池袋で女性向けのパーソナルトレーニングジムを探すと、意外と少ないですよね。
女性向けのパーソナルジムを探していると、
「無理な食事制限をしたくない」
「トレーニングをあまりしてこなかったから不安」
こんなことが気になりますよね。
池袋にはたくさんのパーソナルジムがありますが、女性向けで本当に厳選した優良パーソナルジムは6つのジムをピックアップしました。
このページでは、女性21名と男性7名、パーソナルトレーナー歴10年以上のトレーナー3名を中心に300ジム以上を徹底調査した上で、池袋で本当に女性におすすめできるパーソナルジムを紹介していきます!
「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー(NESTA-PFT、NSCA-CPT)や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。監修者一覧はこちらをご覧ください。
編集長:西野
このページでは池袋の女性向けパーソナルトレーニングジムを紹介していますが、以下のことに気をつけておくことをおすすめします。
【PICK UP】
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月々9,900円から通うことも可能です! まずは無料カウンセリングで体組成診断とシミュレーションを確認!
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目次
0.池袋の女性向けパーソナルトレーニングジムおすすめランキングTOP5
早速ですが、月間5万人以上が利用する『みんなのパーソナルトレーニング』が池袋の女性向けのパーソナルジムを人気ランキングをTOP5を紹介していきます。※すべて取材も行っています。
池袋の女性専用パーソナルトレーニングジム5選!
・OUTLINE池袋店:コスパ重視の女性におすすめ!
・ビーコンセプト池袋店:下半身痩せ特化!
・Lastyle池袋店:個室&ボクササイズ
・UNDEUX池袋店:女性専用+宅配食つき※2022年4月28日open
選考基準
- 入会数(人気度)
- 取材・体験(すべて女性スタッフが取材)
- 実際の利用者の声
池袋の女性向けパーソナルジム一覧
↓クリックすると詳細が見れます。
パーソナルジム | コース料金 | 入会金 | 時間・回数 |
エクササイズコーチ | 70,400円 | 19,800円 | 20分・16回 |
AppleGYM | 110,000円 | 33,000円 | 45分・16回 |
ビーコンセプト ★ | 199,650円 | 0円 | 75分・16回 |
Dr.トレーニング | 134,400円 | 35,600円 | 60分・16回 |
OUTLINE★ | 184,800円 | 0円 | 75分・16回 |
Lastyle★ | 211,200円 | 33,000円 | 90分・16回 |
UNDEUX★ | 215,600円 | 0円※キャンペーン | 50分・16回 |
BEYOND | 281,600円 | 0円 | 55分・16回 |
RIZAP WOMAN | 327,800円 | 55,000円 | 50分・16回 |
※税込価格
OUTLINE池袋店|女性専用+圧倒的コスパの良さ
OUTLINE(アウトライン)池袋店はとにかくきれいになりたい女性にとっては、本当にコスパがいいジムです。
池袋で1位に選ばれた理由は、女性専門で料金が業界最安クラスでほかのパーソナルジムと比較して『入会数が多い』『来店者満足度が高い』からです。
また、トレーナーがとにかく優秀です。
OUTLINEは特に20代~40代の方が多く、職業はOLさんからモデル、主婦など幅広いです。
OUTLINE(アウトライン)池袋店を特におすすめしたい人
- 20代後半から40代の女性に特におすすめできます。
- 体型は、美しいカラダを手に入れたいという方におすすめです。
- 圧倒的なコスパを求める方におすすめです。
料金プラン
基本の2カ月コース
週2回(全16回) × 75分/レッスン
⇒総額:184,800円(税込) ※入会金:33,000円(税込)⇒0円
アウトライン池袋店
住所:東京都豊島区南池袋1-14-2 リフュージュアイノース402
最寄駅:池袋駅より徒歩5分
公式ページ
口コミや実体験を詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。
ビーコンセプト池袋店|女性の下半身ボディメイク特化
ビーコンセプト(池袋店)の強みを一言で言うと、『女性の下半身ボディメイク』です。
池袋で2位に選んだ理由は、入会数(人気度)と料金の安さのバランスが最も良かったからです。
女性にうれしい下半身ダイエットに力を入れているので、特に『下半身痩せしたい』という方におすすめしています。
骨盤の矯正や専用のシューズを履いてバランスチェックを行うようなジムはほとんどありません。
以下のような”悩み”を持つ女性は、是非検討することをおすすめします。
- うちももや裏もものたるみ
- セルライトが気になる
- おしりの形がコンプレックス
ビーコンセプト池袋店を特におすすめしたい人
- 20代から40代の下半身やせしたい女性におすすめできます。
- 特に、下半身にコンプレックスがあるという方におすすめです。
料金プラン
★料金はパーソナルジム平均より安いです。
- 入会金:38,500円
- コース料金(2カ月):199,650円(75分・16回)
※すべて税込価格
今ならお得なダブルキャンペーン実施中!総額47,300円オフで入会チャンス!
