【2024年】女性比率65％！ライザップに通った女性の口コミ・体験談からわかった効果とデメリット|みんなのパーソナルトレーニング

ライザップに通っている人は、20代の女性が最も多く、30代女性、40代女性が続きます。

最近では、菊地亜美さんやMAXのLINAさん、ダレノガレ明美さんなどの芸能人が次々にライザップでのダイエット・ボディメイクを成功させていることが話題になっていますが、

「本当にライザップは女性でも大丈夫なの？」

「運動が苦手でちょっとハードルが高い」

「実際に通っていた女性の口コミは？」

こんなことが気になりますよね。

この記事では、ライザップに通う女性の口コミなどから、ライザップが女性におすすめな理由や女性専用ライザップの紹介をしていますので、是非参考にしてください。

「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。
監修者一覧はこちらをご覧ください。

ライザップの女性比率は65％

ライザップ利用者のデータ

ライザップは筋トレや食事制限がストイックなイメージがありますが、実際に通っている人はどんな人たちでしょうか？

すぐに女性が通うメリット・デメリットを見る

まず、実際にライザップに通っている人のデータを確認（※ライザップが公表しているデータです。）してみると、ライザップは20～40代の女性に人気があるパーソナルトレーニングジムということがわかりました。

ライザップ利用者は女性が多い

※資料によっては、61％になっている場合もあります。

次に、ライザップ利用者の年代を見ていきましょう。

ライザップ利用者は20代女性がダントツ1位

ライザップ利用者の年代別会員構成は以下のとおりで、20代女性が20％近くを占め、ダントツです。

20代女性★
30代女性★
40代女性★
40代男性
30代男性

年収は300～500万円の方が一番多いです。

女性がライザップに入会した理由

「ライザップに入会した理由は？」という質問に対して、

ダイエットしたかったから
『海外旅行』や『水着を着る』などの理由があったから
痩せるだけじゃなくて健康的なカラダになりたかったから

という理由が大半でした。

ライザップに入会する前に多かった女性のお悩み

ライザップに入る前に最も多かった悩みは、

過去にダイエットに失敗してリバウンドしてきた
いろんなダイエットを試してみても、全然続かない
生理が不順になったり、肌が荒れて困った

というものでした。

それでは、このような失敗談、入会したいという理由を踏まえて、ライザップを特に女性におすすめしたい理由を紹介していきます。

女性にライザップをおすすめしたい3つの効果

ライザップを女性におすすめしたいポイントは3つあります。

女性らしいカラダづくりには優秀なトレーナーの存在が不可欠
低糖質の食事管理は女性の方が実践しやすい
女性向けトレーニングのノウハウが豊富

ほめすぎているように感じるかもしれませんが、しっかりとデメリットについても解説していきますので、それぞれについて、確認していきましょう！

女性らしいカラダづくりには優秀なトレーナーの存在が不可欠

自己流よりもライザップのほうが成功率が圧倒的に高い

多くのダイエット本、DVD、メソッドなどが開発されているため、ダイエット情報があふれています。

とはいえ、自分だけで行うダイエットの成功率は24％程度と言われており、ダイエットに成功する確率はとても低いのが実情です。

一方で、トレーナーがつくことで66％まで上がるというデータもあります。

ライザップの1年後リバウンド率は7％で、かなり成功確率が高いダイエット法といえるでしょう。

※ライザップのリバウンド率が気になる方は、以下の記事がおすすめです。

ライザップでリバウンドする確率7％は本当？31人の徹底調査で分かったリアルな実態

ライザップの豊富なデータ

ライザップは13万人以上が利用してきたため、約8万人の女性がライザップを利用しています。

女性専用、太ももやクビレに特化したパーソナルトレーニングジムもありますが、ライザップでは8万人分のデータがあるので、いろんな女性向けのカスタマイズが可能です。

ライザップのトレーナーは別格

ライザップのトレーナーは採用率が3.2%で、栄養学や行動心理学など192時間（8時間計算でもみっちり1カ月以上）もの研修を受けている『プロ』です。

小さいパーソナルトレーニングジムの場合、ここまで教育費用をかけることが出来ないので、この科学的な教育体制こそが差別化要因になっています。

40代女性口コミ
評価：★★★★★
ライザップのトレーナーは二人三脚感がすごいです。
自分のダイエットにここまで応援されたことは無いです。多分一生ないです。（笑）すごく心強かったです！

