『みんなのパーソナルトレーニング』編集長の西野（20代女性）が24/7ワークアウト（恵比寿店）に入会してから1年が経ちました。
「24/7ワークアウトって実際どうなの？」という声は非常に多いですし、私自身もジムを探す時にブログを読みました。
24/7ワークアウトを実際に利用した私が1年経った状態で「リバウンドしていない？」「効果は？」などの疑問を解消できれば幸いです。
他にも体験談があるので、良ければ参考にしてみてください！
S・Yさん（-8キロ）
30代女性（-5キロ）
※個人の効果なので、すべての人に当てはまるとは限りません。
編集長：西野
- 20代女性
- ブライダル前のダイエットで利用（肩こりも治したい）
結果（目標達成！）
- 体脂肪率：26％⇒19％
- 体重：5kg減（恥ずかしいので体重は伏せます）
※個人の実体験による感想であり効果を保証するものではありません。
結論から言うと、アフターフォローは金銭的な理由で利用しませんでしたが、2カ月で成功した体重や肩こりの改善は維持できています。
24/7ワークアウトが10秒でわかる
- 自分の体験から、みんなにおすすめします
- 食事制限が厳しくなかったので自分に合っていました。
「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。
パーソナルトレーニングをしようと思ったきっかけ
本田
24/7ワークアウトに入会する前、そもそもどうしてパーソナルトレーニングをはじめようと思ったんですか？運動とかは普段していましたか？
編集長：西野
社会人になってから、パーソナルトレーニングに行く前の運動経験はヨガくらいで、運動神経は良いほうではありません。
友人がライザップに通って減量に成功していたので、ずっと気になっていましたが、パーソナルトレーニングをしようと思った大きなきっかけは2つあります。
- オフィスワークで肩こりがひどくなってしまったので、筋肉を増やすことで根本から治したい
- ブライダルに向けてダイエットもしたい
「短期でしっかりとプロについて運動することで、確実に目的を達成したい」という思いでした。
ちなみに、私はパーソナルトレーニングをはじめるまでに2ヶ月以上かかってしまったのですが、口コミや体験談ばかり見てしまっていたことが原因でした。
思い切って無料カウンセリングを何件か受けてみると、ふわふわしていた私の目的がはっきりとしてきて、結果的に納得した上でパーソナルトレーニングを始めることが出来ました。
24/7ワークアウトの無料カウンセリングの様子
本田
24/7ワークアウトの無料カウンセリングはどうでしたか？
結構勧誘とか厳しかったですか？
編集長：西野
無料カウンセリングで聞かれたことは、簡単にまとめると以下のような感じでした。記憶があいまいですいません…
- 現在の生活ルーティン（運動・食生活）
- どうなりたいか（体型、体重の目標）
現状の体重・体脂肪・筋肉量からどのような目標が妥当かトレーナーが教えてくれたので、安心感がありました。
他のパーソナルジムも気になっていましたが、たまたまカウンセリングの対応が店長だったことや、全然ゴリ押しされない対応に自信を感じ、すぐに入会しました。（笑）
24/7ワークアウトは人気が高く、特に5-6月は無料カウンセリングの予約が非常に取りづらいです。
まずは、予約を確認してみて、空いているようであればとりあえず申し込んでおくことをおすすめします。
24/7ワークアウトに入会した決め手
本田
24/7ワークアウトに入会した決め手は？
編集長：西野
いろいろありましたが、あえて3つ挙げるとしたら、
- 自分の生活にあった食事制限（報告がないため自主的にやるかやらないかになってしまいますが…）
- とにかく店長の指導がよさそうだった
- ブライダルや肩こり解消といった明確な目標があったため頑張れると思った
・・・という感じです。
食事制限で言われたことは、朝食をプロテインに置き換える、炭水化物は控える、タンパク質を増やす、間食なし（お腹がすいたらBCAAを飲む）です。
ブログ：24/7ワークアウトの実体験（1～16回）
編集長：西野
ここからは、私自身の実体験を1～16回に分けて紹介します！
正直、2カ月間ずっと順調だったわけではなく、意志が弱すぎてずっと山あり谷ありでした…
1～4回目
1回目の筋肉痛は今までで一番つらい筋肉痛でした。
恵比寿・目黒店だったのですが、駅までが結構急な下り坂のため帰り道足に力が入らず駅までが本当につらかったです。
4回目ぐらいまでは筋肉痛が治る前に次のトレーニングがきてしまうため、毎日筋肉痛で日常生活が結構きつかったです。