※7/1~にお申込みされた方が対象
【キャンペーン内容】
・入会金38,500円→0円
・ご入会者様にビーコンセプトオリジナル瘦身クリーム(脚用)
・リンパマッサージマニュアルのプレゼント
例:太ももダイエットコース(下半身ダイエット)75分/1回×2か月コース
(全16回トレーニング+食事指導+瘦身クリーム+リンパマッサージマニュアル)で総額199,650円(税込)※入会金無料
※瘦身クリームは1個8,800円(税込)相当のクリームをプレゼント!
さらに!「みんなのパーソナルトレーニング」で最安料金
『みんなのパーソナルトレーニングを見た』というと3,000円引きとなり、公式での割引キャンペーンも併用して入会できます。
ビーコンセプト池袋店
池袋駅徒歩4分という好立地は最高です。
住所:東京都豊島区池袋2-50
最寄駅:池袋駅 徒歩4分
公式ページ
※必ず公式ページから申し込みましょう。
ビーコンセプトの口コミや評判は以下の記事を参考にしてください。
Lastyle(ラスタイル)@池袋|個室トレーニング×ボクササイズで段違いの爽快感★子連れOK
『Lastyle(ラスタイル)』の売りは、フルラインナップ(60分の筋トレと30分の有酸素運動)のダイエットメニューを低価格で受けられる点です!
『ボクササイズ』をしてみたかったという女性も多いので、ピックアップをしました。
- 「オーダーメイドの筋力トレーニング+ボクササイズ+有酸素運動」で太りにくいカラダ作りと脂肪燃焼を加速
- バランス重視の食事提案
- コース終了後のアフターケアによって万が一のリバウンドリスクを回避
特に筋トレとボクササイズ両方を取り入れているジムは珍しいですが、その高いダイエット効果に注目してラスタイルでは惜しみなくメニューに取り入れています!
筋トレ・ボクササイズで汗をかく爽快感はほんとうに気持ちいいです。
20代女性 口コミ・評判
評価:★★★★★
Lastyleさんで1番楽しみにしていたボクササイズですが、これが凄い。
料金は大手ジムと比較して抑えめですが、内装も清潔感があっておすすめです!
Lastyle(ラスタイル)@池袋を特におすすめしたい人
- 30代~40代の少しぽっちゃり体型な女性
- 女性はダイエット、男性はカラダを大きくしたい方
- 筋トレだけではなく、ボクササイズもしたい方
福村トレーナー
通常8,800円の体験トレーニングを3,300円(税込み)で提供しています!
是非、お気軽にお越しください。
ラスタイル 池袋本店
住所:東京都豊島区東池袋1-23-13 第一岡村ビル地下1階
最寄駅:池袋駅 徒歩6分
公式ページ
※必ず公式ページより申し込みをしましょう!
ラスタイルの口コミや評判を確認したい方は、以下の記事がおすすめです。
UNDEUX(アンドゥ)池袋店|宅食付き!女性専門ならではのボディメイクがおすすめのパーソナルジム※2022年4月28日OPEN
UNDEUX(アンドゥ)は女性向けでトップクラスの人気がある女性専用パーソナルジムで、池袋にも新規OPENしました!※2022年4月28日OPNEです!
