監修者 : NSCA認定トレーナー 小林広和
たくましい体を作るため、効率よくダイエットをするためなど、「筋肉をつけたい！」と思っている人は多いはずです。では、いざ行動を起こそうとしたとき、そもそも筋肉がどのようにしてつくられるのか仕組みをご存知でしょうか。
筋肉を効率よくつけるためにはまず仕組みを知り、効率的な方法を把握していることが大切です。
そこで、今回はNSCA認定トレーナー 小林広和監修の基、筋肉をつけるためのトレーニング方法やトレーニングするうえで心がけておくべきポイント、食事法について詳しく紹介します。