ただ、トレーニング＋食事制限を少し頑張っただけで体重・体脂肪が減少したり、筋肉量も少し増えていたため、やる気は継続できました。
5～8回目
トレーニングにも慣れてきて、トレーナーさんとも仲良くなり楽しくなってきました。
7回目ぐらいからは、甘いものやカロリーの高いおいしいものも食べたくなる時期でした。
飲み会等でついつい食べてしまったりして、体重等が停滞ぎみになります…。
9～12回目
5回～8回目とあまり変わりませんでしたが、食事を気を付けていてもなかなか体重が減らなかったり、筋肉量が増えなかったりと停滞期に。
炭水化物を抜いていましたが、炭水化物が食べたくなったので、炭水化物が食べられるような食事指導をトレーナーさんにしてもらいました。
本当にありがたかったです。
※あまり上手ではないトレーナーさんの場合は、このような対応をしてくれません。
体脂肪19％台を目標にしていましたが、9～12回はずっと20％台でなかなかそこの壁が越えられず苦労しました…
13～16回目
終わりが近づいてきて、再びモチベーションがあがってきました！
最後の追い込みと思って、食事制限・トレーニング（はいつも通りだけど）を頑張り抜くことが出来ました。
結果（目標達成！）
- 体脂肪率：26％⇒19％
- 体重：5kg減（恥ずかしいので体重は伏せます）
※個人の実体験による感想であり効果を保証するものではありません。
24/7ワークアウトの16回セッションを終えて
本田
24/7ワークアウトに2カ月通ってみて、実際に感じたことは？
編集長：西野
2カ月で体重を落としたい、体脂肪を減らしたい、という人がほとんどだと思いますが、週2回のトレーニングに加えて食事もかなり気を付けなければ目標達成はできないと痛感しました。
24/7ワークアウトは食事の報告義務がないため、自分がやるかやらないかでかなり結果が変わってくると思いました。
私にとっては、厳しすぎない食事制限のおかげで最後まで続けることができました。
24/7ワークアウトのセッションから1カ月後
通う前の食生活には戻っていませんが、通っている間の食生活ほど厳しく管理していなかったため多少体重は戻りましたが、気にならない程度で、肩こりは解消されたままです。
ブライダルの様子
ちょうどこのタイミングで結婚式を迎えることになりました！
気になったのは露出している腕回りや背中のお肉でしたが、しっかりとダイエットできていたので全く気にせずドレスを着ることが出来ました！
24/7ワークアウトのセッションから6カ月後
1カ月、3カ月、6カ月とあまり状況は変わりませんでした。
運動は駅まで歩く（10分）程度だったので、筋肉量は残念ながら通っていた時に比べて落ちたと思います。
食事はがちがちには制限していないものの、食べるものには気を付けるようになりました。
24/7ワークアウトのセッションから1年後
3カ月と同じ、筋肉は落ちたかもしれないが体型は通い終わった後とあまり変わらず継続しています。
正直、まったく無理することもなく健康的にダイエットできたので本当に良かったです。
さいごに：24/7ワークアウトの総括
本田
最後に、24/7ワークアウトやパーソナルジム選びで気をつけることがあれば教えてください！
編集長：西野
24/7ワークアウトはライザップよりも料金が10万円程度安く、本当におすすめできるパーソナルジムです。
とはいえ、たまたま店長の指導がよかったのかもしれませんし、本当は料金が高くてもライザップなどのように食事指導が厳しいジムがよかった可能性もあります。
たくさんのトレーナーや体験者を取材をしてきて、トレーナー、メソッドとの相性は非常に重要だと感じています。
まずは無料カウンセリングをいくつか受けてみてから検討してみましょう！
24/7ワークアウトは人気が高く、特に5-6月は無料カウンセリングの予約が非常に取りづらいです。
まずは、予約を確認してみて、空いているようであればとりあえず申し込んでおくことをおすすめします。
公式ページ
※間違えないように公式ページより申し込みを行ってください。
他にも体験談があるので、良ければ参考にしてみてください！
S・Yさん（-8キロ）
30代女性（-5キロ）
24/7ワークアウトの口コミや評判は以下の記事を参考にしてください。
もう一度地域から探す方はこちらからどうぞ
女性向けのパーソナルジムはこの記事で紹介しています。
大手で人気のパーソナルジムを探している方は、以下の記事を参考にしてください。
24/7Workoutの店舗一覧
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