UNDEUXの大きなウリは以下の4点です。
- 女性専門のトレーニングでダイエットやボディメイクの目標達成を行う「美しく痩せる」「女性らしいめりはりボディが叶う」という評判のジム
- 糖質制限の宅配食30食も追加料金なしでついてくる
- 女性のキレイに特化した、オシャレで清潔なスタジオ
- リバウンド防止コースが業界最安値の19,800円から月4回のパーソナルトレーニングが受けられる。⇒1回あたり4,000円台のパーソナルトレーニングは業界最安値であるにも関わらず、効果的で、満足度の高い会員限定の継続コースはとても人気です。
万が一痩せられない場合は、30日間の返金保証があるため、安心して通うことが出来ます。
UNDEUX(アンドゥ)を特におすすめしたい人
- 20~50代の女性(それぞれ均等)
- 52~75キロまで幅広い
- 継続して続けたい方(継続率95%)
料金
基本の2カ月コース ★宅配食プラン
週2回(全16回) × 50分/レッスン
- 入会金:33,000円(税込)
- 全16回 :215,600円(税込)
⇒総額248,600円(税込)
5月31日まで!公式キャンペーン割引実施中
⇒入会金33,000円オフ
※上記キャンペーン詳細
実施期間:2022年5月1日〜31日
適応条件:・キャンペーン期間中にお問い合わせいただいた方に適応入会日は5月末までであれば適応
・2ヶ月コースまたは3ヶ月コースをご契約いただいた方に適応
※もしUNDEUXに入会する場合は、『みんなのパーソナルトレーニングを見た』というと5,000円引きとなり、公式での割引キャンペーンも併用して入会できます。※最大で33,000円(税込)オフになります。
東京の展開地域
店舗詳細 ※
項目 | 詳細 |
ウェア貸出 | 〇 |
営業時間 | 8:00~22:00 |
個室 | ×(半個室) |
シャワー | 〇 |
※店舗によって異なる場合があります。
住所:東京都豊島区東池袋1-21-1 ラグーン池袋ビル4階
アクセス:「池袋駅」徒歩1分
公式ページ
【公式】http://www.diet-undeux.jp/
【公式/池袋スタジオ】https://www.diet-undeux.jp/studio/ikebukuro/
※入会時に「みんなのパーソナルトレーニングを見た」と言っていただければ、公式ページよりも安い、最安料金(5,000円OFF)で入会できます。(公式キャンペーンとの併用可能ですが、公式サイトのキャンペーン割引額とみんなのパーソナル割引で33,000円割引が最大の割引額となります)
UNDEUXの口コミや評判を見たい方は、以下の記事を参考にしてください。
池袋の女性専用パーソナルジムおすすめ5選
パーソナルジム | コース料金 | 入会金 | 時間・回数 |
OUTLINE★ | 184,800円★ | 0円 | 75分・16回 |
ビーコンセプト | 199,650円 | 0円 | 75分・16回 |
Lastyle★ | 211,200円 | 33,000円 | 90分・16回 |
UNDEUX★ | 215,600円 | 0円※キャンペーン | 50分・16回 |
※税込価格
1.池袋の女性パーソナルトレーナー限定のパーソナルトレーニングジム
私もそうですが、女性のカラダの悩みは女性に聞くのが一番です。女性トレーナー自体が少ないので、女性トレーナーしかいないパーソナルトレーニングジムは非常に人気が高いです。
女性トレーナーでは、芸能人に大人気のAYAさんなどが有名ですよね。
※公式ブログより
女性トレーナーに指導してもらうと以下のようなメリットがあります。
女性トレーナーに指導を受けるメリット
- 肌荒れなど、トレーニング以外のコンプレックスへのアドバイスもしてくれる。
- 引き締まった理想の体が目の前にあるので、モチベーションにもつながった。
- 体型のコンプレックスがあったので、女性トレーナーでよかった。
池袋で個人がやっているジムを除いて、女性トレーナー限定のパーソナルジムは、リボーンマイセルフだけでした。
『指導は女性から受けたい!』という方は、ぜひリボーンマイセルフを検討してください。(料金は合計24万円からと少し高めです。)
料金プラン
★リボーンマイセルフの料金はパーソナルジム平均より安いです。
基本の2カ月コース
週2回(全16回) × 40分/レッスン
⇒総額:204,600円(税込) ※入会金:41,800円(税込) ※店舗によってコース料金が異なる場合があります。 ※分割で月々9,700円~
もちろん、30日で満足できない場合は全額返金保証付きです。
公式ページ
https://www.shapes-international.co.jp/
※必ず公式HPより申し込みをしましょう!
