ライザップでダイエットを検討していると、
「ライザップは急激なダイエットだからすぐにリバウンドするんじゃない？」
「ライザップのダイエットはリバウンドするっていう口コミを見たけど本当？」
「リバウンド率約6％って本当？よく芸能人がリバウンドしたって話題になっているけど…」
こんなことが気になりますよね。
実際に「ライザップ・リバウンド」と検索してみると、面白おかしく芸能人がネタにされているので不安になる方も多いですよね。
もちろん、「リバウンドした」と言われる芸能人のほとんどがリバウンドしている可能性が高いですが、BMI25以上の非リバウンド率は94.2%※というデータがあります。
※非リバウンドとは、 RIZAP終了1年後の体重が入会時以上にならなかったこと（終了後にRIZAP 継続した人は含みません）
※2015年実施調査中（ N=1474 ）有効にデータを把握できた人 （N=200 ）から入会時のBMI25 以上の男女（ N=121 ）を層別解析した結果 2018 年日本臨床試験協会調べ））
事実、ライザップでは、リバウンドしないために2つの点を徹底しているので、自己流ダイエット法やパーソナルジムに比べてリバウンドがしにくいです。
この記事では、ライザップのリバウンド率に関するリアルな情報や、元ライザップトレーナー、管理栄養士の意見をもとに『ライザップのリバウンド』について客観的に解説していますので参考にしていただければ幸いです。
「みんなのパーソナルトレーニング」では、NSCA認定トレーナー（NESTA-PFT、NSCA-CPT）や管理栄養士の監修の基、情報提供を行っております。
【結論】ライザップのダイエット卒業後1年のリバウンド率約6％は本当
「ライザップは本当に1年後リバウンド率約6％なの？」と気になる方は多いので、あらかじめ回答させてください。ライザップの1年後リバウンド率は約6％です。このリバウンド率は、ライザップが決算時に公表した最も正しいデータです。
ここで嘘をつくことはできないので、一番信頼性の高いデータといえるでしょう。
みんなのパーソナルトレーニングが実施したライザップでダイエットした方31人へのアンケート結果においても、6カ月以上たってリバウンドした人（適正な体重・体脂肪率を超えた人）は4人でした。（約6％をオーバーしていますが、回答者が少ないため、多めに出ています。）
『ライザップでダイエットしてもリバウンドする』というイメージは、著名なタレントがダイエット後にリバウンドしたことが続き、そのニュースが話題となったことが原因です。
芸能人の卒業後リバウンド率が高いからと言って、「自分がライザップでダイエットしてもリバウンドしてしまう」とうのみにしないようにしましょう。
それでは、ライザップがなぜ1年後リバウンド率約6％まで落とすことが出来ているのか、ライザップトレーナーや元管理栄養士に確認をした上で、わかりやすく紹介していきます。
ライザップが卒業後リバウンドしづらい理由
ライザップは過度なダイエットを短期間でしているイメージがとても強いです。そのイメージはほとんどがCMによるものですが、実際は違います。
ライザップがリバウンドしづらい理由は大きく2点あります。
- トレーニングによって筋肉量を増やし、代謝を上げる（リバウンドしにくいカラダを作る）
- 食事管理の行動を『記録と報告』によって定着させる
この2点を徹底しているからこそ、ライザップと他のパーソナルジムのダイエットするのを比較して、ライザップはリバウンドしにくいと言えます。
トレーニングによって筋肉量を増やし、代謝を上げる（リバウンドしにくいカラダを作る）
世の中にはたくさんのダイエット法であふれています。
基本的に食事量を減らすことが出来れば比較的簡単に痩せることはできます。
ただし、食事制限だけで痩せてしまうと、筋肉量が減ることで代謝が悪くなり、すぐにリバウンドしてしまいます。また、太りやすい体質になってしまいます。
一方で、ライザップは負荷のあるトレーニングを行うことで筋肉量が増えているので、代謝があがり、太りにくく、リバウンドしづらいカラダを作り上げます。
「筋肉が増えたとかどうやってわかるの？」と、ちょっとイメージが付きづらい方も多いと思いますが、ライザップでは上のレポートをもとに、カラダを徹底的に測定していくので、2カ月の間に何が増えて、何が減ったかなどが具体的にわかります。
実際にライザップを経験した方の口コミを確認してみましょう。
20代・女性 ライザップ口コミ
ライザップで家でもできるトレーニングを教わったので、ちゃんと筋肉量を維持しつつ、食事管理もストイックではないですが継続できていて、リバウンドは全くしてません。
運動は苦手ですが、ダイエットだけじゃなく、いろんなエクササイズにチャレンジしてみたいと思っています。
「運動が苦手だった」という口コミも多いですが、体を動かす楽しさを知って新しい運動にチャレンジしたいという方もいます。そういう方は特にリバウンドがしにくいでしょう。
食事管理の行動を『記録と報告』によって定着させる