低糖質の食事管理は女性の方が実践しやすい

ライザップは低糖質の食事管理が有名ですが、女性の方が食事管理は自炊できる人が多い分、結果が出やすいです。

また、パーソナルジムによっては、結果を大きく見せたいという理由で過度な食事制限を行うジムもありますが、ライザップはしっかり食べるダイエットなので、『肌がカサカサになる』『生理が不安定になる』といったことになりにくいです。

簡単に、女性に嬉しいライザップの食事管理のメリットについて紹介します。

女性にうれしいライザップの食事管理のポイント

人によって効果はことなりますが、ライザップの言うとおり、糖質オフをして、タンパク質を上手に摂る（トレーニングもする）ことで、以下のような効果が期待できます。

※すべての方に当てはまるわけではありません。

肌質（髪質）が良くなる
冷え性や肩こり、便秘など、女性が気になる症状が出にくい
女性ホルモンを適正な量にキープしやすい

筋肉、血管や髪、骨、皮フなどをつくるたんぱく質を効率よくとる食事管理をしていくので、上記のような結果がでやすくなっています。

タンパク質が多く含まれる食材
鶏の胸肉や卵、魚、豆腐など

ライザップの食事管理は、『食べてはいけないものがとても多い』というイメージが強いですが、実は食べていいものが多く、量もしっかりと食べるのでストレスを感じにくいです。

ライザップでの食事管理を2カ月経験すると、スーパーやコンビニで食材を選ぶときに、食材を見ただけで『これはOK、これは控えておこう』ということがわかるので、リバウンドもしにくいです。

詳しくは、以下の記事がおすすめです。

ライザップの食事メニューはキツすぎ？元専属の管理栄養士が徹底解説

女性向けトレーニングのノウハウが豊富

ライザップのトレーニングは厳しいというイメージが強いですが、人によってトレーニングのメニューが違うので、運動が苦手な人にはその人用のメニューを用意してもらえます。

また、ライザップでは女性が気になる

太ももを細くしたい
バストアップしたい
二の腕を引き締めたい
クビレを作りたい

など、いろいろなニーズに合わせてメニューを組んでもらえるので、全員に対してマニュアルどおりのトレーニングを行っているパーソナルジムとは違います。

ライザップでは、基本的には上半身の日、下半身の日といったようにそれぞれ効率よく筋トレをしていきます。

他のジムではストレッチなど筋トレ以外のトレーニングを行うところも多いですが、ほぼ筋トレだけです。

太りにくいカラダに必要なのは、『代謝が上がること』で、代謝を上げるためには筋肉を増やす必要があるからです。

とはいえ、女性は筋肉がつきにくいので週2回で効率よく筋トレのみを行うことで代謝の良い、太りにくいカラダを作り上げていくことができます。

20代女性口コミ・評判(再掲)
評価：★★★☆☆
ライザップのトレーニングは厳しくて、はじめの2週間はトレーニング後の筋肉痛がやばかったです。
でも、1カ月ほどたってからは筋肉がついたのか、かなり楽になりました。
はじめだけ我慢すれば、あとはかなり楽しくなります！

女性がライザップを利用する上でのデメリット

ここまで、ライザップの女性にとってのおすすめポイントを紹介してきましたが、口コミから見えてきた、特に女性がライザップを利用するうえでのデメリットを2つ紹介していきます。

料金が高いので、脱毛やエステ（化粧品なども）などに通っていると金欠になりがち
パートナーや子供のダイエットに対する理解が不可欠

料金が高い

やはり、ライザップは料金が高いです。最低でも2カ月に約35万円はかかってしまうので、月々の化粧品代やネイル、脱毛サロンなどに通っている場合はちょっと負担が大きいですよね。