2.池袋で女性向けパーソナルトレーニングジムを選ぶ2つのポイント
『パーソナルトレーニングは高いし、本当に効果が出なかったらどうしよう・・・』という方は多いです。
最近では、『ライザップでリバウンドした』とか聞くことも増えてきましたし、『パーソナルジムに対する不安が取れない・・・』という方は多いでしょう。私もそうでした。
特に女性がパーソナルトレーニングを利用する上で絶対に抑えておくべきポイントを2つにまとめてみましたので、参考にしてください。
2-1.大げさな広告やネガティブな口コミにまどわされない
パーソナルトレーニングの広告はとにかく大げさです。嘘の記載をしていることはほとんど無いと思いますが、腰をかがめて、シャキッと腰を伸ばしている画像に『もううんざり・・・』という方は多いのではないでしょうか?
口コミなどに惑わされず、無料カウンセリングを有効活用することがおすすめです!
2-2.ビフォーアフターなどを必ずチェック!
ムキムキのトレーナーがポージングしている写真ではなく、必ずビフォーアフターをチェックしましょう!
自分と同じような年齢・体型のモニターさんがいるジムは特におすすめです。
ほかにも、産後ダイエット、ブライダルダイエットなど、目的に合ったコースがあるパーソナルジムもおすすめです。
また、『子連れOK』『アメニティが充実している』などの条件が気になる方は、必ずチェックしてください。
3.その他:池袋でおすすめの女性向けパーソナルトレーニングジム
ここまで紹介できなかったものの、池袋でおすすめしたい女性向けパーソナルジムを紹介していきます。
エクササイズコーチ 池袋店|昼休みなどのスキマ時間にトレーニングしたい女性におすすめ!
『エクササイズコーチ(池袋店)』の売りは、一言で言うと『超効率化された独自のトレーニングメソッド』と『コスパの良さ』です。
パーソナルトレーニングは『料金が高い』『時間がない』『効果が出ない』と思う方におすすめのパーソナルジムです。
人によってどうしてもバラつきが出てしまう『トレーナー主導型』から独自のテクノロジーを搭載したマシンがトレーニングをリードします。
ウェアもシューズも無料貸出なので、ちょっとした買い物や仕事のお昼休みに通う女性が多くて人気です!
また、2018年12月にオープンした池袋店にて実際に器具を試し、わからない部分をインタビューをしてきましたが、池袋店は特にに力が入っていて、優秀なトレーナーさんが多い印象だったのでおすすめです。
Q. AIとかって本当に効果あるの?20分というのも短すぎて心配
私たちも、体験するまでは正直半信半疑でした。
Q. どんな人がエクササイズコーチを利用しているの?
来店している方は、他のパーソナルジムと全然変わりませんでした。
- 男女比は3:7くらいで女性が多め
- 目的は減量が中心
エクササイズコーチ(池袋店)を特におすすめしたい人
- 20代から30代で新しいもの好きの男女におすすめできます。
- 特に、パーソナルジムが高くて通いづらかった方におすすめです。
公式ページ
https://www.exercisecoach.co.jp/
※必ず公式ページから申し込みをしましょう。
※すごい人気なので、お早目に申し込みをすることをおすすめします。
エクササイズコーチの口コミや、どんな人におすすめ?といった詳しい情報は、以下の記事を参考にしてみてください。
Dr.トレーニング池袋店|各分野の専門家による良質なサービスが売りのパーソナルジム
Dr.トレーニング池袋店の大きな強みは以下の2つです。
- 各分野の専門家が揃っている(管理栄養士・理学療法士など)
- トレーナー1人1人の質が高い(研修・勉強会も実施)
Dr.トレーニングはトレーナーの質が高く科学的な観点から独自のメソッドによりお客様の体にアプローチし、様々な分野の専門家が在籍しているため指導に隙がありません。
食事指導は無理な糖質制限・指導は行わず、根本からの生活習慣の改善を目標として日々お客様にLINEやメール、またアンケートを用いて指導しています。
編集長:西野
多くのパーソナルジムから、『Dr.トレーニング』の名前が上がるほど、知名度の高いジムですが、実際に利用者からの評判も良く、おすすめできるジムです。
山口トレーナー
弊社スタッフ一同は「パーソナルトレーニングを文化に」していくことを目標とし、その地域に密着し、地元の方々から愛されるパーソナルトレーニングジムを目指しています。
Dr.トレーニング池袋店を特におすすめしたい人
- 女性 6割:男性 4割
- 女性30代〜40代(均等ぐらい)
- 女性:50kg〜55kg、男性65〜80kg
- 継続して通いたい方(継続率90%)
