を控える食事をとります。春雨やごぼう、れんこん、果物などは良いかと思いきやRIZAP的にはNGだったのでびっくりしました。特にバナナもNGだったことには驚きました。

運営部
意外なものがNGだったりするのですね。
ライザップの食事管理は守ることができましたか？また、守るために行ったことなどがあれば教えてください。

T・Kさん
NGなものは買わないようにしていました。後、周りの人たちにもライザップに通っていることを宣言することにより、外食時に野菜中心のお店を選んでくれたり、私が行きたいお店を選んでくれました。
お昼は極力お弁当にし、サポートミールを頼んでいた時期もあります。

運営部
食事管理を守れるように様々な工夫をされていたんですね！
指導された食事を守るうえで大変だったことはありますか？

T・Kさん
ライザップに通い始めた頃、歓送迎会の時期だったのですが、推奨されているものが少なかったので、悲しかったです。旅行も困りものでした。朝食はバイキングが多いので問題ないのですが、昼食、夕食が…
また、メニューがワンパターンになってしまうこともあり大変でした。

運営部
メニューがワンパターンになってしまうという悩みはよく聞きます。
飽きを解決するためにどのようなことを行いましたか？

T・Kさん
カウンセリングでアドバイスしてもらったり、RIZAPCOOKの体験に行ったり、糖質OFFの料理本を買ったり、RIZAPのサポートミールを頼んだり、トレーナーさんに「飽きた～」と訴えたりしていました。トレーナーさんからレシピ教わることもありました。
後は、チートデイを設けたりして飽きを乗り切りました。

運営部
食事に関してご自身でも勉強されていていたのですね。
ライザップの食事管理の感想もお聞かせください！

T・Kさん
かなり（食事を）制限されのかと思いきや、意外に食べれるな。と思いました。最初は量がわからず、OKなものを食べていてもダメなポイントを指摘されたりしていました。ライザップに通って食事の知識が身につき、最近はようやくわかってきました。
＜食事管理のやり取り＞

ライザップの食事についてもっと詳しく知りたい方は、下記の記事を参考にしてみてください！
・ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説

RIZAP（ライザップ）｜総評

運営部
T・Kさんがライザップに通ってみて感じた良かった点ともう少しだった点をお聞かせください！

T・Kさん
良かったことは、結果が出せた事です。ライザップに通う以前は健康診断で再検査になるようなレベルだったのですが、健康診断の結果がすごくよくなりました。
また、昔の服がはいるようになりました。あとは、体が変わったことで、4月に就職するときに、以前よりも自信をもって受けることができました。

もう少しな点は、食事メニューの提供です。（以前行ったスポーツクラブのダイエットは、プランABCDとあって買い物リストまでついていました。）
先ほど少しお話ししましたが、単品では何がいいかが分かるのですが、組み合わせなど具体的に何を食べればいいかが分からなくて、食事がワンパターンになってしまいました。

運営部
率直な感想を教えていただきありがとうございます。
T・Kさんはライザップに通って10kg以上減量されていますが、ダイエットを成功させる秘訣などはありますか？

T・Kさん
世の中誘惑だらけですが、誘惑に負けないようにできたことです。ライザップのメソッドで食事を正すことと運動を習慣化することができました。また、金額が安くないことで「絶対にやりきってやろう」と思えたりしたことが、結果につながったと思います。

運営部
金額が安くないこともやりきるモチベーションを維持できた要因になったのですね！
それでは、さいごにライザップの総合評価（満点☆5）を教えていただけますか？

T・Kさん
☆4つです。（マイナス1は、料金が高いので続けられないからです。）
食事方法・トレーニング方法を身につけ、卒業すればいいと思っていましたが、結局長く通っています。
正しい知識を取得するという以外にも、モチベーション管理やダイエットの更なる目標を達成するうえでトレーナーの存在が大きかったからかもしれません。
これからは、月2回のボディマネジメントプログラムにし、時々マシントレーニングに通いながら、トレーニング（体を動かすこと）を続けていこうと思っています。月2回のトレーニングに加えて、マシントレーニングが使いたい放題なのでお得です。