基本の2カ月コース
週2回(全16回) × 50分/レッスン
入会金50,000円＋298,000円/2カ月＝合計348,000円

トータルの支払いは多くなりますが、月々9,900円～の支払いもあるので、月々無理のない範囲で支払いをしていくことをおすすめします。

とはいえ、ライザップに通っている人はお金に余裕のある人ばかりではなく、300万円～500万円の方が23％で最多、300万円未満の方も15％と、必ずしも年収が高い人ばかりが通っているわけではないようです。

食べ盛りの子供や、パートナーの食事と分けるため手間がかかる

自分だけの料理であれば問題ないことも多いですが、子供がいたり、パートナーの方と暮らしている場合は、ライザップの食事管理を押し付けてしまうとなかなか理解してもらうことは難しいです。

ライザップに通っている女性の中には、低糖質の食事は健康にいいからと押し通すツワモノもいるようですが、全員がそういうわけではないですよね。

とはいえ、お肉料理やチャーハンなど、一食だけ加えることで、家族の理解を得られることも多いので、ライザップに通うことをあらかじめ伝えておきましょう！

40代女性口コミ
評価：★★★★☆
私がライザップに通ううえで一番の難関は食事でした。
中学生の息子と、旦那の理解を得るのが難しいかもと思っていましたが、意外とスンナリと受け入れてくれてくれました！
コツは、味の濃いものを一品付け加えておくことです。（笑）

女性専用ライザップ『ライザップウーマン』

ライザップでは、「ちょっとライザップはハードルが高い…」という女性向けに、都内（銀座・上野・新宿）で全く同じ料金で女性トレーナーのみで運営する『ライザップウーマン』を展開しています。

ライザップとの違いはいくつかありますが、ライザップよりも気軽に始めることができるようにハードルを低くしていることが大きな違いです。

厳しい食事制限はしない（パンや玄米もOK）
女性らしく『美しいカラダを目指す』（ハードトレーニングなし）

銀座・上野・新宿が通いやすい方は、料金も変わらず、女性トレーナーのみで運営しているので、ライザップウーマンも検討することをおすすめしています。

40代女性ライザップウーマン口コミ・評判
評価：★★★★★
女性向けのパーソナルトレーニングはかなり少ないので、ライザップの女性向けジムの広告を見て、すぐに無料カウンセリングに行きました。
いくつかのジムを回っていましたが、一番高級感のあるジムで、特別感がありました。
すぐに埋まってしまうようだったので、そのまま入会しましたが、思った以上にカラダへの負荷が少なく、女性の体に配慮されていると思います。

詳しくは、以下の記事を参考にしてみてください。

ライザップウーマンは利用すべき？50人の口コミと実体験を紹介

ライザップに通った女性のリアルな体験談・口コミ一覧

ライザップに通った女性の口コミを抜粋して紹介していきます。

20代女性のライザップの口コミ

20代女性口コミ・評判

評価：★★★★☆
料金が高かったですけど通って良かったです。
意外と食べていいものも多くて、思ったより困りませんでした。おかげ様で8キロの減量に成功しました。

20代女性口コミ・評判

評価：★★★☆☆
はじめについたトレーナーさんが合わなかったこと以外は、本当に満足でした！ここまで頑張ったことは無いんじゃないかな？というくらい、ちゃんとダイエットに向き合えました。

30代女性のライザップの口コミ

30代女性口コミ・評判

評価：★★★★★
ライザップはとにかくプロっぽいです。
すぐに返信してもらえたし、トレーニング中も嫌な顔せずなんでも教えてもらえました。ちょっと高いけど、納得です。

30代女性口コミ・評判

評価：★★★☆☆
ライザップのトレーニングは正直きつかったです。結構ギリギリまで追いつめられる？ので（笑）これまであまり運動してこなかった私としては「きつい」とおもうことは多々ありました。
でも、不思議と1カ月くらいたつと、トレーニングが楽しくなって、早くトレーニングしたい！という気分になっていたので、トレーナーさんのおかげと思います。