※完全な個室ではないため、人目が気になる方は、一度カウンセリングや体験を受けて、店内を確認してみましょう。
公式ページ
【公式】https://drtraining-ikebukuro.jp/
※必ず公式ページから申し込みをしてください。
アップルジム 池袋店|芸能人も利用!女性向けパーソナルジム
アップルジム池袋店がおすすめジムに選ばれた理由は、女性の入会率が高いこと、最近特に、女性向けに力を入れているからです。
アップルジムの大きな強みは2点です。
- 海外モデルのようなキレイなカラダを作るためのメソッド
- 全員がボディメイクをして人当たりのいいプロ
一気に痩せるよりも、「キレイなカラダを作りたい」「立ち振る舞いも美しくなりたい」という方におすすめのパーソナルジムです。
そのような強みがあるため、アップルジムは特に「体が変わっていくのが実感できた」という口コミが多いです。
アップルジム(AppleGYM)池袋店を特におすすめしたい人
- 20代後半から40代後半の女性
- ダイエットはもちろん、ボディメイクをしたい女性
- 姿勢・歩き方を改善したい方
料金プラン
基本の2カ月コース
週2回(全16回) × 45分/レッスン⇒総額:143,000円(税込)
※食事サポート:33,000円(税込)/月は任意でつけ外し可能。
アップルジム 池袋店
住所: 東京都豊島区西池袋3-30-10 ライオンビル204号室
最寄駅:JR池袋駅1a出口より徒歩1分
営業時間:平日 7:00~23:30/土日祝 7:00~23:30
公式ページ
※必ず公式ページから申し込みをしてください。
店舗詳細ページ
- アップルジム池袋店の店舗詳細はこちら!
アップルジムの口コミや詳細が気になる方は、以下の記事を参考にしてみてください。
BEYOND池袋店|食事管理付き!美しいボディライン作りに特化したパーソナルジム!★女性トレーナー在籍
BEYONDは運動初心者から上級者まで、ただ数値を減らすダイエットではない「ボディメイク」に対応しており、幅広い世代の男女におすすめできるパーソナルジムです。
BEYONDのトレーナーは、主に体の美しさを競う大会での入賞者から構成されています。「痩せる、筋肉をつける、美しいボディラインを作る。そしてそれを継続する」これを身を以って実現したトレーナーが指導を行うため、トレーニング初心者や運動未経験者の方でも安心してトレーニングに取り組むことができます。
BEYOND池袋店
住所:東京都豊島区東池袋4-8-8 東池袋パークビル1F 最寄り駅:「東池袋駅」より徒歩1分・「池袋駅」より徒歩7分
BEYOND池袋店を特におすすめしたい人
・20~50代の幅広い世代の男女におすすめできます。 ・トレーニングと併せて食生活の見直しをしたい方にもおすすめです。 ・経験豊富なトレーナーと美しいボディラインを目指したい方におすすめです。
BEYOND池袋店では、お客さん一人一人の目標に合わせたトレーニングが行われます。
「疲労でもう無理!」となってしまってもトレーナーさんがしっかり補助してくれますので、自分のペースで理想の身体を目指すことができます。
また、BEYONDでは入会前に体験トレーニング(有料)を受けることができます。
事前に「BEYOND店内の様子」「トレーナーさんの雰囲気」「トレーニングの質」などを確認できることからも、体験トレーニングは本当におすすめです。
BEYOND:國井トレーナー
女性のトレーニングは、「狙った部位に効かせる」ということが非常に重要になります。 マニュアル通りのトレーニングの場合、骨格の違いや筋力バランスによっては全然狙った場所に効かせることができないケースは非常に多いです。 お尻を鍛えようと思ってネットで調べたフォームでスクワットをしても、身体の特徴を踏まえたフォームでないと、 お尻に効かず、ただ脚が太くなってしまうなんてことも起きえます。
BEYONDでは、お客様の体の特徴をしっかりと捉えたフォームを指導し、 そのフォームをご自身でもできるようになるまで定着させ、習慣化できるようになるまでしっかりとサポートさせていただいております。
料金プラン
【短期集中コース16】(基本の2ヶ月コース)
週2回(全16回) × 55分/レッスン
⇒総額:281,600円(税込) ※入会金無料! ※一部店舗はコース料金が異なります
内容:
・トレーニング:55分/回 ・毎日の食事管理付き ・プロテイン1kg付き ・シャワーあり
公式ページ
【公式】:https://beyond-gym.com/ ※間違えないように公式ページより申し込みを行ってください。
BEYONDの体験取材記事は、以下よりお読みいただけます。
ライザップウーマン池袋西口店|本気で痩せたい女性におすすめ!