ライザップが他のパーソナルジムと比べて一番大きく違う点は、食事の報告が最も厳しいことです。継続することが難しいことをよく理解しているので、トレーナーだけでなく管理栄養士など、一丸となって食事管理のサポートをしてくれます。
ここまでの体制はライザップ以外のパーソナルジムではできないため、2カ月のプログラムを終えると、見違えたように『栄養素』や『食べたほうがいいもの』『控えた方がいいもの』などを考える習慣が身についています。
もし公式ページでもちゃんと確認したいという方は、こちらのページを参考にしてみてください。※ほとんど同じ内容が書かれています。
『ライザップ終了後にリバウンドしにくい理由』
公式ページQA集
- ライザップ後もリバウンドする人は少ないの？
- リバウンドしにくい身体をつくる指導内容ってなに？
- リバウンドしにくくなるポイントはなんですか？
ライザップ卒業後リバウンドする人、しない人の違い
ライザップを利用すれば、他のダイエット法やパーソナルジムに比べてリバウンドがしづらいことを理解していただけたと思います。
それでは、リバウンドしやすい人、リバウンドしにくい人の違いはどこにあるのかを解説していきます。
ライザップ卒業後リバウンドしやすい人
ライザップでダイエット後、リバウンドしてしまう人の多くの原因は、『モチベーションが続かない』『食べ過ぎ』です。
2カ月の期間中は目標体重を設定して、それに向けて頑張るのでモチベーションを継続できますが、2カ月終了後は厳しいトレーナーに報告する義務がないので、モチベーションが落ちてしまう人がいるようです。
30代男性 ライザップ 口コミ
ライザップが終わってすぐに、『打ち上げ』と称して飲みすぎ・食べ過ぎをしてしまいました。はじめは久々で気持ち悪くなっていましたが、慣れてきたら元の食生活に戻ってしまいました。
大金を投じたので、妻に叱られたのをきっかけに、フィットネスに通いつつ、ライザップの食事管理を見ながらまたダイエットをしています。
ついつい、気が緩んでしまいますが、悪いことではありません。健康は長期戦なので、ちょっとゆるんだら、また引き締めるくらいのイメージで取り組んでいけば、長い目で健康的でいられるでしょう。
ライザップ卒業後リバウンドしにくい人
ライザップの2カ月間のトレーニング終了後にリバウンドしにくい人は、2パターン、もしくは両方当てはまる人です。
- 新しい（具体的な）目標設定を設定している人
- 食事管理が習慣化している人
たとえば、「今の体重を必ずキープする」「半年でさらに3キロ減量する」「次はフィジークの大会を目指す」など、具体的な目標を設定している人は、リバウンドがしづらいです。
簡単な目標で問題ありません。せっかく30万円以上の投資をしているので、リバウンドしないように体重などの目標設定してみましょう。
基本的に『リバウンド＝食べ過ぎ』と言ってもいいほど、『食べ過ぎ』がリバウンドの原因のほとんどを占めています。
「ちょっと食べ過ぎた」という場合は、また食事を減らせばもとに戻ることが2カ月のプログラムでしっかりと身についているはずなので、習慣化さえできていれば、必ず戻るので安心してください。
「そもそも、ライザップで本当に痩せるの？」と疑問に思われる方は、入会から30日であれば条件にかかわらず「30日間全額返金保証」（※）がついているので安心してください。
※「30日間全額返金保証」
ライザップ卒業後リバウンドして後悔する前に確認しておきたいこと
最後に、ライザップでダイエットをしてリバウンドしないために気を付けておきたい点が2点あります。
1点目が、「ライザップでダイエットをしたらリバウンドする」とうのみにしないことです。
実際のデータ上で、94.2％の方がダイエットから1年後リバウンドしていないというデータがあるので、まずは「リバウンドしたらどうしよう…」と不安にならないようにしましょう。
2点目は、ライザップに通うか迷ってしまう場合は、無料カウンセリングを賢く利用しましょう。
ライザップでは強引な勧誘は一切行っていないので、安心して不安を解消することができます。
もし、「合わないな」と思ったら断ることが出来ますし、入会後30日までであれば無条件で全額返金を受けることが出来るので、気軽にカウンセリングに行っていただきたいです。
カウンセリングを受けてみると、あなたがライザップでパーソナルトレーニングを受けるべきかどうかがハッキリとわかります。
もし迷われているのであれば、実際に足を運んでみることをおすすめします。
公式ページURL
※必ず公式ページより無料カウンセリングを受けてください。
ライザップの口コミを確認したい方は、以下のページを参考にしてください。
ライザップの食事管理について、詳しく知りたい方は、以下のページを参考にしてください。
ライザップのトレーナーが優秀かどうかを詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。
女性が通うメリット・デメリットは以下の記事を参考にしてください。
他のパーソナルジムを探す場合は、こちらからどうぞ
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