『ライザップウーマン池袋西口店』は、「女性らしい美しさを実現すること」に特化したパーソナルトレーニングジムです。
池袋の女性におすすめパーソナルジムに選ばれた理由は、ライザップが展開する女性専用ジムで料金は高いものの、サービス品質のレベルが相当高いからです。
トレーナーは全員、3%程度の狭き門を勝ち抜いた女性トレーナーです。
RIZAP WOMAN 池袋西口店を特におすすめしたい人
- 20代から30代の女性におすすめできます。
- 絶対に美しいカラダを手に入れたいという方におすすめです。
無料カウンセリングは非常に人気なので、もし空きがあればチャンスです。とりあえず足を運んでみてください!
料金プラン
★ライザップと同じ料金
基本の2カ月コース
週2回(全16回) × 50分/レッスン
⇒総額:327,800円(税込) ※入会金:55,000円(税込) ※月々9,900円~のお支払いも可能
ライザップウーマン池袋店
池袋駅徒歩5分という好立地で、通いやすさも抜群です。
住所:東京都豊島区池袋2-40-13 池袋デュープレックスビズ 10F
最寄駅:JR 池袋駅西口 徒歩5分
公式HP
https://rizap-woman.jp/ ※必ず公式ページよりお申込みをしてください。
ライザップウーマンの口コミや詳細はこちらを確認してください。
4.まとめ:ここまで紹介した池袋の女性向けパーソナルトレーニングジムの無料体験に行ってみましょう!
池袋の女性専用パーソナルトレーニングジムおすすめ5選!
・OUTLINE池袋店:コスパ重視の女性におすすめ!
・ビーコンセプト池袋店:下半身痩せ特化!
・Lastyle池袋店:個室&ボクササイズ
・UNDEUX池袋店:女性専用+宅配食つき※2022年4月28日open
選考基準
- 入会数(人気度)
- 取材・体験(すべて女性スタッフが取材)
- 実際の利用者の声
池袋の女性向けパーソナルジム一覧
↓クリックすると詳細が見れます。
パーソナルジム | コース料金 | 入会金 | 時間・回数 |
エクササイズコーチ | 70,400円 | 19,800円 | 20分・16回 |
AppleGYM | 110,000円 | 33,000円 | 45分・16回 |
ビーコンセプト ★ | 199,650円 | 0円 | 75分・16回 |
Dr.トレーニング | 134,400円 | 35,600円 | 60分・16回 |
OUTLINE★ | 184,800円 | 0円 | 75分・16回 |
Lastyle★ | 211,200円 | 33,000円 | 90分・16回 |
UNDEUX★ | 215,600円 | 0円※キャンペーン | 50分・16回 |
BEYOND | 281,600円 | 0円 | 55分・16回 |
RIZAP WOMAN | 327,800円 | 55,000円 | 50分・16回 |
※税込価格
池袋で女性におすすめしたいパーソナルトレーニングジムを11ジム紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?
もし迷うようでしたら、『池袋の女性向けパーソナルトレーニングジムおすすめランキングTOP5』を見ていただき、とりあえず無料のカウンセリングを受けてみることをおすすめします。
すぐに決めるということは難しいですが、是非カウンセリングに行ってから判断することをおすすめします!
もし、もう少し探したい場合は、池袋全体のパーソナルジムなども是非検討してみてください。
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池袋のパーソナルジムを探したい方は、以下の記事を参考にしてください。
池袋で料金が安いパーソナルジムを知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。
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